Стереотипи про здоровий спосіб життя, які приносять тільки шкоду
Здоровий спосіб життя сьогодні в моді, і це прекрасна тенденція. Збалансоване харчування, фізична активність, міцний сон роблять нас сильними, здоровими і щасливими. Але на хвилі ентузіазму часто закріплюються стереотипи, які маскуються під правду, але за фактом відверто шкодять. Перевірте себе за цим списком, і, можливо, вже завтра ви позбудетеся від незручного «ергономічного» стільці чи різноманітите свою дієту стравами з мультиварки.
Ми в Social.org.ua зібрали список стереотипів, яким легко піддатися в гонитві за самовдосконаленням.
1. Що червоніший м'ясо лосося, тим воно корисніше
Якщо дикі види лосося — нерка, кижуч, кета — дійсно відрізняються інтенсивністю забарвлення, то більш дорога і жирна (а значить, і багата омега-3) сьомга помітно блідіше. Трохи яскравіше буде форель, але і вона програє кете або горбуші. Білі прожилки відносяться до плюсів: вони доводять, що рибу не додавали барвник.
Про колір як доказі свіжості або «дикості» і говорити не варто: велика частина лосося в супермаркетах поставлена з ферм чи розморожена (так як свіжо виловлена риба швидко псується).
2. Ергономічні меблі завжди краще звичайної
Ергономічну меблі рекламують як панацею від болів в спині, однак це всього лише маркетинговий хід. Доведено: будучи неправильно підібраним, «наворочений» стілець, навпаки, здатен спровокувати погіршення стану. До того ж такі меблі дуже «чутлива» до вибору посадки і пози.
Тестування ергономічного крісла має бути дуже тривалим, вдумливим і уважним. Якщо можливості всебічно спробувати цю дорогу покупку (наприклад, при закупівлі меблів в офіс), від неї краще відмовитися.
3. Організму потрібно регулярно «чистка»
Ми не торкаємося випадків, коли спецдиеты і клізми призначає лікар — це поширена практика. Але самодіяльність і надмірне завзяття в цьому питанні вкрай шкідливі.
Дослідження не підтвердили ефективності народних методів детокс — частих клізм, спеціальних дієт, голодування і пиття соків. Зате відомі можливі негативні наслідки: проблеми з мікрофлорою, здуття живота, нудота, отруєння, а то й ниркова та печінкова недостатність. Вживання клітковини овочів і фруктів набагато корисніше і безпечніше.
4. Їжа з мікрохвильовки або мультиварки шкідлива
Патент на мікрохвильову піч був виданий у 1946 році, а мультиварка є прямим нащадком японської рисоварки з 1950-х, але про їжу з них досі ходить багато легенд.
Днадано: страви з мікрохвильовки і тим більше мультиварки (принцип якої заснований на комбінації різних режимів нагріву і тиску) не «опромінюються» і не втрачають вітаміни і корисні речовини. Їх корисність залежить тільки від інгредієнтів.
Більш того, і мікрохвильова піч, і мультиварка більше підходять для приготування дієтичної їжі за рахунок малого споживання масла при готуванні.
5. Всі фрукти і овочі потрібно чистити
На думку дієтологів, у більшості овочів (огірків, кабачків, помідорів, перцю) і фруктів зчищати шкірку не варто. Прибравши її, ми позбавляємо себе корисною для кишечника клітковини, а також калію, магнію, вітамінів (С, К, РР, каротин, вітаміни групи В) і антиоксидантів.
Потрібно пам'ятати, що це не скасовує необхідності ретельно мити плоди (а ківі бажано навіть мити щіткою).
6. Потрібно змушувати себе рано вставати по вихідних
Дослідження лабораторії сну Чиказького університету підтвердило: тривалий сон на вихідних нівелює зростає при недосипу чутливість до інсуліну і ризики виникнення діабету.
До схожих висновків дійшли науковці з Швеції: компенсація сном по 9 годин на вихідних на 15 % знижувала зрослі ризики ранньої смерті у групі недосипають. Що, звичайно ж, не скасовує того факту, що недосип сильно шкодить організму, і його потрібно намагатися уникати.
7. Пити воду тільки з пляшок безпечніше для здоров'я
За даними вчених з Канади, всі пластикові пляшки схильні збирати на собі колонії бактерій. У одноразових з цим все ще гірше: їх складно добре промити, матеріал швидко деформується і покривається мікротріщинами — ідеальний будинок для різноманітних непрошених гостей.
До речі, саме тому вода в недопитої пляшки швидко псується, адже ніхто не дезінфікує шийку з різьбленням, відсьорбнувши ковток.
8. Перед тренуванням корисно зробити розтяжку
Як показали дослідження вчених з Канади і США, статична розтяжка не тільки не розігріває тіло, але і здатна стати причиною травм. Стретчинг, звичайно, зробить м'язи більш гнучкими, але при цьому послабить їх, погіршить витривалість і показники під час силового тренування.
Більшість тренерів рекомендують в якості розігріву суглобову гімнастику і динамічну розтяжку, а статичну залишають на завершальний етап.
9. «Позитивне мислення» — ключ до душевному здоров'ю
Психологи стверджують: популярне сьогодні на тренінгах виключно «позитивне мислення» («Я все зможу!» і «Думки матеріальні») небезпечно. Ця концепція звужує сприйняття реальності, не дозволяє прорахувати негативні наслідки та ризики та при неминучих невдачі на шляху до мети веде до неврозу, тривожності або депресії.
Не варто відкидати всі негативні думки і почуття, адже їх можна використовувати для розумної оцінки реальної ситуації.
10. Пити багато соків корисно
Дослідження вчених з Австралії і Великобританії довели, що шкода від великої кількості соків (як, наприклад, при деяких детокс-дієти) порівняємо з вживанням солодкої газованої води. Велика кількість цукру (неважливо, пакетований це або свіжовичавлений сік) підвищує ризик ожиріння, діабету і серцево-судинних захворювань.
Ми зібрали десятки популярних стереотипів, притворяющихся правдою. А які по-справжньому здорові правила дотримуєтесь ви?
Фото на превью depositphotos.com, depositphotos.com
