Коли спорт і інтелект заодно: 7 видів спортивних тренувань для мозку
Тим, хто регулярно займається спортом, відомо, що кожен вид тренування по-різному впливає на всі групи м'язів. Але мало хто знає, що спортивні вправи безпосередньо впливають на наш мозок, активізуючи різні його центри і допомагаючи краще справлятися з поставленими завданнями.
Ми в Social.org.ua вирішили з'ясувати, як з допомогою різних видів спорту можна ефективно прокачати свої розумові здібності і стати не тільки сильніше, але і значно успішніше. Впевнені, тепер ніхто не стане зневажливо відгукуватися про розумові здібності спортсменів!
1. Теніс
А ви знали, що теніс називають «шахами в русі»? Крім витривалості, тенісисти мають відмінні навички передбачення дій суперника, а також вміють за частки секунди зрозуміти і оцінити траєкторію руху м'яча.
2. Командні види спорту
Всі командні види спорту сприяють розвитку аналітичного мислення та швидкості реакції, а також удосконалюють навички роботи в колективі. А в зв'язку з тим, що гра вимагає складної координації рухів, підвищуються також навички концентрації уваги.
3. Біг на довгі дистанції і гольф
Здається, що між цими двома видами спорту немає нічого спільного, але це тільки на перший погляд. І стайерский біг, і «пенсионерский» гольф сприяють активному розвитку стратегічного мислення. А інакше як ще витримати шлях у кілька десятків кілометрів або потрапити саме в «ту саму» лунку?
До речі, Білл Гейтс — завзятий гольфіст.
4. Йога
Основна користь улюбленої багатьма йоги — гармонізація думок і емоцій, здатність зосереджуватися на головному і відкидати зайве, що виявляється вкрай корисним навиком в нашому неспокійному світі. А спокій розуму, безсумнівно, є запорукою успіху в будь-якій справі.
5. Скелелазіння
Всі вправи, де необхідно одночасно рухатися і міркувати, відмінно тренують оперативну пам'ять, яка дозволяє швидко використовувати отриману інформацію.
6. Плавання, велоспорт та інші кардіотренування
Очевидною користю велоспорту, плавання та інших схожих видів фізичних вправ є тренування витривалості і розвиток м'язів всього тіла.
Крім того, під час занять цими видами спорту збільшується швидкість кровотоку в організмі, в результаті чого кров, насичена киснем, гормонами і поживними речовинами швидше надходить у мозок.
Будь-яка аеробне навантаження чудово стимулює всі зони мозку й сприяє розвитку пам'яті.
7. Силові тренування
Силові тренування вважаються прерогативою чоловіків, проте це серйозна помилка.
Будь-яка силова тренування стимулює роботу префронтальної кори головного мозку, яка відповідає за комплексне мислення, можливість працювати в режимі багатозадачності, уміння знаходити правильні аргументи і відстоювати свою позицію.
Саме тому станову тягу і інші силові навантаження вже зараз варто включити в свої тренування практично всім.
Фото на превью spirit-alex/depositphotos
