8 жирних продуктів, які допоможуть схуднути
Є жирне і не товстіти? Social.org.ua з'ясував: не всі жири ведуть до утворення целюліту, а деякі з них навіть допомагають схуднути.
1.
Авокадо є самим жирним рослиною в світі, смак якого досягається за рахунок жиру — це корисна олеїнова кислота, яка знижує кількість холестерину, стабілізує рівень глюкози в крові, а також зміцнює імунну систему.
Вершкове масло славиться підвищеною калорійністю. Міститься в попкорні, панкейках, булочках для бургера, котлетах і використовується при смаженні стейків в ресторані. Не будемо згадувати тістечка і пісочне печиво!
Висновок: Гуакамоле і салати з авокадо ніяк не зашкодять вашій дієті, а, навпаки, дозволять насититися і підтримати організм в боротьбі із зайвою вагою. Чого не скажеш про вершковому маслі.
2.
Сьомга володіє ефектом швидкого і тривалого насичення, містить велику кількість вітаміну А (краса і здоров'я шкіри) і омега-кислот (профілактика депресії і артриту).
Салямі, як і всі ковбасні вироби, прокладає пряму дорогу в царство товстунів, а також може містити крохмаль, сою, субпродукти, борошно і консерванти. Корисна салямі включає тільки м'ясо, сало і прянощі.
Висновок: Сьомга зі свіжим салатом є ідеальним поєднанням для обіду, багатої протеїном та клітковиною. А ось бутерброд з ковбасою тільки надасть завзяття апетит і роздратує смакові рецептори.
3.
Яйця — це справжній суперпродукт, багатий білком, вітамінами, антиоксидантами і «хорошими» жирами. Яйце містить всього 85 ккал і при цьому володіє приголомшливим властивість насичення, а також холін, який бореться з надлишками жиру в нашому тілі.
В беконі (шматочок-смужка) близько 42 ккал, більше 3 грамів нездорових насичених жирів і неймовірна кількість солі (192 мг солі на скибочку), тому це не найкращий вибір, навіть якщо ви не намагаєтеся скинути вагу.
Висновок: Яйця — це чудовий ситний і корисний сніданок для тих, що худнуть. Чого не скажеш про глазунье з беконом.
4.
Горіхи покращують обмінні процеси в організмі, допомагають швидко насититися (але не горішки з цукром, сіллю, медом і маслом!), містять омега-3, клітковину, антиоксиданти, а також ліноленову кислоту, яка пригнічує відчуття голоду.
Попкорн — дуже калорійний продукт, щедро присмачений добавками у вигляді цукру, солі, ароматизаторів і жирів. У кінотеатрі доросла людина легко з'їдає 200 грамів солодкого або солоного попкорну, а це близько 1 500 калорій!
Висновок: Мигдаль, волоські і лісові горіхи прекрасно доповнять сніданки, салати, а також чудово підійдуть як снек для перегляду фільмів, замінюючи собою попкорн.
5.
Йогурт миттєво зарядить енергією. Цей жирний продукт містить достатню кількість білка, кальцію та сполук, що і робить його одним з найкращих продуктів для зниження ваги.
Сметана — ті ж вершки, але тільки після бродіння. Сметана і сметанні продукти високої жирності є абсолютними ворогами стрункої талії. Максимум, що ви можете собі дозволити, — це кілька ложок 12 % сметани в день.
Висновок: Сніданок з жирного грецького йогурту з фруктами і насінням чіа — це прекрасний спосіб почати здорове ранок. А ось від сметани доведеться відмовитися.
6.
Оливкова олія містить омега-9 (що допомагає знизити рівень холестерину), знижує апетит, прискорює обмін речовин і благотворно впливає на шлунок, шкіру і волосся.
Соняшникова олія — досить калорійний продукт, то варто обмежити його споживання 1 ст. л. в день. І забудьте про смажити на соняшниковій олії!
Висновок: Переможця тут немає. Обидва продукти однаково корисні в натуральному вигляді і містять практично рівну кількість калорій.
7.
Жирність і смакові якості сиру знаходяться на одному рівні — високому. Але чудовий аромат дозволяє використовувати невелику кількість продукту. У витриманих сирах містяться пробіотики.
Вершки є калорійною бомбою, здатної перетворити Дюймовочку на борця сумо. Залежність від ніжного вершкового смаку призведе до підвищеного рівня холестерину.
Висновок: Відмінним вибором для дієтичного меню будуть моцарелла, тофу, бринза і фета. А ось від вершків до кави, десерти, супи, картопляному пюре точно доведеться відмовитися.
8.
Жировий прошарок у баранини містить насичені жирові кислоти, які борються з жировими відкладеннями. Також м'ясо баранчика містить лецитин, який нормалізує обмін холестерину в організмі.
Свинина засвоюється гірше, ніж баранина, за рахунок високої жирності і калорійності. Але в ній багато поживних речовин і мінералів. Зловживання свининою призведе до ожиріння.
Висновок: Баранина є відмінним джерелом білка і життєво важливих поживних речовин. Для того щоб знизити калорійність страви, краще зрізати весь видимий жир з м'яса. Таким чином, бараняча ніжка дасть фору запеченої свинячий грудинці.
Фото на превью depositphotos, depositphotos
