5 повсякденних звичок, з-за яких ми набираємо вагу
Ви давно не їсте фаст-фуд і солодке і регулярно займаєтеся спортом, але пара зайвих кілограмів наче прилипли. Мало хто здогадується, що звичні ритуали заважають вам скидати вагу.
Social.org.ua зібрав 5 звичок, від яких пора відмовитися.
1. Ви занадто багато спите
Нестача сну викликає вироблення гормону кортизолу, що призводить до переїдання. Але занадто багато спати — теж не кращий варіант. Згідно з дослідженням журналу PLOS One, регулярний сон тривалістю понад 10 годин призводить до збільшення індексу маси тіла. Не даремно лікарі радять спати саме 7-9 годин.
2. Ви збираєтеся в темряві
Прокинувшись, відразу відкрийте жалюзі або штори. Згідно з дослідженням журналу PLOS One, блакитні світлові хвилі від ранкового сонця допомагають організму прокинутися і запустити
3. Ви не заправляєте ліжко
Парадоксально, але це так. Дослідження американської Національної Асоціації Сну показало, що ви краще спіть, якщо кожен день расстилаете і застилаєте ліжко. А здоровий сон — найшвидший шлях до здорового ваги.
4. Ви забуваєте зважитися
Дослідники Корнельського університету довели, що щоденне зважування дозволяє успішніше скидати вагу. Найкращий час, щоб зважитися, — це ранок: вимірювання будуть найбільш точними, так як в тілі буде менше води.
5. Ви мало снідаєте
Дослідники з університету Тель-Авіва стверджують, що вранці треба балувати себе смачною їжею. Сніданок з 600 калорій, що складається з пісного білка, вуглеводів та невеликої десерту, дозволить вам краще дотримуватися режиму харчування протягом всього дня.
Ілюстратор: Marat Nugumanov спеціально для Social.org.ua
За матеріалами wefit
