10 корисних продуктів, які очистять організм природним чином

Більшість людей живуть у швидкому темпі, і у вічному поспіху часу на здорове харчування майже не залишається. В результаті ми бездумно набиваємо шлунок шкідливою їжею, перегружающей і інші наші органи. Навіть якщо зараз такий підхід здається виправданим, одного разу подібне звернення з тілом неодмінно дасть про себе знати.

Редакція Social.org.ua склала список корисних продуктів, які кожна людина може з легкістю включити в свій постійний раціон. З їх допомогою ви природним чином позбавити тіло від щоденної порції токсинів. Які з них вже є у вашому меню?

10. Буряк

Цей коренеплід багатий залізом, кальцієм і антиоксидантом бетаїн — це рослинний пігмент, що надає буряках характерний червоний колір. Бетаїн покращує структуру клітин і відновлює клітини печінки (очисного центру організму). Печінка захищає нас від впливу споживаних токсинів, так що природна допомога очищаючого овоча не буде зайвою.

Порада: приготуйте на пару або відваріть буряк разом з шкіркою, щоб зберегти всі поживні речовини. Запечена або обсмажена буряк відмінно підійде як гарнір. Свіжий коренеплід все частіше використовують для приготування оздоровчих смузі. Можна також додати терту буряк в салат.

9. Цибулю і часник

Обидва цих овоча містять флавоніди, що сприяють виробленню глутатіону, одного з найбільш потужних антиоксидантів печінки. Вони допомагають печінці виробляти детоксикаційні ферменти, отфильтровывающие токсичні залишки в травній системі. До того ж ці овочі істотно полегшують роботу печінки завдяки своїм антибактеріальним, антипаразитарну і общеукрепительным властивостями.

Порада: будь-яка детокс-дієта включає в себе обидва інгредієнта. Сирої або обсмажену цибулю можна сміливо додавати в салат, а домашня паста з запеченого часнику в поєднанні з корисним крекером стане відмінною очисній закускою.

8. Зелень

Зелень темного кольору ефективно очищає травний тракт за рахунок хлорофілу. Цей рослинний пігмент поглинає світло в процесі фотосинтезу, в результаті якого утворюється енергія. Крім того, він здатний нейтралізувати токсини та інші вільні радикали. Він також виводить з організму накопичені важкі метали.

Хлорофіл має протизапальні властивості і лужним організм, позбавляючись від кислоти в біологічних рідинах.

Порада: сучасні продукти містять багато кислот, так що варто завжди мати на кухні шпинат, капусту, пророщену пшеницю і різну темну листову зелень. Пророщену пшеницю можна додавати в смузі і соки, а з шпинату виходить смачний суп.

7. Вода з лимоном

Цитрусові — перші помічники для вашого травлення, так як вони багаті вітаміном С і антиоксидантами. Вони активізують ферменти печінки, роблячи токсини водорозчинними, і прочищають кишечник. Таким чином, всі забруднення можна просто вимити з організму водою.

Порада: почніть свій ранок зі склянки теплої води з соком 1 лимона або лайма, додайте щіпку морської солі, трохи меду або кленового сиропу. Випийте на голодний шлунок, щоб зарядитися енергією, поліпшити роботу кишечника і стан шкіри.

6. Насіння та горіхи

Якщо ви не уявляєте свого життя без перекусів зробіть їх корисними. Завжди тримайте під рукою невеликий пакетик з мигдалем, горіхами, лляними або соняшниковим насінням.

Регулярне споживання мигдалю дозволяє позбутися від жирових відкладень навколо печінки.
У волоському горісі міститься багато амінокислоти аргінін, допомагає печінці очищати організм від аміаку. Він також корисний для роботи мозку.
Лляне насіння покращує настрій. Лляне насіння мелене постачає організм клітковиною, що виводить токсини з кишечника. До того ж ця клітковина знижує апетит і сприяє схудненню.
Соняшникове насіння багаті магнієм — мінералом, регулює кров'яний тиск, серцевий ритм і пришвидшує ліполіз (процес розщеплення жиру).

5. Йогурт

В йогурті міститься багато пробіотиків, які допомагають корисним бактеріям зміцнювати природну мікрофлору, сприяють травленню і поліпшують імунну реакцію організму.

Порада: уникайте знежирених йогуртів або йогуртів з низьким вмістом жиру, так як в них багато цукру. Віддайте перевагу «живим» йогуртам.

4. Одуванчиковый або зелений чай

Кульбаба допомагає печінці фільтрувати і знезаражувати токсини кров, а в зеленому чаї набагато більше антиоксидантів, ніж в чорному чаї або улуні, незважаючи на те, що їх отримують з одного і того ж рослини. Кофеїн, що міститься в зеленому чаї, має тонізуючий і сечогінний ефект, а також допомагає при здутті, перешкоджаючи затримання води.

3. Імбир

Імбир — часто використовуваний інгредієнт, що знижує здуття, нормалізує роботу кишечника і виводить з організму відходи і токсини. Він добре допомагає при газоутворенні і нудоті, пов'язаної з вмираючими паразитами. Імбир покращує вироблення шлункового соку, який, у свою чергу, вбиває паразитів і захищає організм від інфекцій. Він змушує травну систему працювати більш ефективно, прискорює метаболізм і допомагає функціонуванню печінки.

Порада: імбир можна використовувати різними способами. Спробуйте пити імбирний чай з медом і лимоном або включати його до складу смузі, салатів, супів та інших страв.

2. Морква

Морква багата глутатионом і є одним з найбільш потужних очисних овочів. У ній також міститься багато бета-каротину і вітаміну А. Морква допомагає роботі серцево-судинної системи і покращує стан імунітету в цілому.

Порада: один із способів очищення організму полягає в тому, щоб не їсти оброблену їжу протягом 1-2 днів. Налягайте на моркву та інші сирі овочі і пийте свіжі овочеві соки кілька разів на день: так ви позбудетеся від безлічі токсинів. В ідеалі включіть в своє детокс-меню зелений або одуванчиковый чай.

1. Огірки

Чомусь огіркам рідко віддають належне, хоча це вкрай корисний овоч. Одне з його переваг — це детокс організму за рахунок підтримки роботи травного тракту і очищення печінки. Огірки живлять нас водою і служать природним сечогінним засобом, дозволяючи тілу вимивати токсини з крові і кишок.

Порада: огірки також знижують газоутворення і позбавляють від дискомфортною затримки води, так що не зайвим буде з'їсти парочку огірків після вечірнього застілля з алкоголем і солоними закусками.

Бонус: як очистити кишечник від токсинів і паразитів в домашніх умовах

Додайте 1 ч. л. морської солі на склянку теплої води, змішайте з яблучним соком, імбиром і свіжим лимонним соком. Готову суміш помістіть в холодильник. Приймайте по склянці суміші кожен раз, коли відчуєте спрагу, або можете спробувати запивати їй їжу. Бажаємо якісної очистки!

Як часто ви чистите організм? Яким саме способом? Поділіться своїм досвідом з нами.

Фото на превью Depositphotos