Є 3 віку, коли ми старіємо швидше, ніж зазвичай

Ми звикли думати, що старіння — поступовий процес, який повільно додає нам зморшок і втоми. Але результати останніх досліджень приголомшують: виявилося, головні вікові зміни відбуваються в 3 етапи — у 34 роки, 60 і 78 років. І це не залежить від генетики або особливостей організму. Через такі етапи проходять всі.

Ми в Social.org.ua здивувалися такому відкриттю і вирішили розібратися в тому, допоможуть нам нові знання про старіння і що потрібно робити, щоб довше зберегти красу і молодість.

Старіння відбувається в 3 етапи

Вчені вивчили кров понад 4 000 людей різного віку і помітили дивну закономірність: у деяких учасників дослідження концентрація і склад білка в плазмі суттєво відрізнялися від інших. Такі відмінності спостерігалися тільки у людей, яким було 34 роки, 60 або 78 років.

Оскільки стан організму безпосередньо залежить від якості крові, дослідники прийшли до висновку, що саме в цьому віці відбуваються найсильніші вікові зміни. Раніше вчені були впевнені, що старіння відбувається плавно і поступово, однак виявилося, що людина старіє 3 різкими стрибками, а в інші роки ми змінюємося не так явно.

Завдяки таким результатам сучасна медицина може кардинально змінитися: тепер лікарі зможуть оцінювати загальний стан організму за допомогою аналізу крові і порівнювати реальний вік людини зі здоров'ям його організму. Наприклад, якщо біологічний вік, визначений по крові, набагато менше реального віку людини, значить, у пацієнта відмінне здоров'я.

А в майбутньому стане можливим навіть визначити, які саме продукти або звички впливають на молодість конкретної людини і який з органів старіє швидше за інших. Це допоможе швидше виявляти нові захворювання і дійсно продовжувати людині життя.

На кого «стрибки старіння» діють сильніше?

Кожен з нас змушений проходити ці пороги, але у деяких людей вікові зміни після 34 років будуть більш явними. У першу чергу це стосується тих, чиї батьки завжди виглядали як мінімум на свій вік або старше своїх років. Це пов'язано з генетикою: здатність організму довше зберігати молодість і красу передається у спадок, і навпаки, ранні ознаки старіння ми теж отримуємо від наших предків.

Друга група ризику — це люди, чиї біологічні годинники випереджають їх реальний вік. Наприклад, у двох 30-річних може бути абсолютно різний стан організму: першому «біологічно» 20 років, а другому — 60. Все тому, що організм людини дійсно може за 1 календарний рік постаріти на цілих 3, і це стосується не тільки людей, що мають шкідливі звички. Виявилося, що на внутрішній вік кожної людини впливає рівень стресу в дитинстві і навіть вагу при народженні.

Тому ситуація ускладнюється для людей, тіло яких почало старіти передчасно: на них рубіж у 34 роки відіб'ється сильніше всього. При цьому іноді ознаки раннього старіння не обмежуються раптовою появою зморшок або втратою пружності шкіри: деякі з них майже не пов'язані з красою особи.

Як зрозуміти, що ваше тіло старіє завчасно?

  • Синці на шкірі з'являються від найменшого удару, а проходять не раніше ніж через кілька тижнів. Такий стан шкіри нормально після 45 років, але ось такий ознака в 30 років говорить про передчасне старіння. Те ж саме з подряпинами: якщо сліди кігтів після гри з улюбленим вихованцем не зникають і через 2 тижні, це привід турбуватися.
  • Шкіра на руках стала більш сухою і тонкою, а вени просвічують сильніше. Це теж вікової ознака, який не повинен проявлятися в 30 років, оскільки характерний для більш пізнього віку. Але якщо у вас завжди були такі руки, то хвилюватися не про що: значить, це саме ваша особливість.
  • Вам важко йти в ногу зі своїм супутником. Раптом ви помічаєте, що почали весь час відставати і вашому другові-ровеснику доводиться підганяти вас на прогулянці. Це означає, що тонус м'язів знижується. Для здорового молодого тіла це ненормально, особливо якщо приятелі однакового з вами віку знаходяться в кращій фізичній формі при такому ж, як у вас, способі життя.
  • Зайві обсяги з'являються тільки в районі талії і живота, а також на задній частині плеча. Вчені та медики впевнені: це один з явних ознак того, що організм починає функціонувати гірше. При цьому рівномірний набір ваги не є ознакою передчасного старіння, а ось зайва повнота якраз негативно відіб'ється на вашій молодості.
  • На обличчі, шиї або в зоні декольте почали з'являтися невеликі коричневі плями. Ця пігментація — реакція шкіри на сонячне світло, але зазвичай вона не виникає раніше 40 років (або плями з'являються тільки в дуже невеликій кількості). Такі зміни характерні для людей, які засмагають без сонцезахисного крему, а взимку не користуються зволожуючими засобами з SPF-фільтрами.
  • Близькі стали скаржитися на ваш хропіння. Це не тільки мука для тих, хто спить поруч з вами, але і ознака майбутніх проблем зі здоров'ям: збільшується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, підвищується артеріальний тиск.
  • Нерегулярний цикл (у жінок). Така нестабільність може говорити про ймовірність раннього клімаксу, який зазвичай наступає у віці від 46 до 54 років. А ось якщо менопауза настала набагато раніше, це означає, що ваші органи старіють раніше вас самих.

Що робити, щоб «відсунути» старість?

«Всього один місяць правильного харчування, і в результаті зменшилися обсяги і навантаження на хребет».

У першу чергу потрібно працювати над наслідками, а заздалегідь подбати про свій організм, і робити це треба регулярно. Крім відомих всім способів зберегти молодість, таких як заняття спортом, здорове харчування і достатня кількість води, є і менш очевидні, але важливі речі, які повинні увійти у звичку.

  • Слідкуйте за станом крові та кількістю білка в ній. Ці показники розкажуть про стан організму в цілому, і краще завжди відслідковувати зміни, щоб знати свою норму.
  • Відстежуйте свій гормональний фон. Він безпосередньо пов'язаний зі швидкістю старіння. І приймайте гормональні препарати тільки за призначенням лікаря: неправильні таблетки лише погіршить ваш стан і можуть навіть спровокувати набір ваги.
  • Перестаньте дивитися в телефон, нахиляючи до нього голову. Це 100-відсотковий спосіб отримати непотрібні зморшки на шиї. Те ж стосується вечірнього перегляду телевізора в лежачому положенні, коли голова відкинута на подушку, розташовану занадто низько: намагайтеся уникати такої пози.
  • Умивайтеся після спортзалу. Часті вмивання порушують захисний шар шкіри, однак піт, який залишається після тренування на вашій шкірі, викликає роздратування і запалення, а згодом — сухість і зморшки. Тому важливо вмиватися не тільки після фізичних вправ, але і вранці: протягом ночі шкіра також виділяє жир і піт.
  • Проводите менше часу за кермом. Кожна поїздка — це стрес для організму: під час водіння підвищується рівень кортизолу та адреналіну, який провокує і ранні зморшки, і загальну втому. Для організму у всіх сенсах корисніше прогулятися, а якщо кожен день на дорогу до офісу, ви витрачаєте більше години, то варто задуматися про роботу, яка розташована ближче до дому.

Чи помічали ви виражені ознаки старіння, які раптово з'явилися після 34 років, у себе або своїх знайомих? Розкажіть нам про лайфхаках, якими ви користуєтеся, щоб зберегти молодість.