Мрії — це спосіб поринути у світ, де ти щасливий. Деякі вважають, що це нерозумно, інші тільки цим і живуть. Вчені прийшли до висновку, що здатність мріяти — це одна з основних характеристик успішного і щасливого людини. Ми розберемо основні причини того, чому варто будувати повітряні замки, і дізнаємося, як правильно робити це, щоб не втратити зв'язок з реальністю і втілити свої бажання.

Ми Social.org.ua прийшли до висновку, що мрії — це один з найлегших і приємних способів змінити своє життя на краще. І ось чому.

1. Ви зможете зрозуміти, чого хочете від життя

Проблема з пошуком себе і свого місця в житті деколи затягується на невизначений термін. Щоб уникнути подібних ситуацій, спробуйте вправи «Дитинство» і «20 улюблених занять» з книги «Мріяти не шкідливо» лайф-коучі по досягненню цілей Барбари Шер і експерта з психології Енні Готтліб.

• Перша вправа допоможе розібратися з тим, чим ви найчастіше займалися в дитинстві. Випишіть на папір всі хобі та заняття, які вас захоплювали, за роками життя. А після проаналізуйте, яке діло супроводжувало вас протягом усього свідомого шляху. Це і буде та сама червона нитка, над якою варто задуматися.
• Вправа «20 улюблених занять» допоможе проаналізувати, чим ви займалися, займаєтеся або чому перестали це робити. Напишіть на листку паперу не менше 20 улюблених занять, а якщо не набирається така кількість, не впадайте у відчай і відзначайте будь-яку дрібницю: подобається свербіти, коли свербить, наприклад. Після задайте кілька запитань до цих хобі. Коли я в останній раз цим займався? Коштує грошей або це безкоштовно? В поодинці або з кимось? Заплановано або спонтанно? Є ризик для здоров'я? Це щось швидке або повільне? Тепер виявити закономірності. Вони-то й підкажуть ваші реальні інтереси і дадуть правильний вектор у визначенні справи вашого життя.

2. Навчіться ставити конкретні цілі та досягати їх

Кожна мрія складається з низки цілей, які необхідно правильно ставити. А будь-яка мета має такі характеристики, як конкретність, вимірність, часові рамки, досяжність і значимість. Тому не забудьте перевірити її за всіма параметрами і, якщо це щось масштабне, розбити на підцілі та завдання.

3. Познайомитеся з собою ближче

Іноді ми стикаємося з тим, що не можемо зрозуміти, чого насправді хочемо. Одна з причин в тому, що ми погано себе знаємо, а це впливає не тільки на наш вибір начинки в булочці, але і на подальші рішення і вчинки в житті.

• Вправа «Ідеальний день» допоможе скласти картинку вашого майбутнього і визначити основні риси вашої особистості, виявити проблеми, з якими ви стикаєтеся в реальному житті на шляху до досягнення мрії. Все, що вам потрібно, — уявити, як виглядав би ваш ідеальний день з моменту пробудження до нічного сну. Уявивши це, складіть таблицю і запишіть у неї відповіді на деякі питання:
• Що саме в цей день необхідно для вашого щастя?
• Що необов'язково, але бажано?
• Що є просто забавки, без якого можна обійтися?
• Що зміниться, якщо ви залишите тільки необхідне?
• Які з складових ідеального дня у вас вже є, а які відсутні?

Порівняйте реальність і фантазію. Задайте фінальні питання:

• Що необхідно зробити, щоб отримати бажане?
• З якими труднощами доведеться зіткнутися?

Подивіться правді в очі і почніть діяти вже сьогодні.

4. Зробите слабкі сторони своєю перевагою

Навчіться себе хвалити і подивіться на себе зі сторони, а вправа «Так буде похвала» допоможе вам у цьому. Попросіть своїх друзів або родичів описати вас. Але не одним словом («мила», «красива»), а хоча б у декількох реченнях. Сприймайте цю інформацію не як лестощі, а як факти. Так ви побачите, що ваші слабкі сторони — тільки у вас в голові і, можливо, ви надмірно вимогливі до себе і самокритичні.

5. Забудете, що таке страх змін, і почнете отримувати від цього задоволення

Зміни завжди складні. Але щоб прийти до них, можна виконати вправи на опрацювання вашого страху. Наприклад, ви довго боялися влаштуватися на нову роботу, але вам дуже хотілося. Візьміть листок паперу і пропишіть, що буде, якщо ви підете туди, і що трапиться, якщо не зробите цього. Таким чином ви не тільки пропрацюєте свій страх, але і прорахуєте ризики, убезпечите себе від можливих невдач.

6. Вас не буде лякати вигорання на робочому місці

Мрії не тільки допомагають досягати конкретних цілей, але і тримають на плаву. Вчені довели: коли людина фантазує, йому легше справлятися зі стресом і знаходити ефективні рішення складних завдань. Цей процес не тільки позитивно позначається на психічному стані людини і його здатності мислити, але і в цілому позитивно впливає на весь організм.

7. Подружіться з родиною та знайдете в ній підтримку

Іноді на шляху до мрії зустрічаються різні перешкоди. Одним з них може виявитися опір власної сім'ї. Хоч даний факт може стати потужним мотиватором, щоб довести їм, що ваш шлях вірний, але в гонитві за цими ілюзорними доказами можна забути, куди ви насправді прагнули і що по-справжньому важливо. Тому кращим виходом стане не опір з їх боку, а підтримка. Поговоріть з батьками про це, обговоріть їх погляд на ваше життя, висловіть своє бачення. Так ви пізнаєте їх пріоритети, страхи щодо майбутнього, а також зможете показати, наскільки це серйозно для вас.

8. Навчіться цінувати і підтримувати себе самостійно

Деяких в дитинстві батьки нагороджували за хороші оцінки або поведінку. А зараз вам доведеться робити те ж самостійно, і допоможе в цьому вправа «Нагороди себе». Суть його в тому, щоб заохочувати себе за маленькі перемоги, чи то ранкова зарядка або кілька скинутих кілограмів. Побалуйте себе новою сумочкою за те, що ви вже тиждень виділяєте час на виконання мрії. Так, це невеликі кроки, але це те, заради чого варто йти далі, а заохочення дасть стимул до виконання більш складних завдань.

9. Навчіться організовувати себе і свій час

Тайм-менеджмент — це не легенда, а дійсність, яка допоможе вбудувати бажання, мрії та цілі у ваше життя. Вправа «Планувальна стіна» стане вашою совістю і путеводительной зіркою. Складіть графік цілей на рік, на місяць і на тиждень. І не забудьте про графу «відпочинок», адже він так корисний для того, щоб дійти до переможного кінця.

10. Здійсніть свою мрію і нарешті станете найщасливішою людиною в світі

Коли ви прийдете до того, що бажане нарешті сталося, не дивуйтеся. Тепер ці знання можна передати дітям, родичам і переходити до здійснення наступної мрії. Сподіваємося, вона у вас не одна. Не бійтеся ставити високі цілі і мислити масштабно. Цілячись в місяць, ви, навіть якщо промахнетеся, залишитеся серед зірок.

Які ваші мрії вже збулися? Поділіться своїм досвідом в коментарях і надихніть оточуючих.

Ілюстратор Natalia Breeva спеціально для Social.org.ua