Замініть всього 8 продуктів, і ваш раціон зменшиться мінімум на 500 ккал
Щоб схуднути, а після тримати тіло в тонусі, ми змушені відмовлятися від улюблених продуктів, зменшувати порції і час від часу голодувати. Тільки все це не приносить задоволення. Але вихід є.
Social.org.ua склав список продуктів, якими можна замінити більш шкідливі, щоб більше не сидіти на дієті і не підраховувати нервово калорії.
Фруктове морозиво замість звичайного
Всіма улюблений десерт, приготований з молока, — дуже жирний варіант. Морозиво з фруктів хоч і відрізняється від звичного, але не поступається йому за смаком і до того ж більш легке і менш калорійне.
Імбирний кекс замість шоколаду
Молочний шоколад, на жаль, дуже шкідливий для фігури задоволення. Тому, якщо хочеться чогось солоденького, краще вибрати імбирний кекс, який до того ж дуже корисний.
Тунець у власному соку замість тунця в маслі
Тунець — риба настільки корисна, що за вмістом білка прирівнюється до рибну ікру. А щоб білок розщеплювався і засвоювався швидше, краще вибирати тунець у власному соку. У таких консервах менше жиру, зате багато вітамінів (А, В12, Д, Е), амінокислот, корисних речовин (йоду, калію, заліза, фосфору).
Попкорн замість горіхової суміші
Як би це не було дивно, але так, що краще з'їсти трохи простого або солоного попкорну, ніж горіхову суміш, яку, як правило, обсмажують з додаванням масла.
Фрукти замість печива
Коли хочеться перекусити, рука мимоволі тягнеться за солодким. Головне — вчасно себе стримати. Адже печиво — це просто зайвий цукор, який навряд чи потрібен організму. Віддаючи перевагу фруктам, ми отримуємо необхідну порцію вітамінів і поживних речовин.
Вівсянка замість готових мюслі
Домашня вівсянка з фруктами або горіхами — більш корисний варіант, ніж покупні мюслі. У готові суміші додають ароматизатори і цукор, щоб їсти їх хотілося в необмеженій кількості. І саме з-за великої кількості добавок так сильно різниться калорійність цих, здавалося б, однакових продуктів.
Заморожена картопля замість свіжого
Заморожена картопля по своїм властивості нічим не поступається свіжому. Головна відмінність полягає в тому, що якщо використовувати для приготування заморожений картоплю, то відчуття ситості збережеться довше. Відбувається це тому, що в замороженому картоплі міститься більше корисний тип крохмалю.
Чіпси з овочів замість чіпсів з картоплі
В цьому випадку все і так зрозуміло: овочеві чіпси, приготовлені вдома, будуть набагато корисніше, ніж покупні картопляні. В овочах ще до того ж містяться вітаміни, які так необхідні організму.
Фото на превью depositphotos, depositphotos
