Всім відомо, що збалансоване харчування допомагає скинути зайву вагу і в цілому покращує самопочуття.

Тому ми в Social.org.ua вирішили скласти кілька карток з смачними і корисними поєднаннями продуктів, які допоможуть зробити крок назустріч ідеальної фігури прямо зараз.

Овочі та яйця

Підтвердження: ajcn.nutrition.org

Курка і червоний перець

Підтвердження: ajcn.nutrition.org

Боби і кукурудза

Підтвердження: ncbi.nlm.nih.gov

Зелений чай і лимонний сік

Підтвердження: sciencedaily.com

Лосось і спаржа

Підтвердження: umm.edu

Мигдаль і грецький йогурт

Підтвердження: ajcn.nutrition.org

Авокадо і шпинат

Підтвердження: livescience.com, jn.nutrition.org

Тунець та імбир

Підтвердження: sciencedirect.com

Також зверніть увагу на поєднання продуктів, яких варто уникати:

• Не їжте білки (м'ясо, риба, яйця і т. д.) і вуглеводи (хліб, крупи, картопля, випічка) за один прийом.
• Не їжте кислу (цитрусові, яблука, помідори) і вуглеводну їжу разом.
• Уникайте вживання вуглеводів і цукру, наприклад пирогів з солодким повидлом.
• Білки не варто вживати з крохмалем, а також з іншими білками (м'ясо + яйця, сир + яйця, м'ясо + горіхи тощо).
• Завжди їжте фрукти окремо від основного прийому їжі, особливо диню.
• Молоко краще також вживати окремо або зовсім виключити з раціону.