9 неочевидних причин, чому ранній підйом — це круто

Річард Бренсон, засновник Virgin Group, кожен день починає підкорювати світ, поки решта все ще дивляться свої сни. Такого правила дотримуються багато успішні люди. Згідно науці, ранні підйоми можуть надати ряд позитивних ефектів не тільки на вашу продуктивність, але і на весь організм і емоційний стан.

Social.org.ua зібрав для вас кілька вагомих причин, які переконають вас зробити вибір на користь пробуджень в ранні години.

Запас для повноцінного пробудження

Беручи вранці холодний душ або випиваючи чашку кави, ви все одно не прокидаєтеся до кінця, як би свіжо себе почували після звичного ритуалу. Вся справа в так званій сонної інерції, яка триває від 2 до 4 годин після пробудження. В цей час уважність, пам'ять і реакція непродуктивні — їм потрібен час для розгону, щоб почати роботу в повній мірі.

Більш якісний сон

Вчені з'ясували, що у людей, що практикують ранній підйом, якість сну куди вище, ніж у тих, хто пізно встає. Любителі поспати частіше схильні і розладів сну. Крім того, їх організм не висипається в повній мірі, навіть якщо тривалість сну більше, ніж у ранніх пташок.

Підйом без мук

Краще привчити себе до повноцінного пробудження по першому дзвінку будильника, ніж нескінченно переставляти його вперед. 5 разів по 5 хвилин не продовжать сон, а лише порушать його цикл. У підсумку ви не відчуєте бадьорості після пробудження, а по ходу дня вас так і буде тягнути подрімати.

Хороша фізична форма

Звичка переставляти будильник вперед не тільки шкодить вашому сну, але і порушує обмін речовин і веде до ожиріння. Вагома мотивація: чому даремно валятися в ліжку, краще витратьте цей час на підтримання себе у формі.

Менше прокрастинації

Наукові дослідження підтвердили, що більшість прокрастинаторів береться за свої справи ближче до ночі. У тих, хто встає рано, нічні години відведені виключно для сну, а ранок, навпаки, звільняється для важливих справ. Привчивши себе до ранніх підйомів, ви зможете вже на початку дня скинути з себе вантаж турбот, що лежить на плечах прокрастинаторів до останнього.

Вище мотивація

Ніхто так не мотивований і не налаштований на виконання поставлених завдань, як любитель ранніх підйомів. Науковий експеримент підтверджує це: встаючи раніше, ви даєте собі час налаштуватися на роботу, визначити свої довгострокові і короткострокові цілі і зрозуміти, в чому саме полягає ваша задача.

Краща здатність до навчання

Люди, які встають в ранні години, показують кращі результати в навчанні. Вчені пояснюють це досить просто: завдяки раннього підйому вам набагато легше вчасно потрапити на заняття. Ви менше турбуєтеся про зовнішніх обставин і можете належним чином налаштуватися на навчальний процес.

Більше корисних звичок

Дослідження показують, що пізні пробудження випливають з схильності вести нічне життя, яка найчастіше пов'язана з усякого роду шкідливими звичками. Ранні підйоми пропонують вам не просто відмовитися від нічної активності та пов'язаних з нею спокус, але й здорові ранкові звички на заміну.

Більше щастя

Психічний стан і щастя людини залежить від того, коли почнеться його день. Як показують дослідження, люди, які встають рано вранці, мають більш стійким емоційним станом. Ті ж, хто схильний відходити до сну в пізні години і прокидатися десь в районі полудня, частіше страждають від перепадів настрою і навіть депресій.

А в який час ви встаєте?

Фото на превью depositphotos.com, depositphotos.com