5 порад, як привести себе в порядок до відпустки, якщо рахунок іде на дні
Відпустка може постукати в двері зовсім несподівано: палаючої путівкою, пропозицією скласти компанію або просто спонтанним бажанням змінити обстановку і погрітися на сонечку. І звичайно, всі ми хочемо виглядати на пляжі впевнено і карколомно. Але що робити, якщо ще вчора ви не надто замислювалися про фігуру, а сьогодні напаковуєте валізи?
Social.org.ua зібрав для вас деякі поради про харчування, коли до відпустки залишилося...
2 тижні — скидаємо вагу
За 14 днів можна встигнути скинути пару кілограмів. Для цього варто скоротити споживання калорій до 1 000-1 100 в день, склавши своє меню з овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і нежирних сортів риби і м'яса. За рахунок обмеженого надходження енергії в організм витрачатимуться жирові запаси. І не забувайте випивати мінімум 2 літри води в день — перше правило для тих, хто хоче схуднути.
1 тиждень — підтягуємо боки і покращуємо стан шкіри
Скорегувати фігуру за 7 днів можна за допомогою вживання 3 видів продуктів: цитрусових, ананаса і білків. Цитрусові містять велику кількість фруктових кислот, які розчиняють жири і виводять їх з організму. До того ж фрукти багаті вітамінами, особливо вітаміном С — поліпшать ваш імунітет, стан шкіри і загальне самопочуття.
Ананас визнаний одним з найкращих продуктів для схуднення завдяки бромелаину, який ефективно розщеплює жири. А білки — будівельний матеріал для нашого організму, який постачає енергію. Для повноцінного результату варто відмовитися від вуглеводів і жирів на ці 7 днів.
3 дні — підтягуємо животик
Тут ви можете вибрати один з декількох варіантів, які допоможуть прибрати зайве з області живота. Перший — морквяно-яблучний: 6 разів на день потрібно пити 200 мл соку з цих продуктів у співвідношенні 1:1. Вони не лише містять мало калорій, але і приносять користь: сік наситить ваш організм вітамінами, бета-каротином і пектином.
Другий варіант: на сніданок і обід ви готуєте суміш з 1 вареного яйця, 1 ст. л. сметани і 1 тертої моркви. На вечерю — тільки зелений чай без цукру.
2 дні — очищаємо організм
Якщо залишилася лише пара днів, допоможуть прийти у форму невеликі хитрощі, які працюють за рахунок очищення організму та все того ж бромелаїну, що розщеплює жири. На сніданок — ананас, який можна доповнити свіжовичавленим цитрусовим соком або кави без цукру, але з лимоном.
Протягом дня замініть звичні напої склянкою гарячої води з м'ятою і лимоном. Обід складіть з буряка, моркви і капусти, доповнивши все декількома великими черносливами. А перед сном — склянка теплої води з лимоном і курага.
1 день — прибираємо зайву воду
Коли відлік пішов на години, вас врятують овочі і висівки. Другі служать «внутрішнім скрабом» для нашого кишечника, тому 5-6 ст. л. висівок з 1%-ним кефіром вранці будуть дуже корисні для організму.
1,5 кг замороженої овочевої суміші, яку можна обсмажити на 1 ч. л. оливкової олії, протушкувати на сковороді або приготувати у вигляді супу, просто розділіть на 5-6 порцій і їжте через рівні проміжки часу. Такі заходи допоможуть позбавитися від зайвої води — для скидання підшкірного жиру знадобиться набагато більше часу, ніж 24 години.
І пам'ятайте, що скинути вагу в мить ока неможливо — всі ці поради допоможуть лише скорегувати фігуру і прибрати пару зайвих кілограмів. Любіть себе і насолоджуйтеся довгоочікуваним відпочинком!
Фото на превью depositphotos.com, depositphotos.com
