Кожна людина з'являється на світ з природженою гнучкістю, тому діти легко сідають на шпагат або закидають ногу за голову. З часом гнучкість тіла і рухливість суглобів втрачається. А довгі години сидячої офісної роботи остаточно добивають наш організм. І ось вже стає складно повністю випростатися або самостійно застебнути блискавку на сукні.

Social.org.ua приготував 5 вправ, які допоможуть оцінити гнучкість різних частин тіла і припустити вашу вікову групу. Готуйтеся сумувати — результат може не порадувати. Перед виконанням вправ трохи разогрейтесь — підійдуть стрибки, присідання або махи ногами.

Перевіряємо гнучкості плечових суглобів

Зробіть ось так:

© depositphotos  

• Було легко? Вітаємо, у вас все в порядку або ви дуже молоді.
• Вийшло, але з працею — треба б частіше розминатися.
• Якщо зовсім складно — то акуратно обхопіть долонями лікті за спиною і залишіться на кілька хвилин в такому положенні. Тренуйтеся частіше, якщо не хочете придбати собі синдром «застиглого плеча».

Перевіряємо гнучкість хребта

Зробіть ось так:

© depositphotos © depositphotos

• Якщо змогли покласти всю долоню на підлогу або торкнутися підлоги за ногами — відмінно, вам не більше 25 або ви регулярно і якісно растягиваетесь.
• Якщо дістали хоча б пальцями — добре, але є над чим працювати.
• Не змогли дотягтися — треба б тренуватися частіше. Хребцеві суглоби, схоже, готуються до крісла, плед і в'язання.

Перевіряємо гнучкість передній частині шиї і плечового пояса

Зробіть ось так:

© depositphotos © depositphotos

• Якщо дотягнутися рукою до п'яти не виходить — не старайтеся, просто трохи вигинайтеся тому, підтримуючи спину руками. Над гнучкістю ще доведеться попрацювати. Ваш вік — явно не підлітковий.
• Якщо було просто — вітаємо, у вас все добре! Виходьте з пози повільно.

Перевіряємо гнучкість кульшових суглобів

Зробіть ось так:

© depositphotos © depositphotos

• Якщо ви дістали чолом коліна і змогли залишитися в цій позиції хоча б на пару хвилин — за вас можна тільки порадіти! Фізичний вік наближений до шкільного.
• Якщо дістати не вийшло або нога мимоволі згиналася — суглобам вже не вистачає рухливості, а заднім м'язів стегна — еластичності.

Перевіряємо гнучкість колінних суглобів

Зробіть ось так:

© depositphotos © depositphotos

• В юному віці це вправа не становить праці. Рухаючись дрібними кроками, вийти з пози для віджимання в позу літери «А» — легко.
• Після 30 стає складно виконати тест без згинання ліктів, колін або спини. Головне, зафіксувати проблему і приділяти розтяжці більше уваги.
• Якщо тест зовсім провалений, ймовірно, вам більше 50 і ви зовсім не дружіть зі спортом.

А вам яке вправу далося найважче? Діліться з нами в коментарях. Перевіримо разом, яка частина тіла, за статистикою, з віком починає гнутися найгірше.

Фото на превью depositphotos, depositphotos