Якщо ви подивіться публікації за хештегом #faceofdepression в соцмережах, ви побачите сотні фотографій усміхнених людей, які насправді страждають від депресії. Як правило, ці знімки публікують вони самі, але частіше фото викладають їхні родичі та друзі, які хочуть допомогти своїм близьким і розповісти світу про цю проблему. На жаль, деякі фотографії були опубліковані занадто пізно і цих усміхнених людей вже не повернути.

Ми в Social.org.ua хочемо розповісти вам, що таке «усміхнена депресія», як дізнатися, чи схильна їй чоловік, якого ви любите, і, що найважливіше, як допомогти йому впоратися з цією проблемою.

Що таке «усміхнена депресія» і чому вона може бути небезпечна

© TalindaB / Twitter  

«Це було за кілька днів до того, як мій чоловік покінчив з собою. У нього вже були думки про самогубство, але ніхто про це не здогадувався».

«Усміхнена депресія» характеризується тим, що людина намагається здаватися радісним і щасливим, в той час як глибоко всередині він страждає. Люди, які знаходяться в такому стані, не виглядають страждають, тому їх родина і друзі нічого не підозрюють. Крім того, вони іноді і самі не усвідомлюють, що у них є проблеми, тому не шукають допомоги і підтримки. Люди з «усміхненої депресією» часто бувають цілком соціально активні: у них є сім'ї, друзі, робота. Вони виглядають успішними і щасливими, і ніхто з їх оточення не здогадується про те, що ховається за їх щасливим «фасадом».

Найгірше те, що, ймовірно, існує зв'язок між «усміхненої депресією» і думками про суїцид. Будучи на увазі, ці люди здаються повними енергії, але наодинці з собою вони можуть відчувати розпач і свою непотрібність. Після того як вокаліст групи Linkin Park Честер Беннінгтон покінчив з собою, його дружина Талинда поділилася фотографією, на якій Честер посміхався всього за кілька днів до самогубства, весело проводячи час зі своєю сім'єю. Ніхто і гадки не мав, які думки в цей момент були у нього в голові.

© baileyann5683 / Reddit

«Моя остання фотографія з мамою під час вечері. Вона вчинила самогубство через місяць прямо перед моїм 21-м днем народження».

Навіть якщо «усміхнена депресія» ховається за маскою щастя, є способи виявити у людини, яку ви любите, або навіть у себе. Ось найбільш часті ознаки такого виду депресії:

• втрата інтересу до хобі і занять, які людина колись любив;
• зміна ваги та апетиту;
• втома і втрата концентрації;
• безсоння;
• постійне прокручування в голові неприємної ситуації;
• «вимушене», неприродне відчуття щастя.

Поради, як допомогти людині, яка страждає від «усміхненої депресії»

© TREVZRR / Reddit

«Мій найкращий друг за тиждень до того, як він покінчив з собою. Переконаєтеся, що з вашими друзями все в порядку».

• Дайте зрозуміти, що у них є проблема. Багато людей не хочуть визнавати, що у них депресія, тому що бояться здатися слабкими. Скажіть їм, що любите та підтримуєте їх незалежно ні від чого.

• Вмійте бути хорошим слухачем. Це означає, що слухати потрібно активно, щоб людина, якій ви хочете допомогти, був впевнений, що ви чуєте і розумієте те, що він говорить. Не варто просто повторювати, що все буде в порядку. Спробуйте разом обміркувати, які кроки можна зробити, щоб впоратися з ситуацією, і запропонуйте свою допомогу, якщо відчуваєте, що можете бути корисні.

• Допоможіть підняти їх самооцінку. Деякі експерти вважають, що самооцінка — це наша «емоційна імунна система». Коли вона падає, ми починаємо відчувати себе пригнічено. Спробуйте допомогти близькій людині знайти якесь значуще справу або проект, який змусить його знову відчути себе корисним і успішним.

© therobinwilliams / Instagram

Одна з останніх фотографій Робіна Вільямса, знята перед його самогубством у 2014 році.

• Приділяйте більше уваги людям, яких кохаєте. Пара повідомлень в тиждень при нинішньому ритмі життя здається достатнім спілкуванням, але це не так. Телефонуйте своїм друзям або родичам всякий раз, коли думаєте про них, розпитуйте, як вони живуть, що відчувають, не задовольняючись простим «все в порядку». Цікавтеся їх життям по-справжньому. Упевніться, що не пропустили тривожні симптоми, про які ми написали вище.

• Допоможіть їм вести себе «нормально». Спробуйте змусити людину, яка страждає від «усміхненої депресії», робити те, що зазвичай роблять здорові люди. Запропонуйте зайнятися чим-небудь разом, будь то шопінг, похід в кіно або пробіжка в парку вранці. Фізична активність впливає на почуття і емоції. Коли людина робить те ж, що і по-справжньому щасливі люди, йому стає краще.

© Bmytoes / Reddit

«Моя остання фотографія з молодшою сестрою. Зроблена за місяць до того, як вона звела рахунки з життям».

• Запропонуйте їм дотримуватися правильного харчування і почати займатися спортом. Людям, які страждають від депресії, нелегко відправитися в тренажерний зал. Але, навіть якщо вони стануть займатися вдома, це може допомогти. Експерти вважають, що причиною деяких видів депресії може бути брак певних речовин в організмі, наприклад серотоніну або вітаміну D. Дефіцит цих речовин можна усунути за допомогою правильного харчування.

• Порадьте їм звернутися до психотерапевта і отримати професійну допомогу. Впоратися з депресією самостійно може бути дуже складно. Психотерапевт допоможе вашому другу чи родичу перемогти депресію швидше і ефективніше. Допоможіть близькій людині усвідомити, що немає нічого поганого в тому, що він шукає професійної допомоги: це не соромно і не робить його слабким.

А у вас є друзі або родичі, які страждали від депресії? Що ви зробили, щоб допомогти їм?

Фото на превью baileyann5683 / Reddit