У кожного з нас свої битви і битви в житті. Недолік сну — одна з них, пов'язане зі стресом, відсутністю розпорядку дня, емоційними потрясіннями, які ми відчуваємо щодня. Згідно зі статистикою, 70 млн осіб у США страждають від безсоння і інших розладів сну. Наявність прохолодною темної спальні вже не допомагає сучасній людині заснути. Потрібні нові заходи.

Ми в Social.org.ua знаємо, як важливий хороший сон, тому з радістю розповімо про спосіб заснути за 2 хвилини, який використовують в американській армії.

© Depositphotos.com  

Секрет, як швидко розслабитися і заснути, був описаний в книзі Relax and Win: Championship Performance ще в 1981 році. Але тільки зараз спосіб широко обговорюється і застосовується звичайними людьми.

Кажуть, що ця техніка була винайдена жорсткими воєначальниками, які були стурбовані виступами своїх солдатів. Втома і брак сну приводили їх підлеглих до помилок, яких хороший солдат не мав права вчиняти. Військовим з-за втоми просто не вистачало уважності. Метод, описаний в книзі, за 6 тижнів тестування показав 96%-ю ефективність.

Ось кілька кроків, які ви повинні зробити, перед тим як заснути. Всі вони займуть у вас не більше 1,5 хвилин.

Крок № 1

© Depositphotos.com

Розслабте всі м'язи особи, в тому числі язик, щелепи і м'язи навколо очей.

Крок № 2

© Depositphotos.com

Максимально опустіть плечі. Потім повністю розслабте по черзі праву і ліву руки.

Крок № 3

© Depositphotos.com

Видихніть і розслабте грудну клітку. Потім розслабте ноги, починаючи від стегон і закінчуючи пальцями ніг.

Крок № 4

Попередні кроки здаються простими, але зараз дещо складніше: постарайтеся повністю позбутися думок.

Проведіть так 10 секунд, а потім уявіть ці 3 картинки, які допоможуть вам розслабитися і не думати ні про що.

Картинка № 1: Ви лежите в каное, яке пливе по озеру, і навколо немає нічого, крім чистого неба над головою.

Картинка № 2: Ви лежите в чорному оксамитовому гамаку всередині чорної кімнати.

Картинка № 3: Ви повторюєте «Не думай, не думай, не думай» протягом 10 секунд.

Ваша центральна нервова система — перше, що страждає від того, що ви недосипаєте. Потім до цього додається слабкий імунітет, проблеми з пам'яттю, високий тиск, зайва вага і ще багато неприємних захворювань. Так чому не спробувати цей метод? Ви нічим не ризикуєте.

Ми сподіваємося, що ця методика допоможе вам нарешті засипати швидко і міцно спати всю ніч.

Вже пробували засипати таким способом? Якщо у вас є свої прийоми швидкого засинання, поділіться ними в коментарях!

Ілюстратор Alena Sofronova спеціально для Social.org.ua