Мати гарну поставу потрібно не тільки для того, щоб виглядати красиво. Це також запорука здорової спини і гарного кровообігу. І, навіть якщо немає серйозних викривлень, хребет відчуває колосальне навантаження і має потребу в розслабленні, адже часто протягом дня ми знаходимося в одному положенні - сидячому.

В допомогу всім, хто піклується про свою поставу, Social.org.ua підібрав комплекс вправ, щоб зняти напругу з м'язів спини і зміцнити їх.

1. Розминка

2. Розтягнення м'язів спини

3. Скрутка

4. Котячий хребет

5. Розтягнення хребта

6. Класична вправа

7. Вправа для плечей

8. Вправа в положенні на боці

9. Вправа з валиком

10. Вправа для живота

Фото на превью bustle