Багато жінок переживають з приводу своєї фігури після пологів. І неспроста, адже зміни гормонального фону, нові розпорядок дня і раціон можуть негативно позначитися на вазі молодої мами. А ось зоряні багатодітні матері, судячи з усього, знають секрет, як привести себе в форму за лічені дні.

Ми в Social.org.ua замилувалися фотографіями знаменитих молодих мам і з'ясували, як вони відновлювалися після пологів.

1. Кейт Міддлтон

Герцогиня Кембриджська — королівська особа, до якої прикуті погляди мільйонів людей, і бути завжди в формі — не просто її бажання, а обов'язок. Після народження 3-го дитини вона на диво дуже швидко прийшла у форму. Допомогла їй в цьому всіма улюблена планка. Кейт може простояти в ній від 45 секунд по 10 підходів. Плюс здорове харчування, обмеження вуглеводів і плавання вранці у басейні.

2. Джессіка Сімпсон

© jessicasimpson / Instagram © jessicasimpson / Instagram

Пару місяців тому співачка в 3-й раз стала мамою і ще не встигла повністю відновитися після пологів. Так як повноцінні тренування їй поки протипоказані, вона вибирає розмірені фізичні навантаження. Наприклад прогулюється з коляскою по 5 км в день, носить спеціальний корсет і робить розтяжку.

3. Катерина Клімова

Після пологів у 30+ відновити колишні форми стає все складніше, але, дивлячись на Катерину, цього не скажеш. Щільний графік і відсутність вільного часу не дозволяють їй повноцінно займатися спортом. Але актриса все ж знаходить 10 хвилин в автомобільних пробках, щоб виконати вправа на зміцнення м'язів преса, напружуючи їх за 10 секунд. Також вона дотримується роздільного харчування, завдяки якому зберігає свою стрункість.

4. Марія Порошина

© mashaaporoshina / Instagram © mashaaporoshina / Instagram

Марія — мати-героїня, яка півроку тому народила 5-го дитини. Так що можна сказати, що у неї вже є перевірений план з відновлення свого організму, і головну роль у ньому грає білкова дієта. Вона включає в себе низькокалорійні страви, які при цьому надовго усувають відчуття голоду. Такий тип харчування підійде не всім, а дотримуватися його допустимо не більше 2 тижнів. Тим не менш, актриса чудово з цим справляється, і ми щоразу бачимо чудовий результат.

5. Торі Спеллінг

Колишня зірка «Беверлі-Хіллз 90210» каже, що не могла займатися фізичними вправами протягом декількох місяців після народження сина Фінна з-за того, що шви після кесарева розтину розійшлися. За рекомендаціями свого лікаря актриса пробувала займатися плаванням, але не знайшла в цьому нічого захоплюючого. Тому єдиним і самим дієвим способом підтримання свого нормального ваги Торі вважає «повітряну дієту»: просто закрити свій рот на замок і зменшити порції.

6. Анна Седакова

© annasedokova / Instagram © annasedokova / Instagram

Співачка завжди дивувала своїх шанувальників стрункою фігурою і гарними формами, і навіть після пологів вона змогла швидко повернутися до своєї нормальної ваги. У цьому їй допомогли:

• пробіотики для відновлення мікрофлори;
• вода;
• ложка меду, оливкової олії з соком лимона перед ранковим склянкою води;
• корисні жири омега-3 для чистої шкіри;
• бандаж після пологів.

7. Дженніфер Гарнер

Актриса завжди мала приголомшливі форми, адже вона постійно займається спортом. І через 4 тижні після народження 3-го дитини Дженніфер повернулася до тренувань. Спочатку це були 15-20-хвилинні кардіовправи, пізніше вона почала підключати силові тренування з маленькою вагою. Також Гарнер обожнює готувати і робить це за всіма канонами правильного харчування.

8. Бейонсе

© beyonce / Instagram © beyonce / Instagram

Дивлячись на фігуру співачки, важко повірити, що вона народила 3 дітей, в тому числі двійнят. Бейонсе старанно працює над своїм тілом, а після пологів фаворитом серед спортивного інструментарію для неї став велосипед. Плюс до всього вона дотримується правильного харчування і п'є багато «зелених» соків.

9. Зої Салдана

Зої всього через 8 місяців після народження близнюків змогла повністю повернутися до своєї попередньої ваги. За словами її тренера, актриса займалася за особливою програмою тренувань на основі прийомів боксу і рухів з танців. Також вона приділяла увагу вправам на основі пілатесу. Вони включали в себе статична вправа «Сотня», «Велосипед», підйоми ніг і заняття на фітболі.

10. Кейт Хадсон

© katehudson / Instagram © katehudson / Instagram

Хадсон — велика шанувальниця пілатесу і через 2 місяці після народження 3-го дитини вона вже хвалилася своїми результами зі спортзалу. На цьому актриса не зупинилася і продовжила тренування: вона проїжджає за 11 км на велосипеді в день. Кейт вважає, що тільки самодисципліна і правильна мета допоможуть схуднути в короткі терміни навіть після пологів.

11. Брук Берк

Актриса впевнена, що 90 % гарної фізичної форми — це те, що ми їмо і чим ми займаємося. Брук не може жити без пілатесу, але, враховуючи, що після пологів у неї не було стільки часу на спортзал, скільки хотілося б, вона знайшла вихід. Коли діти засинали, зіркова мама качала прес, виконувала присідання і робила різні вправи на розтяжку.

Чи є серед наших читачів мами? Як ви поверталися в форму? Що вам допомогло?

Фото на превью beyonce / Instagram, beyonce / Instagram