Плоскостопість — поширене захворювання, яке багато хто помилково вважають нешкідливим. Всупереч розхожій думці, ця недуга рідко буває вродженим. Особливо часто деформація стопи розвивається у людей із зайвою вагою, недостатньою або надмірною фізичною активністю.

Якщо вас турбують ці неприємні відчуття, Social.org.ua нагадує: правильний діагноз і лікування призначає лікар, але полегшити симптоми можна вже зараз.

Тест на плоскостопість

© depositphotos.com

Перевірити себе на плоскостопість можна вдома:

1. Візьміть аркуш паперу і барвник (наприклад, гуаш, йод) або жирний крем. Змастіть стопи і акуратно встаньте на аркуш паперу.
2. Дайте відбитком висохнути, потім проведіть пряму лінію від п'яти до виступаючої подушечці великого пальця. Другу лінію проведіть перпендикулярно першою до найдальшої частини виїмки стопи (як на картинці).
3. Якщо відбиток самого вузького місця підошви займає половину або більше проведеної перпендикулярно першій лінії, у вас плоскостопість.

Вправа 1

Спрямоване на зміну зводу стопи і її утримання в правильному положенні. Виконувати його краще всього вранці.

• Встаньте на шкарпетки на 20-30 секунд.
• Повторіть 5-10 разів.

Вправа 2

Відмінно зміцнює слабкі м'язи і зв'язки гомілки.

• Розкладіть кілька кульок на підлозі.
• По черзі беріть кожен кульку пальцями ніг і розміщуйте їх в стаканчик.

Щоб підсилити позитивний ефект, варто звернути увагу і на інші вправи. Ви помітите, що в ноги повернулася легкість, а до вас — гарний настрій.

Ілюстратор Daniil Shubin спеціально для Social.org.ua