Вставати рано для багатьох з нас — справжнє випробування, особливо якщо є звичка повалятися в ліжку по вихідним. А між тим, вставати рано і у відмінному настрої — зовсім не складно.

Social.org.ua зібрав дієві поради для тих, хто довго не може розлучитися з подушкою вранці. Постарайтеся виконувати рекомендації всього пару тижнів, і ранні підйоми перетворяться в задоволення.

1. Знайдіть причину встати раніше

Перед сном розплануйте свій день так, щоб найбільш важкі справи припадали на ранок. Приємніше і легше будете почувати себе вдень. Ранок найкращий час, щоб ефективно і плідно впоратися з робочими справами.

2. Забудьте про «ще 10 хвилиночок»

Задзвонив будильник — встаємо! І не треба себе жаліти. Так, страшенно хочеться спати, і ви вже гарячково в розумі починаєте підраховувати, що цілком можна заощадити хвилин 15, якщо не поснідати. Це шлях в нікуди. Вам захочеться спати ще більше, а прокинутися буде набагато важче.

3. Не сподівайтеся виспатися за 4 години

Це гарантовані муки вранці. Важливо лягати і вставати в один і той же час, і спати не менше 6-8 годин. Важко буде лише перші кілька днів.

4. Якщо прокинулися трохи раніше — вставайте

Буває прикро, коли будильник поставлений на 6:00, а ви прокинулися в 5:40, наприклад. Але якщо ви вже прокинулися, немає сенсу знову лягати. Замість цього радійте, що у вас тепер є зайві 20 хвилин на себе.

5. Вставайте в один і той же час і в будні і у вихідні

Важко буде тільки в перші кілька днів. Потім організм звикне вставати в один і той же час, і ви непомітно «втянетесь». До того ж у вашому розпорядженні з'являться кілька вільних годин, які можна витратити як завгодно.

6. Пострибайте

Після пробудження пострибайте. Через пару стрибків сон як рукою зніме. 5-хвилинні стрибки зі скакалкою будуть корисні лімфатичній системі — це допоможе швидше розігнати токсини, які накопичилися за ніч.

7. Відкрийте вікно

Мало встати з ліжка — важливо ще й прокинутися. Відкрийте вікно, а краще вийдіть на балкон, якщо погода дозволяє. Вдихніть свіже повітря на повні груди, і світ стане сприйматися ясніше.

8. Випийте склянку води

Найкращий ефект від ранкового склянки води буде, якщо туди додати скибочку лимона і ложечку меду. Після такої водички спати більше не захочеться.

9. З'їжте що-небудь смачненьке

Але постарайтеся уникати продуктів, наскрізь просякнутих жиром, олією або солодкими сиропами, вони можуть викликати важкість у шлунку, сонливість. Сніданок повинен бути ситним, смачним і здоровим. Нехай він стане чудовим початком дня.

Фото на превью hotdudes