Імунологи дали 9 порад тим, кому набридло постійно хворіти

Щоб не захворіти, постійно працюючи з зараженими людьми, багато лікарів дотримуються прості правила. Серед них є ті, якими лікувалися ще наші бабусі, хоча наука лише нещодавно довела їх ефективність. Але частіше зустрічаються абсолютно несподівані поради, наприклад, дружити з мікробами і частіше радіти життю, щоб швидше одужувати.

Щоб розібратися у всьому, Social.org.ua зібрав поради імунологів і науковців, які активно борються з помилками про те, як працює наш імунітет і чи можна його взагалі зміцнити.

9. Замість лимонів частіше їжте рибу

Прийом вітаміну С іноді скорочує тривалість хвороби, але не впливає на частоту і тяжкість ГРВІ. Найбільше вітаміну с міститься в лимоні, а в солодкому перці, обліписі, ківі і чорній смородині. А ось порушує роботу імунітету дефіцит вітаміну D. Кращий спосіб отримати цей вітамін — вживати в їжу морепродукти, рибу і деякі водорості.

Важливо знати: не сподівайтеся на Бади, що містять вітаміни, — їх ефективність не доведена. Вітамін D виробляється на сонці, але довге перебування на сонці небезпечно, тому краще отримувати його з їжі.

8. Позбавтеся від антибактеріального мила

Перший захисний бар'єр організму — це шкіра і слизові. Тут мирно сусідять мільйони бактерій: на майже чистих руках їх буде більше, ніж на звичайній губки для посуду. Щоб збудник проник всередину, потрібно зламати бар'єр, порушивши баланс. Куріння, вживання алкоголю і дотику брудних рук до лиця негативно впливають на шкіру і слизові.

Відмовтеся від антибактеріального мила та інших засобів, що містять триклозан. Він не просто вбиває бактерії, але і знищує ваш захисний бар'єр, погано впливає на репродуктивну систему, викликає стійкість до антибіотиків.

7. Не носіть одяг прокурену

Всі знають про шкоду куріння, але мало хто чув про те, що воно збільшує кількість шкідливих мутацій в організмі, що часто призводить до появи ракових клітин, з якими імунітет не встигає справлятися. Пасивне куріння також призводить до розвитку астми, респіраторних інфекцій, раку легенів, інсульту та інфаркту.

Існує поняття третинного куріння, коли залишки диму вбираються в одяг, волосся і шкіру, проникаючи всередину і отруюючи організм також, як пасивне куріння.

6. Не купуйте вітаміни без рецепта лікаря

Не призначайте собі комплекси вітамінів, щоб зміцнити імунітет. Це може завдати серйозної шкоди здоров'ю. Набагато корисніше їсти свіжі овочі та фрукти. Реальний недолік вітамінів — це рідкісне явище, яке визначить тільки лікар, і тільки він може призначити правильний курс лікування, що включає в себе комплекси вітамінів, спеціальну дієту і особливий режим.

Важливо знати: якщо кожну зиму ви мучитеся з-за застуд, з вами все в порядку. Існує близько 200 респіраторних вірусів, вони часто мутують, хоча з багатьма ви стикаєтеся ще в дитинстві, загартовуючи імунітет. Якщо дитина хворіє по 2 рази в місяць, це норма.

5. Робіть щеплення. Але заздалегідь

Вакцина — це кращий спосіб познайомити імунітет з збудником і навчити його боротися, виробляючи антитіла. Зазвичай для цього використовують ослаблені або вбиті віруси. Деякі щеплення потрібно робити повторно, тому що віруси мутують. Побічні ефекти можливі, але вакцинація — це кращий спосіб уникнути серйозної шкоди для здоров'я і життя.

Важливо знати: вагітним жінкам, людям старше 65 років і дітям молодше 5 років рекомендується робити щорічну щеплення від грипу у вересні-жовтні.

4. Будьте оптимістами

Наука довела негативний вплив стресу на роботу всіх систем організму. Щоб досягти гармонії в душі, не збираєте в собі негативні емоції, спите по 6-8 годин у період з 23:00 до 7:00, налаштуйтеся на позитивне мислення. Якщо у вас безсоння, зверніться до лікаря — безсоння суттєво заважає правильно працювати імунітету. Вчіться розслабляти тіло під час щоденних медитацій.

Важливо знати: люди, які позитивно дивляться на життя, рідше хворіють і швидше одужують.

3. Пролечите всі хронічні захворювання

Організму важко жити в стані хронічного захворювання, наприклад, якщо у вас нелікований карієс. Організм намагається відновитися, на це йдуть сили, які підривають роботу імунітету. Якщо в цей момент всередину проникає небезпечний збудник, імунітет може з ним не впоратися.

Важливо знати: системи в тілі мають властивість саморегуляції і пов'язані один з одним. Тривалі порушення в роботі нервової, ендокринної та інших систем впливають на захист організму і здатні привести до імунодефіциту, який важко піддається лікуванню, тому що швидкого способу зміцнити імунітет немає.

2. Допомагайте близьким одужувати

Дотримуйте кілька правил, щоб не заразитися від когось із домашніх, але допомогти їм впоратися з хворобою:

  • Запропонуйте хворому використовувати особисту чашку, прилади, тарілки, рушник, зубну щітку.
  • По можливості виберіть одну кімнату, де буде знаходитися тільки хворий, і провітрюйте її частіше, навіть якщо за вікном -20 °С.
  • Придбайте бактерицидну лампу для знищення бактерій і спор цвілі в приміщенні завдяки випромінювання ультрафіолету. Вона потрібна в приміщенні, де знаходиться хворий вже з ослабленим імунітетом.
  • Якщо ви змушені спати в одному ліжку з хворою людиною, лягайте «валетом» і накрывайтесь різними ковдрами.

1. Якщо захворіли, не заважайте організму хворіти

Не потрібно йти на роботу, заражаючи всіх зустрінутих вами людей і ризикуючи заробити ускладнення. Коли мова йде про ГРВІ, знайте: наше тіло сама себе вилікує, просто не перевантажуйте його роботою. Промивайте ніс сольовим розчином, пийте багато рідини, наприклад морси і компоти, викликайте додому терапевта. Збивайте температуру, тільки якщо вона вище 39 °С.

Важливо знати: не потрібно приймати антибіотики, пробіотики, сорбенти, антигістамінні та противірусні препарати просто для профілактики. Вони не впливають на здатність заразитися ГРВІ, але змусять організм витрачати сили на перерабатку зайвої хімії.

Найбільш часті помилки

Фото на превью depositphotos, depositphotos