Є одна вправа, про яку чомусь мало хто знає. Воно допомагає м'яко розтягнути м'язи і сухожилля, в результаті чого в суглобі зменшується тертя і біль в коліні швидко проходить.

А ще це вправа стане в нагоді спортсменам і всім, чиї коліна відчувають підвищене навантаження. Просто виконайте його до і після фізичної активності.

Social.org.ua нагадує, що біль у коліні може мати безліч причин, тому перед тим, як робити цю вправу, необхідно проконсультуватися з лікарем.

1. Візьміть невеликий рушник і зробіть з нього валик.
2. Сядьте на стілець.
3. Покладіть валик під коліно, переконайтеся, що він щільно примикає до області під коліном.
4. Поставте ногу на край стільця.

5. Тепер візьміться руками за гомілку і тягніть ногу на себе плавно, але впевнено.

6. Виконайте те ж вправу з іншою ногою.

Фотограф Роман Захарченко, Модель Ольга Захарченко спеціально для Social.org.ua
За матеріалами huffingtonpost