Багато хто з нас не знають, наскільки важливо міняти кросівки і коли це робити. Є багато факторів, які вказують на те, що ваша взуття вже своє відслужила.

Social.org.ua вирішив розповісти, на що звернути увагу, щоб ваша спортивна взуття тільки допомагала в досягненні результатів, а не шкодила здоров'ю.

1. У вас болять ноги

Якщо несподівано з'являється біль у колінах, стегнах, нижньої частини ноги, то це означає, що ваші кросівки більше не забезпечують ніг необхідну підтримку.

2. Зношена підошва

Якщо ви помітили, що протектори зносилися, значить, пора поміняти взуття. Ви можете посковзнутися і отримати травму, тому що саме протектори відповідають за зчеплення з поверхнею.

3. Ця пара взуття з вами вже дуже давно

Взуття підлягає заміні, якщо ви пробігли в ній від 500 до 1 000 км або 45-60 годин грали в баскетбол, теніс або займалися танцювальною аеробікою. Ваші кросівки проживуть довше, якщо ви будете чергувати різні пари. Дослідження показують, що поперемінно бігати в двох пар взуття вийде так само довго, як у трьох, використаних по черзі.

4. Враховуйте ваш вага

Якщо ви важите трохи, то можете пробігти і 750 км в одних кросівках без ризику нашкодити собі. Якщо ж ваша вага перевищує 90 кг, «пробіг» ваших кросівок може скоротитися до 500 км.

5. Вони не проходять тест на скручування

Візьміть кросівку з обох кінців і покрутіть в протилежні сторони. Відчуваєте хороший опір? Якщо взуття крутиться без особливих зусиль, то пора йти в магазин за новою парою.

6. Перевірте матеріал у середній частині стопи

Великим пальцем руки натисніть на середню частину підошви. Якщо це місце тверде і не продавлюється (а не м'яке і пружинящее), значить, пора задуматися про нову пару взуття.

7. Перевірте взуття на симетричність

Якщо в одній кросівки «поїхала» п'ятка або більше стерлася підошва, міняйте взуття. Так само доведеться вчинити, якщо кросівки на плоскій поверхні не стоять прямо.

8. Стали з'являтися мозолі

Якщо ви помітили, що пальці ніг видаються вперед, сильно натягуючи тканину, або з'являються мозолі, то це означає, що ваші кросівки всередині зносилися, незважаючи на те, що їх зовнішній вигляд може бути дуже хорошим.

Ілюстратор Astkhik Rakimova спеціально для Social.org.ua