Нещодавно бразильські вчені розробили один цікавий тест, за допомогою якого можна досить точно визначити стан свого організму, при цьому не здаючи безліч аналізів і не відвідуючи фахівців.

Social.org.ua публікує цей коротенький тест, який можна зробити прямо вдома всього за кілька секунд.

Цей тест називається «Сісти-встати» (sitting-rising test) і складається з однієї вправи. Але, щоб успішно пройти, потрібно вміти зберігати рівновагу, мати розтягнуті і досить сильні м'язи, гнучкі суглоби, вага не повинна бути надмірною. А всі разом ці показники свідчать про здоров'я і обіцяють перспективу довгого життя.

Тест «Сісти-встати»

Станьте посеред кімнати, витягніть руки вперед, схрестіть ноги і починайте повільно сідати на підлогу. Не можна допомагати собі руками, колінами або якось ще, також не можна просто плюхатися на п'яту точку, це вважається за помилку.

Після того як ви успішно (ну або не дуже успішно) сіли на підлогу, продовжуйте сидіти, схрестивши ноги, якийсь час. Тепер спробуйте повільно встати без допомоги рук.

Як рахувати результат?

На самому початку у вас є 10 балів. Відніміть 2 бали за кожне використання опори, 1 бал за легкі труднощі (наприклад, втрату рівноваги), 2 бали за невдалу спробу сісти або встати.

Що означають мої результати?

Результати тесту засновані на експерименті, який проводився за допомогою 2 000 чоловік у віці від 51 до 80 років, і опубліковані в медичному журналі European Journal of Preventive Cardiology.

Результати показали, що протягом 6 років після дослідження люди, які набрали хоча б 8 балів, йшли з життя в 5 разів рідше, ніж ті, хто ледь набирали по 3 бали.

І як далі бути, що робити?

Насправді результати говорять одну банальну річ: займайтеся фізкультурою — станете здоровішими. Підтримуючи своє тіло, що називається, в робочому стані, і проживете довше і активніше. А тест допоможе контролювати прогрес.

Також не варто розуміти результати буквально: мовляв, не можу ні сісти, ні встати, у мене будуть проблеми і захворювання в найближчі 6 років. Мова йде лише про шанси прожити довше більш тренованому людині.

Тим не менш оцінити своє здоров'я цікаво кожному. Люди з перших двох категорій можуть бути спокійні. Але, якщо ви опинилися в нижній групі, краще всерйоз задуматися про своє здоров'я. Втім, піклуватися про здоров'я необхідно постійно.

Ілюстратор Ekaterina Gapanovich спеціально для Social.org.ua
За матеріалами sagepub, myheartsisters