Бувалі водії поділилися своїми хитрощами, які допоможуть не заснути за кермом

Близько 20 % смертельних аварій трапляються з-за втоми водія. Вчені з Мельбурнського королівського технологічного університету в Австралії провели дослідження і з'ясували, чому виникає сонливість на дорогах. А водії зі стажем розповіли, як її подолати. І тут вам прийдуть на допомогу іноземні пісні, лимон і навіть... мурашки!

Social.org.ua з'ясував природу сонливості за кермом і знайшов кілька хитрощів, щоб впоратися з цим небезпечним станом.

Чому так хочеться спати, коли ми ведемо авто

Дослідники університету під керівництвом професорів Махаммада Фарда і Стівена Робінсона відібрали для тіста 15 добровольців. Їх посадили на віртуальний симулятор автомобіля, монотонно рухається по двухполосному шосе. Симулятор розташовувався на платформі, яка вібрувала з різними частотами. Добровольців відчували двічі: спершу піддавали вібрацій на низькій частоті (4-7 гц), а вдруге вібрація вже не впливала.

Через 15 хвилин після початку тесту з низькочастотними вібраціями у добровольців з'явилися перші ознаки сонливості. Вона посилилася через півгодини від початку дослідження, і волонтерам знадобилося докласти значних зусиль для збереження уважності. Минула година, і бажання поспати досягло свого піку. З-за втоми, яка виникла унаслідок вібрацій, добровольцям було психологічно і фізично складніше виконувати прості розумові завдання.

Дослідження австралійських учених показало: постійні низькочастотні вібрації автомобіля провокують сонливість водіїв, причому навіть тих, хто здоровий і добре відпочив напередодні. Вчені сподіваються, що виробники автомобілів звернуть увагу на їх дослідження і знайдуть спосіб розробити крісла для авто, які зможуть усунути цей заколисливий ефект.

Як засинають за кермом

Насправді жартувати зі сном за кермом ні в якому разі не можна. Щоб ви переконалися, ми підібрали історію з перших вуст, яка покаже, чим загрожує навіть незначне бажання спати. Ось вона:

«Мене завжди дивувало, як люди засинають за кермом. І ось стався випадок, який прояснив все. Їхав я з Німеччини на машині додому. Плани були грандіозні: за ніч проскочити Польщу, до ранку увійти в Білорусь, а до вечора вже бути в Москві. Їду я по Польщі, вже проїхав дві третини країни. Проїхав Варшави, далі пішла нудна безлюдна дорога, машин немає, час — три години ночі. Слухаю музику по радіо. Спати хочу, але терпимо. І раптом бачу я перед собою величезний міст. Такий є в Лейпцигу, за нього літаки зверху їздять.

В голові виникає подив: звідки за Варшавою цей міст? Я стрепенувся, і міст зник: переді мною була все та ж нудна дорога. Тут-то до мене й дійшло, що ця картинка мені вже сниться. Коли водій втомлюється, але змушує себе все одно їхати, запалений і втомлений мозок послужливо підсовує йому картинку все тієї ж дороги, і він вважає, що все в порядку, він не розуміє: дорога попереду йому вже сниться. Перехід з яви в сон відбувається дуже непомітно: відіграє все та ж музика, і ти вважаєш, що все під контролем».

Ми знайшли кілька порад від експертів про те, як побороти сон за кермом

1. Підвезіть попутника

Найчастіше в аварії потрапляють самотні водії. Візьміть з собою «штурмана», а якщо немає можливості, то підвезіть випадкового попутника. Він буде розважати вас розмовою і відволікати від сну. Попросіть його стежити за вашими очима у дзеркало заднього виду. Як тільки вони почнуть злипатися, пасажир повинен негайно дати про це знати, після чого вам потрібно зробити перерву в русі.

2. Відводите час для сну

Автогонщик Олег Кесельман застерігає від грандіозних планів проскочити значний відрізок дороги без сну. В дорозі потрібно приділяти час короткого 15-20-хвилинного сну. Іноді достатньо навіть посидіти в машині із закритими очима.

Плануйте свої подорожі із зупинками на ночівлю. Заздалегідь намітьте собі кілька пунктів для відпочинку на карті. Відпочивайте кожні 2-4 години.

3. Будьте постійно чимось зайняті

Щоб не заснути, потрібно постійно перемикати свою діяльність під час шляху. Таку пораду дає голова правління НП «Гільдія автошкіл» Сергій Лобарев. Відкрийте вікно, міняйте швидкість руху під час шляху. Постарайтеся усвідомлено сприймати інформацію на дорозі (вважати стовпи або знаки, визначати марки їдуть назустріч машин). Тільки не концентруйтеся на одному елементі (наприклад, на втікаючої розмітці) — це заколисує.

4. Запасіться насінням або іншої дрібної їжею

Лузання насіння або крихітних цукерок дозволить відволіктися від монотонності в дорозі і зосередитися саме на самому процесі їх поїдання. Найголовніше — не переїсти. По-перше, це саме по собі некорисно, по-друге, відчуття ситості провокує бажання подрімати.

5. Пийте крижані напої

Теплі рідини володіють заспокійливою дією. Коли вам тепло і комфортно, ризик заснути збільшується. А холодні напої, навпаки, підбадьорять і допоможуть знову активізувати ваш організм. Можна також з'їсти морозиво і навіть пожувати лід, якщо зможете їм розжитися.

6. Співайте

Увімкніть музику голосніше. Віддавайте перевагу іноземній музиці: є думка, що рідна мова може заколисати. Краще слухати музику не весь час шляху, а з перервами в 15-20 хвилин щогодини. І ще: обов'язково підспівуйте. Бажано на весь голос.

Ще один метод — включити музику, яку ви терпіти не можете. Вона буде вас дратувати, і тоді ви точно не заснете.

7. Візьміть з собою лимон

Далекобійник з 16-річним стажем Ігор Галушкин радить в дорозі, коли нещадно хочеться спати, розрізати лимон на часточки і періодично нюхати. Можна розкласти цедру лимона в машині. Його запах допомагає сконцентруватися в складних ситуаціях. Лимон можна замінити апельсином.

8. Уявіть собі мету поїздки

Переможець ралі-рейду «Дакар» Едуард Ніколаєв радить розбити весь шлях на дільниці. Поставте собі завдання проїхати певну відстань, а потім відпочиньте і побалуйте себе чим-небудь. Протриматися в дорозі допоможуть думки про те приємне, що чекає вас в кінці поїздки. Наприклад, якщо їдете на відпочинок, уявіть його собі у всій красі.

9. Екстравагантні методи

Якщо більше нічого не допомагає, можна вдатися до відчайдушних кроків. Розповідаємо про них для тих, хто перепробував все — і нічого не спрацювало. Шеф-редактор телеканалу «Авто+» Олександр Добин на самий крайній випадок радить приготувати енергетик з кока-коли та розчинної кави.

Один з далекобійників поділився, мабуть, найбільш ексцентричним методом. Як кажуть, краще не повторювати — виконано професіоналами. Суть методу в тому, щоб... сісти на мурашник! Мурахи кусаються досить сильно, і всю дорогу ви будете нещадно свербіти, проклинаючи все на світі. Зате вже точно не заснете.

А які цікаві методи боротьби зі сном є у вас?

Фото на превью depositphotos, depositphotos