8 напоїв, які прискорять обмін речовин в два рахунки

Є щасливчики, про яких кажуть: «не в коня корм» — що б вони не їли, вони не товстіють. Це все через хорошого метаболізму, правильного обміну речовин. Якщо це не про вас, то є безліч способів, які допоможуть його поліпшити. Наприклад, повноцінний сніданок, достатня кількість клітковини в раціоні і фізичні вправи.

А ще є напої, які допомагають прискорити метаболізм. Ми в Social.org.ua з'ясували, які, і з задоволенням ділимося.

Зелений чай з м'ятою і лимоном

Зелений чай містить потужні актиоксиданты, а м'ята і лимон знижують процеси бродіння в травній системі. Все це в поєднанні значно покращує обмін речовин.

Як приготувати:

Правильно заваріть зелений чай. (Чайник сполосніть окропом, заваріть чай м'якою водою температурою 80-85 °С. Не наполягайте довго — досить 2 хвилин, при наступних заварках час можна збільшувати.)
Додайте в стакан кілька листочків свіжої м'яти і скибочку лимона, ретельно розімніть.
Налийте в склянку чаю і насолоджуйтеся.

Для тих, хто любить прохолодні напої:

Налийте в глечик 4-5 склянок холодного чаю.
Додайте невелику жменю свіжого листя м'яти.
Покладіть 3-4 скибочки лимона.
Поставте ввечері в холодильник, за ніч напій настоїться.

Полуничний смузі

Щоб тримати м'язи в тонусі, нам необхідний протеїн. Молочний коктейль забезпечить організм білком, полуниця активізує метаболізм за рахунок фруктових кислот, а вівсяні пластівці поліпшать травлення.

Як приготувати:

Покладіть в блендер:

1 склянку ягід полуниці, можна заморожених
1/2 літра знежиреного молока
1/2 чашки вівсяних пластівців
1 чашку нежирного натурального йогурту
1/4 чашки насіння льону

Ретельно перемішайте і оцініть тонкий аромат і ніжний смак смузі.

Фруктово-ягідний смузі

Основний інгредієнт цього смачного напою — грейпфрут, визнаний помічник в боротьбі із зайвою вагою. Завдяки органічним кислотам цей фрукт здатний стримувати ліпогенез — процес переходу вуглеводів в жири.

Як приготувати:

Покладіть в блендер:

2 скибочки ананаса
сік грейпфрутів 2
1 чашку малини (або інших ягід, можна заморожених)
1/2 склянки води

Ретельно перемішайте. Смак і аромат у цього напою просто приголомшливі.

Яблучний смузі

Пектин, який міститься в яблуках, знаменитий тим, що здатний швидко привести в норму метаболізм. Він виводить з організму шкідливі речовини, допомагає засвоєнню їжі, поліпшує кровообіг і травлення. А ще в яблуках безліч вітамінів і мікроелементів. Загалом, цей фрукт — просто незамінний помічник на шляху до стрункої фігури.

Як приготувати:

Покладіть в блендер:

1 стакан нежирного натурального йогурту
1 порізане велике яблуко
1 ст. л. меду
1/2 склянки мигдалю
щіпку кориці
1/2 літра знежиреного молока

Ретельно перемішайте і ваш напій здоров'я готовий.

Зелений чай з прянощами

Пряний чай — то, що потрібно для хорошого здоров'я і стрункості фігури. Зелений чай, перець і кориця покращують кровообіг і розганяють метаболізм в два рахунки, а мед відповідає за детоксикацію організму. А крім того, він ще й чудово зігріє в ці холодні дні.

Як приготувати:

Налийте чашечку гарячого свіжозавареного зеленого чаю.
Додайте в неї трохи меду — за смаком.
Киньте дрібку чорного меленого перцю.
Покладіть 1 ч. л. меленої кориці і перемішайте.

Шоколадний смузі

Шоколадний смузі ідеально підійде для того, щоб тримати м'язи в тонусі. А кава стимулює обмін речовин, так що цей напій добре пити за годину до тренування.

Як приготувати:

Покладіть в блендер:

трохи поламаного на шматочки шоколаду або какао порошок
1/2 літра знежиреного молока
1/2 склянки вівсяних пластівців
1/4 склянки насіння амаранту (злакова культура, багата білком і фолієвою кислотою)
1/2 ст. л. натуральної кави
трохи меду або цукру за смаком

Напій виходить неймовірно смачний і освіжаючий.

Інші напої, які прискорюють метаболізм

Один з кращих напоїв такого роду — свіже кокосове молоко. Проте дістати його в нашій смузі зовсім не просто. З більш доступних — чорний кави, який допомагає розганяти метаболізм і спалювати жир. Його краще пити вранці після сніданку або за годину до тренування.