4 ефективних способу позбутися від шишок на ногах

Дуже часто ми не звертаємо уваги на перші ознаки вальгусной деформації великого пальця ступні. І марно. Адже саме на початкових стадіях, коли зміни зовнішнього вигляду стопи тільки лише злегка помітні, можна не допустити розвитку бурситу — запального процесу, який призводить до сильних болів.

В цьому пості Social.org.ua розповідає, уникнути появи «кісточок» на ступнях і не довести свої ніжки до хірургічної операції.

Велику роль у розвитку вальгусной деформації стопи відіграє генетична схильність. Значно підвищують ризик в такому випадку неправильна взуття і надмірна вага.

Тому насамперед варто відмовитися від туфель на високих підборах і з завужені носом. А також виключити з раціону продукти, що збільшують ризик виникнення запальних процесів в суглобах: жирні і гострі страви, солодощі, випічку, бобові.

Розслабити і зміцнити м'язи стопи і допомогти їм тримати правильну форму допоможе масаж. Причому робити його можна самостійно.

  • Використовуйте спеціальний масажний м'ячик або звичайний тенісний. Катайте його по підлозі.
  • Великими пальцями рук масажуйте стопу зверху вниз і в зворотному напрямку, злегка натискаючи.
  • Розведіть пальці ноги в сторони. Розмістіть між ними пальці руки і водите вгору-вниз.
  • Візьміть один палець ноги і злегка потягніть його вгору. І так кожен пальчик.
  • Якщо ви відправляєтеся у відпустку на море, то обов'язково ходіть босоніж по піску або гальці. Це дуже корисний масаж.

Існує ряд абсолютно простих, але дієвих вправ, які можна виконувати вдома і витрачати на них не більше 10 хвилин в день.

1. Розташувати стопу рівно на підлозі і намагатися підняти кожен палець окремо.

2. Надіти на пальці ноги жорстку гумку (наприклад, для волосся) і, докладаючи зусилля, розводити їх у різні сторони.

3. Просто робити обертання стопами в різні боки.

Покласти дрібні предмети типу олівців або кульок, рушник або шматок тканини на підлогу і спробувати підняти їх пальцями ніг.

Регулярні ванночки для ніг допоможуть зняти втому, позбутися від пітливості і шкідливих бактерій.

Використовуйте для їх приготування трави, що володіють протизапальними властивостями. Наприклад, ромашку, календулу або лаванду.

Фото на превью depositphotos