Вода для організму — це таке ж паливо, як бензин для автомобіля. Як тільки її рівень стає критичним, запалюється червона лампочка у вигляді спраги, нудоти, головного болю. Це означає, що зневоднення зайшло занадто далеко. Тому важливо пити воду, причому регулярно — адже рідина, випита кілька годин тому або з вечора, не вважається.

Як правильно розрахувати кількість води, яку необхідно пити кожен день? Цим питанням задався Social.org.ua і для обчислень пропонує використовувати зручну таблицю і формулу. Забирайте на здоров'я!

Три важливих ради, щоб привчити себе
пити більше води:

• Наливайте в склянку невелику кількість води. Почніть з такої кількості рідини, яке буде для вас комфортним. Краще випити кілька глоточков, але із задоволенням, ніж повний стакан, але через силу.
• Тримайте пляшку з водою на увазі. Краще придбати гарний посуд, яка буде мотивувати вас на нові звершення і нагадувати про правильний спосіб життя з корисними звичками.
• Користуйтеся мобільними додатками. Для того щоб контролювати та отримувати нагадування про необхідність пити воду, встановіть різні програми — WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance.

Як добової норми споживання води

впливає на організм:

• Активно виводяться токсини.
• Поліпшується стан шкіри.
• Знижується надмірний апетит.
• Нормалізується робота травлення.
• Підвищується метаболізм.
• Нейтралізуються головні болі.
• Зменшується ймовірність виникнення судом.
• Поліпшується стан імунної системи.

Фото на превью depositphotos, depositphotos
За матеріалами kitchenmag