До 1998 року вважалося, що нервові клітини не відновлюються. Але незабаром вчені експериментально довели, що навіть у дорослих людей можуть з'являтися нові клітини. Вони також встановили, що причина зниження наших розумових здібностей не відмирання клітин, а втрата їх пластичності. Тобто, якщо мозок займається рутиною, він слабшає і зв'язок між нейронами падає.

Це дослідження взяли за основу нейробіолог Лоренс Кац і Меннінг Рубін, розробивши нейробику. Нейробіка — комплекс нестандартних вправ, які ламають звичний хід подій, додають новизну і тим самим тренують наш мозок.

Social.org.ua вибрав найбільш цікаві та дієві вправи з області нейробики, які допоможуть прокачати ваші нейрони.

№ 1. Чистіть зуби неробочою рукою

Коли ми використовуємо протилежне півкуля, це розширює зони кори головного мозку і тренує мозок.

• Їжте суп, чистіть зуби, відкривайте пляшку, кидайте м'яч, загалом, намагайтеся робити всі звичні дії «незвичної» рукою.

№ 2. Робіть щось з закритими очима

Коли ми відключаємо якийсь із органів чуття, то всі інші загострюються. Тому ваші руки можуть «помітити» те, що не бачать ваші очі. Крім того, це розвиває пам'ять.

• Спробуйте використовувати тільки один з органів почуттів. Наприклад, приймайте душ або мийте посуд з закритими очима.

№ 3. Перевертайте предмети догори ногами. Буквально

Коли ви дивитеся на звичні предмети, перевернуті догори ногами, ваш мозок не відразу розуміє, що це таке. Він змушений докласти зусиль і підключити праве півкуля, щоб розпізнати колір, форму і розмір предмета. Ця вправа не дає йому розслабитися, але і не перенапружує.

• Переверніть фотографії, годинники, предмети на вашому робочому столі. Загалом, всі звичні речі, які ви звикли бачити тільки в одному положенні.

№ 4. Переставляйте предмети будинку

Пам'ятайте, що будь-які зміни в оточенні йдуть на користь клітинам головного мозку. Це покращує пам'ять і настрій.

• Перестановка в будинку — це не тільки гарна зарядка для тіла, але і для нашого мозку. Пересуньте ліжко, тумбочку, міняйте місцями картини, перенесіть вазу для квітів в іншу кімнату

№ 5. Міняйтеся місцями за столом

Опинившись в незнайомій обстановці, наш мозок буде в постійному тонусі, одержить нові враження та досвід, якого потребує. Це вправу розвиває креативність, дозволяючи поглянути на людей, кімнату або предмети з незвичного боку.

• Спробуйте сісти на незвичне місце за обіднім столом або попросіть колегу на один день помінятися робочими місцями.

№ 6. Вимовляєте алфавіт задом наперед

Спробуйте назвати алфавіт або читати рекламні написи задом наперед. Така вправа добре тренує пам'ять і допомагає вбити час.

№ 7. Додавайте нові почуття

Якщо ви знаходитесь на квітковому полі, але не відчуваєте запахи, то ваш мозок гірше запам'ятає цей момент. Спогади і враження будуть більш яскравими та незабутніми, якщо в них беруть участь звуки, запахи і образи.

• Наприклад, якщо ви читаєте книгу, налаштуйте підходяще освітлення, увімкніть звуки і додайте запах того, з чим у вас асоціюється книга. Так ви краще запам'ятайте прочитане.

№ 8. Вивчайте полиці і продукти в супермаркеті

Намагайтеся заглянути туди, куди зазвичай не заглядаєте. Тобто на самі верхні і нижні полиці. Магазини кладуть найбільш прибуткові товари на рівні очей, а ми часто не переймаючись і не напружуючись, ведемося.

• Спробуйте порівнювати опис і склад товарів. Загляньте на верхні і нижні полиці. Головне завдання — порушити рутину і придбати новий досвід.

№ 9. Вчіться писати задом наперед або в дзеркальному відображенні

Сам Леонардо да Вінчі часто любив шифрувати свої послання, записуючи їх в дзеркальному відображенні. Писати задом наперед або у відображенні — одна з кращих тренувань, яка задіює весь наш мозок.

• Навчіться писати спочатку одну букву, потім поступово переходите до слів і пропозицій.

№ 10. Відповідайте на стандартні питання нестандартно

Пошук нестандартного відповіді — відмінний тренажер для наших нейронів. Намагайтеся відмовлятися від стереотипів і рутини.

• На будь-який стандартний питання можна відповісти десятками різних фраз.

№ 11. Розрізняйте монети наосліп

Навчіться розрізняти різні монети, використовуючи тільки дотик. Вправа допоможе розвинути пам'ять і допоможе скоротати час, коли ви когось або чогось чекаєте.

№ 12. Дивіться телевізор без звуку

Спробуйте дивитися спочатку прості відео і рекламу, а потім передачі і фільми без звуку. Намагайтеся вгадати, про що був діалог або монолог, і слідкуйте за сюжетом.

• Якщо виконувати цю вправу разом з друзями і по черзі вгадувати, про що було відео, то виходить досить весело.

№ 13. Малюйте картини в уяві

Оберіть будь-яке місце і постарайтеся намалювати картину до найдрібніших деталей. Яка там погода? Чи є там люди? Де це знаходиться? Після того як у вас буде добре виходити, переходите до більш складного.

Згадайте будь-якої людини з ваших знайомих. З яким кольором у вас асоціюється? З якою погодою? Геометричною фігурою? Обстановкою? Часом доби? Тепер, використовуючи відповіді на питання, намалюйте портрет цієї людини. Нехай він буде дещо абстрактним, головне, щоб він передавав асоціації.

Ілюстратор Alena Tsarkova спеціально для Social.org.ua