6 сигналів тіла, які кажуть, що ви старієте занадто швидко

На думку вчених, швидкість старіння в першу чергу залежить від зовнішніх факторів, а не від спадковості. Внесок генетики становить лише 20 %. Згідно з дослідженнями, організм деяких людей старіє в 3 рази швидше, а в інших, навпаки, біологічні годинники відміряють рік за 16 з половиною календарних місяців. Біологічний вік знаходить пряме відображення у зовнішності. Таким чином, люди одного віку можуть виглядати молодше і, навпаки, старше віку, зазначеного в паспорті.

Social.org.ua підготував список сигналів, які можуть говорити, що ваш організм старіє дуже швидко.

1. Надмірно суха і лущиться шкіра

Ознаки в'янення шкіри зазвичай з'являються починаючи з 25 років, а при наявності несприятливих факторів можуть і раніше. З часом вони стають все виразніше. Високий темп вікових змін шкіри в порівнянні з людьми тієї ж вікової категорії може бути ознакою передчасного старіння шкіри.

Якщо ваша шкіра стала хронічно сухий з видимим лущенням, пігментними плямами і зморшками, швидше за все, це пов'язано з патологією ендокринної системи.

Крім гормональних проблем на стан шкіри може негативно позначитися і нездоровий спосіб життя. Неправильне харчування, нехтування сонцезахисними кремами, стреси — все це уповільнює процеси відновлення шкіри.

Як запобігти: слідкуйте, щоб ваш раціон був максимально збалансований, з достатнім вмістом овочів, листової зелені, ягід і продуктів, багатих ненасиченими жирами (горіхи, рослинні олії, насіння).

2. Нависають повіки

Тонка шкіра навколо очей найбільш схильна до негативного впливу різного роду шкідливих зовнішніх та внутрішніх факторів, таких як перевтома, недосипання, стрес, надлишок ультрафіолету. І перші ознаки старіння найчастіше з'являються саме в цій області.

Нависають верхні повіки і так звані мішки під очима значно додають віку. Постійна робота м'язів навколо очей призводить до швидкої втрати тонусу шкіри. По мірі того як вона провисає і розтягується, утворилися порожнини заповнює жир.

У літньому віці ця проблема неминуча, але, якщо зміни стали проявлятися у віці до 40 років, це може говорити про порушення роботи внутрішніх органів і прискореному темпі старіння організму. Варто враховувати також, що іноді нависають верхні повіки обумовлені анатомією особи і відрізняються від тих, що викликані віковими змінами.

Як запобігти: намагайтеся висипатися, виключіть з раціону продукти з високим вмістом солі, пийте більше води, не забувайте доглядати за шкірою навколо очей щодня.

3. Порушення циклу у жінок

Нерегулярний менструальний цикл у жінок може бути передвісником раннього клімаксу. Нормальним вважається, якщо менопауза у жінок приходить у віці від 46 до 54 років. Якщо порушення в роботі організму спостерігаються раніше 40 років, то це може бути ознакою передчасного старіння внутрішніх органів.

Серед симптомів раннього клімаксу також безсоння, поперемінні напади жару і ознобу, різка зміна настрою.

Як запобігти: намагайтеся регулярно спостерігатися у гінеколога, своєчасно виявляти і лікуєте запалення внутрішніх органів, не нехтуйте прийомом вітамінів. Найчастіше наступ раннього клімаксу пов'язано з патологіями або хірургічним втручанням у внутрішні жіночі органи. При перших ознаках необхідно відразу звернутися до фахівця.

4. Фізична слабкість

Якщо підйом по сходах, піші прогулянки і будь-яка інша повсякденна активність дається вам важко, це пов'язано не тільки з поганою фізичною формою і відсутністю регулярних спортивних тренувань, але і може бути ознакою різких відмінностей між вашим паспортним і біологічним віком.

Після 40 років обсяг м'язів починає спадати. Це природні процеси, які можна сповільнити за допомогою регулярних занять спортом, так і прискорити, нехтуючи ними.

Як запобігти: виберіть спортивні заняття, які вам до душі, щоб не довелося кожен раз змушувати себе. Це може бути йога, танці, велосипед. У повсякденному житті завжди вибирайте активність: замість ліфта — підйом по сходах, замість проїзду на транспорті пройтися пішки.

5. Помітне випадання і ламкості волосся

Випадання від 50 до 125 волосків в день прийнято вважати нормою для дорослої здорової людини. Якщо після кожного розчісування волосся пучками залишаються на гребінці, а проділ стає все ширше, це сигнал про порушення в організмі, пора звернутися до фахівця.

Найчастіше ознаки раннього облисіння говорять про гормональному збої. При швидкому старінні організму помітне випадання волосся може також спостерігатися і на інших ділянках тіла.

Як запобігти: підберіть відповідні саме вам засоби гігієни, постарайтеся збагатити раціон продуктами, багатими жирними кислотами омега-3, захищайте волосся, перебуваючи на сонці.

6. Порушення сну

Порушення сну самі по собі не пов'язані з віком, але є результатом впливу факторів, характерних для старіння.

Нормальними фізіологічними змінами для людей віку від 60 років вважаються підвищення чуйності сну, зменшення його тривалості, зміщення біологічних годин в бік більш раннього підйому. Це пов'язано з віковим підвищенням рівня кортизолу, який викликає занепокоєння під час сну. Якщо проблеми зі сном виникають у більш ранньому віці, це також може бути ознакою прискореного старіння організму.

Як запобігти: наслідки стресу допоможуть згладити заняття йогою або плаванням, перед сном вибирайте читання книг замість смартфона або телевізора.

При появі ранніх ознак старіння необхідно відразу звертатися до лікаря. Профілактичні заходи можуть лише відстрочити поява проблеми, але не вирішити її. А займатися самолікуванням не варто.

У вас є свої секрети збереження молодості? Розкажіть про них у коментарях.

Фото на превью depositphotos.com, depositphotos.com