М'язи очей, так само як і будь-які інші м'язи, стають слабшими, якщо їх не тренувати.

Редакція Social.org.ua пропонує 9 перевірених способів поліпшити свій зір.

• Уникайте перенапруження очей протягом дня. Кожні 2-3 години закривайте очі на кілька хвилин і насолоджуйтеся тишею.

• Ось 16 відомих вправ, які можна використовувати для тренування очей. Виконуйте їх щодня в зазначеному порядку.

© healthjournal365

• Якщо ви носите окуляри, то максимально скоротіть час їх носіння або просто періодично знімайте.

• Робіть собі легкий масаж очей за допомогою кругових рухів, використовуючи середній і вказівний пальці. При виконанні вправи ви повинні відчувати невеликий тиск, але не біль. Переміщайтеся за напрямами точок, які вказані нижче.

• Коли виходите на вулицю, намагайтеся більше дивитися вдалину, а не під ноги.

• Пийте якомога частіше морквяний сік (бажано кожен день).
  Для максимальної користі додавайте в нього 1-2 краплі оливкової олії. Це не зіпсує смак, а тільки підвищить ефективність соку.

• Коли відчуваєте втому в очах, промийте їх теплою водою.

• Постарайтеся не менш ніж за 2 години до сну не дивитися на екран комп'ютера, телевізора або смартфона.

• Спробуйте одну з вправ йоги — тратак. Воно допомагає очам і пам'яті сконцентруватися.

Сядьте перед невеликим нерухомим предметом, розташованим у відкритому просторі (свічки, наприклад). Зосередьте на ньому погляд і всю свою увагу. Постарайтеся не моргати. Деталізуйте в пам'яті зображення цього предмета.

Потім закрийте очі і сконцентруйте свою увагу на відстані між бровами, намагаючись зберегти в голові образ предмета так довго, як зможете. Робіть це приблизно 10 хвилин.

Мета вправи — домогтися чіткого зображення предмета в пам'яті до того, як очі втомляться.

Illustrated by Natalia Kulakova спеціально для Social.org.ua