Як правило, щоб був ефект від дієти, потрібно підібрати до неї правильні вправи. Або, навпаки: щоб побачити результат від занять спортом, важливо є підходящу їжу. Підібрати дієту і вправи так, щоб вони поєднувалися один з одним і підходили саме вам, дуже і дуже складно.

Тому Social.org.ua зробив це за вас, склавши комплекс, який допоможе схуднути, підвищити метаболізм і не займе багато часу. А ще він універсальний.

Вправа 1

Як і скільки робити: поставте ноги на ширині плечей. Потім починайте стрибати вгору, одночасно переміщаючи в стрибку одну ногу вперед, другу — назад. При приземленні злегка згинайте ноги в колінах. Виконуйте 30-40 секунд.

Вправа 2

Як і скільки робити: встаньте в планку. Потім, починайте по черзі піднімати коліна до грудей, ніби крокує на високу сходинку. Виконуйте 35-40 секунд.

Вправа 3

Як і скільки робити: прийміть положення сидячи, розташувавши ноги на ширині плечей. Руки попереду на вазі, зігнуті в ліктях. Потім відштовхніться п'ятами. Важливо під час стрибка утримувати корпус рівно і стежити, щоб зігнуте коліно не заходило за носок. Виконуйте 30 секунд.

Універсальна дієта на 7 днів

Ілюстратор Daniil Shubin спеціально для Social.org.ua