Австралійська топ-модель, актриса, мама двох дорослих синів, авторка лінії жіночої нижньої білизни продовжує дивувати своєю надзвичайною красою і підтягнутою фігурою. У свій 51 рік вона дасть фору багатьом молодшим колегам по модельному бізнесу. Вона не приховує свій вік, більше того, активно розповідає про нього і способи, як їй вдається залишатися такою сексуальною і бути у формі стільки років.

Social.org.ua не міг пройти мимо такої краси і щедро ділиться секретами привабливості і здоров'я Ель Макферсон.

Головний секрет Ель Макферсон полягає в правильному харчуванні, регулярних заняттях спортом, а також у контролі вмісту лугу в організмі.
«Ви будете здивовані, виявивши в моїй сумочці индикационные тест-смужки для визначення кислотності pH сечі. Вони завжди зі мною, де б я не була. Я вважаю, що більшість захворювань виникає із-за порушення кислотно-лужного балансу», — говорить Макферсон.

«Я щодня роблю комплекс вправ і займаюся у спортзалі протягом 45 хвилин, а також поєдную плавання з пішими прогулянками і катанням на водних лижах. Також я дотримуюся строгу дієту, не вживаю червоне м'ясо, пшеницю і молочні продукти, а також не п'ю і не курю. Вважаю вкрай важливим не забувати про вітамінних добавках, які дають енергію організму і допомагають залишатися активним. Я вважаю дуже ефективними дієтичні добавки та протеїнові порошки, які допомагають організму справитися зі стресом. За всі ці роки я також встигла спробувати альтернативну медицину, акупунктуру, рефлексотерапію», — каже модель.

© (с) Nino Munoz

Залишатися активною

Ель займається фітнесом практично кожен день — за її словами, не менше години щодня. «Перебуваючи в горах, я катаюся на лижах, а якщо відпочиваю біля води — плаваю. Також я можу займатися йогою або тренуватися в залі. Крім того, я скрізь ношу з собою спортивну взуття і айпод. Біг — це не тільки ефективний спосіб зберігати форму, але і своєрідний вид медитації», — говорить Макферсон. На її переконання, головне в заняттях фітнесом — регулярність. «Не сидіть на дієтах і не падайте від втоми в тренажерному залі кілька разів у тиждень, — рекомендує Ель. — Краще щодня виконувати не надто складні вправи або бігати. Головне — не запускати себе».

Залишатися в гармонії

«Моя мотивація — це почуття радості, натхнення, пристрасті, спокою, сили і здоров'я. Для мене це важливіше, ніж цифри на вагах, і саме це спонукає мене правильно харчуватися і тренуватися», — зізнається Ель. Щоб надихнути себе на заняття, вона робить наступний трюк: «Я запитую себе, відчую я себе краще або гірше після тренування. Не можу згадати жодного випадку, коли після фізичної активності мій стан погіршувався». Крім цього, Макферсон радить просто любити себе, в тому числі і свій вік, зморшки, фігуру, а головне — досягнення, які він дарує.

Залишатися захопленої

«Займайтеся тим, що вас дійсно захоплює, — радить вона. — Я хочу бути здоровою і щасливою, любити те, що я роблю, і робити те, що я люблю. Я обожнюю білизна і спорт — лижі, серфінг, велосипеди. Я не розглядаю спорт як спосіб схуднути, а також не вважаю бізнес лише методом отримання доходу».

© espalhafactos  

Тренування Ель

Ель Макферсон займається спортом під керівництвом персонального тренера Джеймса Дюгана, до якого регулярно ходить також інша королева подіуму — Розі Хантінгтон-Уайтлі — і британський актор Х'ю Грант. Ось що розповідає містер Дюган про тренуваннях його найвідомішою клієнтки.

Руки
«Передпліччя ми зміцнюємо з допомогою петель TRX, прив'язаних до стіни. Ці вправи приводять м'язи в тонус за рахунок ваги власного тіла, а не заліза, тому біцепси не перекачуються. Будинки Ель теж не розслабляється: віджимається, спираючись на край дивана».

Прес
«Ель качає прес, підтягуючи коліна до грудей у висі на шведській стінці — таке навантаження позбавляє від зайвих сантиметрів в талії без нахилів і присідань. Після тренування п'є коктейль з кокосовим маслом, корицею і сумішшю поживних добавок Body Brilliance Powder, щоб підняти рівень цукру в крові і навіть не думати про десерти».

Ноги
«Тренування Макферсон не обходяться без традиційних присідань, випадів і вправ на зовнішню сторону стегна з великим пластиковим роликом — вони не перевантажують коліна. Заспокоїти гарячі після занять м'язи допомагає лімфодренажний масаж».

Сідниці
«Щоб підкачати попу, не обов'язково ходити в тренажерний зал: зв'яжіть гумовою стрічкою щиколотки між собою і крокуйте по кімнаті. Ця вправа не навантажує суглоби, але при цьому відмінно підтягує м'язи і покращує поставу. Хоча присідання ніхто не відміняв — робіть їх як можна частіше, головне — правильно».

Спина
«Щоб тримати в тонусі спину і запобігти розтягування шкіри на грудях, Ель робить спеціальні вправи на поставу, запозичені з йоги. Ми називаємо їх „Y і T“: вона згинає ноги в колінах, відкопиливши сідниці, втягує живіт і опускає плечі, тримаючи спину і голову прямо. П'ятнадцять разів піднімає руки до неба, стаючи схожою на букву Y, а потім розводить їх в сторони — виходить T».

Ступні
«В кінці тренування Ель перекочує стопами тенісний м'ячик. Це нехитра вправа знімає напругу і замінює рефлексотерапію. Для любительок високих підборів це порятунок».

© (с) Tom Newton

Важливу роль у здоровому способі життя австралійської топ-моделі відіграє харчування. Ель їсть і п'є тільки органічні продукти і випиває три літра чистої води в день.
«Краса йде зсередини», — переконує Ель Макферсон, маючи на увазі не тільки моральні якості, але і те, що ми поглинаємо.

Фото на превью Anthony Reginato, Nino Munoz