Вчені закликають наслідувати 9 порад, щоб запобігти розвитку раку.
Кожен рік на лікування раку в усьому світі витрачається колосальна сума. Тільки в США вона становить $ 1,16 трлн. При цьому, згідно зі статистикою, 50 % випадків захворювання цією недугою можна було б запобігти. Звичайно, причини розвитку раку виходить не завжди легко встановити, але вчені намагаються вирішити цю проблему. Ми зібрали останні дослідження, в яких йдеться про способи запобігання онкологічних захворювань, і розповімо про подібних порад лікарів.
Social.org.ua ділиться списком рад від науковців і лікарів-онкологів з усього світу.
1. Завжди наносите сонцезахисний крем
Джозеф Собанко, дерматолог з Університету Пенсільванії, стверджує, що наша шкіра є досить легкою мішенню для раку. Тому кожен раз, коли перебуває під сонцем, він завдає сонцезахисний крем з високим SPF. Звичайно, в країнах, розташованих північніше, де сонце не цілий рік, можна не наносити його відсутність сонячних днів, але в будь-якому відпустці або влітку ніколи не варто забувати про захист своєї шкіри.
2. Вибирайте овочі насиченого зеленого кольору
Встановлено, що в зелених овочах міститься велика кількість хлорофілу, що дає їм насичений колір і, крім того, впливає на сприятливе поєднання з таким елементом, як магній. Група вчених з різних медичних інститутів підкреслила, що магній є одним з головних речовин для профілактики раку товстої кишки у жінок.
З цією думкою згоден представник Центру онкології Моффітта Філіп Шписс, який ділиться своїм «зеленим» рецептом. Філіп щоранку гасить 1/4 склянки шпинату, потім змішує його з одним яйцем, після чого додатково вливає склянку яєчного білка, потім додає дрібку тертого сиру, авокадо і соус чилі. Виходить суміш, що ідеально підходить для ролу. Шписс говорить, що це одне з кращих протиракових страв.
3. Спробуйте вживати аспірин щодня, якщо він вам не протипоказаний
Для профілактики раку товстої кишки Даніель Розенберг з Університету Коннектикуту радить приймати 81 мг аспірину щодня. Проводилося протягом 20 років дослідження довело, що у людей, які приймали аспірин щодня протягом 1 року, зменшувався ризик смерті від раку товстої кишки.
Однак з аспірином краще бути обережними і перед початком вживання проконсультуватися з лікарем: фахівці не рекомендують вживати його людям, які страждають від хвороб нирок і печінки, і тим, у кого високий кров'яний тиск.
4. Використовуйте менше пластику
Професор з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско Джун Чан каже, що краще скоротити використання пластикових упаковок. Пов'язано це з тим, що в пластиці можуть містити хімікати, здатні викликати рак. Тому, купуючи щось у магазині чи збираючи обід з собою, вибирайте паперові пакети або керамічний посуд, як це робить Джун Чан.
Також рекомендується встановити фільтр на водопровідну воду, щоб уникнути покупки бутильованої. Краще пити відфільтровану воду з-під крана, ніж покупну у пляшках, тому що нерідко вода з водопроводу може виявитися навіть краще, ніж та, що продається в пляшках в магазині, оскільки не взаємодіє з пластиком.
5. Їжте горіхи щодня
Цей пункт потрібно добре засвоїти тим, у кого є звичка палити. Національний інститут здоров'я довів, що курці, які часто їдять горіхи, менш схильні до захворювання на рак легенів. Такий результат обумовлений тим, що горіхи здатні уповільнити окислювальний стрес в організмі, який пов'язаний з курінням.
Наприклад, онколог з Інституту онкології Дані-Фарбера Меттью Юргелон кожен день їсть фісташки або мигдаль. Але увагу можна звернути не тільки на них, але і на бразильський горіх. У ньому міститься велика кількість селену, антиокислювальні властивості якого знижують ризик розвитку раку сечового міхура у жінок. Тому рекомендується завести звичку з'їдати 20 горіхів щодня.
6. Їжте більше риби, а не м'яса
Крістофер Сайгал, уролог Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, пропонує відмовитися від частого вживання м'яса. Своїм пацієнтам він каже, що корисна їжа для серця може виявитися тією самою їжею, яка знизить вірогідність раку простати. Крім того, велика кількість м'яса може призвести до розвитку раку товстої кишки.
Також вчені звертають увагу на те, що краще взагалі не купувати в магазинах вже готове м'ясо, якщо вже і хочеться його з'їсти, то потрібно готувати його вдома і бажано попередньо замаринувати в розмарин і тимьяне. Ці трави мають антиоксидантні властивості, які не дадуть проникнути в м'ясо небезпечним для здоров'я речовин.
7. Займайтеся спортом регулярно
Не потрібно мучити себе щоденними багатогодинними тренуваннями. Досить витрачати на спорт близько 2,5 години тиждень. Дослідження довело, що постійна активність знижує ймовірність смерті від раку приблизно на 30 % в порівнянні з тими, хто веде малорухливий спосіб життя.
Також активний спосіб життя допоможе уникнути накопичення зайвих кілограмів, які збільшують ризик раку молочної залози, нирок, стравоходу і інших органів. Так, онколог з Клівлендського інституту ракових захворювань Кіт МакКрэ хоч і веде без того насичене життя, але все одно активно займається велоспортом, проїжджаючи більше 30 км щодня.
8. Віддавайте перевагу овочам і фруктам
В овочах і фруктах міститься клітковина, яка здатна зберегти бактерії, які допомагають при необхідності кишечнику боротися з раком. Крім цього, такі бактерії заспокоюють запалення і навіть захищають молекули ДНК. Найбільш активні бактерії для профілактики раку можна отримати з брокколі, капусти, чорниці, малини, помідорів.
9. Не користуйтеся хімчисткою
При традиційній хімчистці використовується розчинник перхлоретілен. Ця речовина здатна викликати рак печінки і нирок. Головну ж небезпеку представляє обробка одягу таким способом і використання в самому процесі старого обладнання. Щоб убезпечити себе від такої чистки, при покупці одягу уважно дивіться на ярлики: якщо там є гурток, в якому стоїть літера «Р», то краще не брати таку річ, адже саме це позначення говорить про те, що при хімчистці буде використаний перхлоретілен.
Може, якимось з цих порад ви вже йдете? Діліться у коментарях.
Фото на превью depositphotos, depositphotos
