10 здорових звичок, які легко перетворюються на шкідливі
Культ здорового способу життя набирає все більшу популярність, тому логічно, що навколо стільки порад про те, як правильно, а що неправильно, що можна, а що не можна. Але корисні насправді всі ці поради і рекомендації?
Social.org.ua розповідає про 10 звички і переконання прихильників здорового способу життя, які насправді виявилися не такими вже й корисними.
За столом краще стояти, а не сидіти
Деякий час тому весь світ облетів факт, що за столом треба стояти, оскільки це набагато корисніше, ніж просто сидіти. Але проведене американськими вченими дослідження довело, що сидяче положення за столом анітрохи не гірше стоячого. Також наголошується, що під час стоячої роботи за столом є ризик заробити набряки і перевантажити спину. Щоб не нашкодити здоров'ю, досить просто регулярно вставати з-за столу і робити невелику розминку.
Від хліба товстіють
З хлібом пов'язано дуже багато стереотипів. Багато вважають, що хліб шкідливий для фігури, а останнім часом піддається нападкам і клейковина. Ось тільки все це не так вже й небезпечно, враховуючи, що непереносимістю клейковини (глютену) страждає тільки 1 % всього населення планети. Інші, швидше за все, приймають звичайне здуття або метеоризм за алергію. Хліб — джерело повільних вуглеводів, тому його вживання позитивно позначається на стані організму (за умови, що у хліба хороший склад).
Потрібно обов'язково проводити детоксикацію організму
Різні комплекси харчування, крім усього іншого, спрямовані тепер і на «очищення» організму. Але, мабуть, переконання в необхідності проведення подібних «чисток» також можна віднести до числа помилкових. У людини вже є нирки і печінку, прямі функції яких полягають в позбавленні організму від усього зайвого. Таким чином, наш організм не потребує додаткової детоксикації.
Туалет в ресторані або кафе — найгірше місце
Більшість людей, навіть якщо не всі, з неймовірним огидою відвідують туалети в ресторанах або кафе. Керуємося ми тим, що кришки громадських унітазів — це місце, де можна підхопити якусь хворобу. Однак це неправда, тому що більшість вірусів не настільки живучі, як думають багато: вони гинуть, ледь людина встигає вийти з кабінки. Також учені зазначають, що шкіра — це хороший захисник від різних вірусів. Крім того, в таких місцях регулярно роблять прибирання. Єдиним винятком у цій ситуації є наявність ран на тілі — у цьому випадку слід бути більш обережними.
Немає нічого корисніше свіжовичавленого соку
Це теж черговий міф. Корисні властивості свіжих соків значно перебільшені: при вичавлюванні фрукти і овочі позбавляються своїх волокон, в яких якраз і зосереджені всі корисні речовини. Крім того, слід пам'ятати, що свіжовичавлений сік не варто пити на голодний шлунок, адже такий напій здатний викликати подразнення слизової оболонки. Але це зовсім не означає, що потрібно почати купувати пакетований сік в магазинах, оскільки з ним справи йдуть набагато гірше. Найкраще фрукти просто є, а не пити.
Жовток — сама марна частина яйця
Здається, стереотип про жовтках поступово починає розвіюватися, але варто нагадати про нього ще раз. Якийсь час існувала думка, що яєчні жовтки — це джерело холестерину, який шкідливий для організму. Насправді ж людині зі здоровим серцем холестерин, який міститься в жовтках, не може принести ніякої шкоди, бо він не впливає на рівень холестерину в крові.
Потрібно регулярно приймати вітаміни
Як це ні дивно, але від вітамінів в таблетках користі практично немає, що було доведено численними дослідженнями. Але це зовсім не означає, що організму не потрібні вітаміни: вони потрібні, але отримувати їх необхідно правильними шляхами. Кращим варіантом будуть овочі і фрукти, а не таблетки, тому що вітаміни з таблеток засвоюються набагато гірше. До того ж здоровій людині найчастіше не потрібні додаткові вітаміни, тому він здатний отримувати їх із звичайної їжі.
Слід затримувати дихання, коли хтось кашляє
У деяких людей є звичка затримувати дихання, коли хтось поблизу починає кашляти або чхати. Але не багато хто знає, що бактерії при чханні вилітають зі швидкістю до 350 км/год, тому просто безглуздо намагатися врятуватися від них таким способом. Можна просто попросити людину прикривати рот або чхати в іншу сторону.
Не можна хрустіти пальцями
З цим пунктом знайомі дуже багато, адже навіть легкий хрускіт в пальцях відразу викликає у кого-небудь з оточуючих дивну реакцію, що супроводжується словами «будуть суглоби в старості хворіти». Але всі, хто так говорить, помиляються, тому що це зовсім не хрускіт: такий звук видають гази, які стискаються. Головною функцією цих газів є додання еластичності суглобів. Виходить, чим більше «хрумтять» пальці, тим більше в них газів і тим менше шансів у майбутньому дізнатися про артриті.
Не можна розігрівати їжу в мікрохвильовій печі
Це оману також дуже поширене. Існувала думка, що під час підігрівання в мікрохвильовій печі їжа втрачає свої поживні властивості. Але це неправда. Вчені з Гарварда провели дослідження і довели, що, хоча частина поживних речовин втрачається, це відбувається не через мікрохвильовки, а з-за самого процесу нагрівання. Таким чином, в даній ситуації між плитою і мікрохвильовою піччю немає ніякої різниці.
Фото на превью depositphotos, depositphotos
