Для кожної з нас підтягнуте тіло — синонім краси, а для професійних балерин — ще й невід'ємна умова успішної кар'єри. Не дивно, що танцівниць Великого театру вважають експертами в області харчування і фізичних навантажень. Ми в Social.org.ua вивчили біографію Майї Плісецької і зібрали для вас корисні рекомендації, які допоможуть вам стати зразком стрункості.

1. Суп — це обід, а не прелюдія до обіду

© The Coveteur

Якщо ви хочете пурхати над сценою, доведеться їсти трохи менше. По можливості виключіть борошняне і солоне, налягайте на овочі. Але не захоплюйтеся обмеженнями, інакше ризикуєте зірватися і скупити всі шоколадки в окрузі.

2. Знайте, які дійсно корисні продукти

Вчені велять є лосось, мигдаль, оливки, авокадо і болгарський перець. Включайте їх в свій раціон, і у вас буде більше енергії.

3. Хочете розтягнутися — читайте в шпагаті

© Sport wiki

Не потрібно старатися, якщо ви ще не досить розтягнуті, розставте ноги так широко, як можете, і читайте. Або дивіться новий серіал.

4. Ведіть щоденник харчування

Руки будуть трохи менш активно тягнутися до пампушків, якщо потім доведеться зізнаватися у злочині щоденника.

5. Хочете балетні ніжки — готуйтеся працювати

© jv.ru

Стрибайте через скакалку. Достатньо 3 хвилин в день під запальну музику. Робіть найпростіше пліє: трохи розставте ноги, носки нарізно і присідайте, не відриваючи п'яток від підлоги. Результат не змусить себе чекати.

6. Пийте багато води

Дійсно потрібно пити багато води. Якщо забуваєте — розставте пляшечки з водою там, де працюєте, спите, відпочиваєте. Вранці відразу кладіть пляшку в сумку або рюкзак. Якщо не любите пити воду додайте трохи смаку. Покладіть в пляшку пару ягід або часточку яблука.

7. Припиніть нарешті сутулитися

© Stylecaster

Гарна постава зробить вас стрункіше. Купіть коректор постави в аптеці і робіть вправи на зміцнення хребта.

8. Не дозволяйте собі нудьгувати

Неважливо, чи займаєтеся ви балетом або фітнесом, якщо ви занудьгуєте — швидше за все, закинете. Поєднуйте і експериментуйте, перетворюйте тренування в розвагу. Сьогодні сходіть на хіп-хоп, завтра на йогу, потім на плавання — так гонитва за струнким силуетом не перетвориться на рутину.

9. Увійдіть в образ

© ballet skills

Купіть одну красиву пачку, або боді, або легінси — якщо ходите в спортзал, вам буде шкода не використовувати їх.

10. Вчитися балансу можна навіть в метро

Поставте ноги на ширині плечей і ні за що не тримайтеся. Ще один відмінний спосіб попрацювати над почуттям балансу і заодно підтягти ноги і сідниці — вправи на гімнастичному м'ячі.

Фото на превью depositphotos
За матеріалами Glamour, 2queens