5 корисних ранкових звичок, які займуть всього 5 хвилин
Ранкові збори практично у всіх проходить однаково. Але мало хто здогадується, що варто доповнити цей графік парою простих, але ефективних прийомів, і початок дня буде перенести набагато легше.
Social.org.ua зібрав 5 корисних ранкових ритуалів, про яких ми всі чули краєм вуха, але так і не зважилися зробити.
1. Масаж вух
Масаж вушних раковин допоможе організму остаточно прокинутися. Його можна проводити рано вранці, ще лежачи в ліжку. Вплив на чутливі ділянки вуха позитивно позначається на самопочутті і додає бадьорості. Візьміть на озброєння кілька технік, тим більше що це зовсім не складно.
2. Склянку теплої води з лимоном
Причин відмовитися від кави натщесерце користь теплої води з лимоном набереться ціла дюжина. Такий напій поліпшує роботу травної системи, печінки і кишечника, виводить з організму токсини, зміцнює імунітет — загалом, користь в чистому вигляді. Не обов'язково видавлювати сік цілого лимона, для одного прийому достатньо буде і четвертинки. Бажано зробити перерву між прийомом лимонного напою і сніданком в 20-30 хвилин.
3. Чистка мови
Про те, що треба чистити зуби двічі на день, ми знаємо з самого дитинства. Але обмежуватися цим не варто: мовою теж збирається величезна кількість бактерій, які сприяють появі неприємного запаху, зубного нальоту, карієсу і хвороб ясен. Для очищення мови підійде звичайна зубна щітка. Тільки не натискайте на неї сильно, щоб не пошкодити спинку мови.
4. Ложка меду
Мед заряджає енергією з ранку, стимулює пам'ять і працездатність, лікує кашель і знімає симптоми алергії. Тому починати свій день з однієї чайної ложки меду, безперечно, відмінне рішення. Робити це слід за 10-15 хвилин до сніданку, причому є свіжий натуральний мед. Якщо все ж таки в чистому вигляді мед здається вам занадто нудотним, можна розвести в склянці води — ефект буде той самий.
5. Полоскання рота розчином перекису водню
Закінчити ранкові процедури можна полосканням порожнини рота розчином перекису водню. У цьому немає нічого екстремального, досить вірно дотримуватися пропорції: 5-7 крапель 3%-го розчину на 50 мл води. При цьому важливо додавати перекис у воду, а не навпаки. Ця звичка допоможе у відбілюванні зубів, усунення неприємного запаху з рота, а також в лікуванні та профілактиці хвороб ясен.
Фото на превью DEPOSITPHOTOS
