Що насправді означає «кістка широка» і чому деякі люди поправляються від одного погляду на торт

Багато людей, які страждають від зайвої ваги, звинувачують у небажаних кілограмах свою широку (або важку) кістка. Нібито повнота передається спадково і боротися з генетикою марно. Прийшов час нарешті розібратися, чи є фраза «у мене кістка широка» досить хорошим виправданням для випираючого животика і целюліту.

Нам в Social.org.ua стало цікаво, чи буває насправді кістка широка і як визначити свій тип статури.

Що таке важка кістку і скільки важить наш скелет?

Дієтологи говорять, що, якби їм давали по долару кожен раз, коли вони чують фразу «Я не повний, у мене просто кістка широка / важка», вони давно стали багатіями. Це досить стара байка, однак у медицині немає терміна «широка кістка», і ось чому.

Тіло людини складається з 209 кісток: від самої великої гомілкової до найменшої стремена, розміром з рисове зернятко. Проте важить наш скелет на диво мало — 2-4 кг у жінок і 4-5 кг у чоловіків. Вага скелета залежить ще від віку, раси, зростання і способу життя і в середньому становить 6 % від загальної маси тіла. Решта — м'язи, жир і вода.

Наприклад, людина вагою 120 кг носить на собі 46 кг жиру при вазі кісток 4,2 кг У м'язистого 80-кілограмового спортсмена скелет важить на якихось 400 г менше. Лікарі кажуть, що звинувачувати важку кістка в своєму зайвій вазі неправильно, — у ожиріння зовсім інші причини, які не залежать від скелета.

Рут (ліворуч) і Мері (праворуч) — близнюки. У них ідентичний набір генів, але в 30 років Рут важила 54 кг, а Мері — 190, а все з-за різного способу життя.

Проте у людей з екстремальним ожирінням кістки дійсно стають важче. Організму доводиться пристосовуватися до зайвої ваги: він збільшує кісткову масу, щоб людина не ламав руки і ноги. Правда, цей приріст незначний — 300-500 г, що при вазі більше сотні кілограмів взагалі непомітно. Так що важка кістка не причина, а наслідок ожиріння.

Висновок: людей з важкою кісткою не буває, у пацієнтів з ожирінням і у спортсменів скелет важить приблизно однаково.

Чому 2 людини з одним і тим же вагою виглядають по-різному: один гінкий та високий, а в іншого випирає живіт?

Фізіологи кажуть, що соматотропная конституція дістається нам від батьків, бабусь та дідусів: зріст, обхват грудної клітки і довжину ніг нам дарують предки, і нічого з цим не поробиш. Але конституція і статура — різні речі.

Друге може змінюватися протягом життя: ми худнемо, гладшаємо, качаємо м'язи або, навпаки, прирастаем до дивана, і стан тіла змінюється. А з віком більшість людей зовсім стають ширше — до 70 років обсяг ваших стегон збільшиться на 2,5 см.

Давним-давно вчені поділили всіх людей на 3 типу: астеніки (високі і худі), нормостеники (середня статура) і гиперстеники (володарі широкого кістяка).

Хороша новина: широка кістка існує, і у тих, хто ніяк не може схуднути, є виправдання. Погана новина: справжніх широких гиперстеники мало — всього 15 %, а більшість з нас звичайні люди з середнім статурою, які лінуються ходити в спортзал.

Для того щоб визначити свій тип конституції, можна виміряти зап'ясті з допомогою рулетки. Проводьте вимірювання в місці, де зазвичай розташовується ремінець наручних годинників, — тут майже не відкладається жир. Розшифрувати результати допоможе наша міні-таблиця.

Вимірювання можна провести і без рулетки — обхопіть зап'ястя великим і вказівним пальцями протилежної руки. Якщо один палець перекриває інший — у вас вузький кістяк. Пальці ледве торкаються один одного — статура середня, ну а якщо між пальцями виявилося невелику відстань — ви володар широкої кістки.

Можливо, ви потрапили в ті самі 15 % людей з широким кістяком, але це не означає, що потрібно опустити руки. Дієтологи кажуть, що гіперстенік ніколи не стане володарем вузьких стегон як у Клаудії Шиффер, але тільки від нього залежить, скільки жиру буде на цих стегнах.

Висновок: люди з широким кістяком — реальність. Психологи вважають, що гиперстеники схильні до заїдання стресу, володіють розвиненою жировим прошарком і насилу скидають зайве. Однак це не привід кидатися в крайності і їсти на ніч пельмені з майонезом. Ви ж пам'ятаєте, що статура може змінюватися?

Кісткову масу можна втратити, тільки це погана ознака

Для того, щоб остаточно розібратися із зайвою вагою і кістками, потрібно пам'ятати, що поняття важкої кістки в медицині немає, натомість є термін «щільність кісток». З-за віку, неправильної дієти і малорухливого способу життя наші кістки худнуть, і в цьому немає нічого хорошого з них вимиваються важливі мінерали. Про своє скелеті потрібно дбати так само, як і про фігуру в цілому: займатися спортом, стежити за вагою і їсти продукти, багаті кальцієм.

Попередження: для визначення щільності кісток і кісткової маси потрібно звернутися до лікаря і пройти обстеження.

А у вашому оточенні є люди, які під акомпанемент хрускоту чіпсів скаржаться на широку кістку? Дасте їм почитати нашу статтю?

Фото на превью Karolina / Kaboompics / Rawpixel