Які помилки ми допускаємо, коли намагаємося захиститися від сонця, і як їх виправити
Ми знаємо, що сонце шкідливо для шкіри. Однак часто нехтуємо цим фактом і здійснюємо безліч помилок, які приводять нас до опіків і інших неприємних наслідків. За даними Фонду по боротьбі з раком шкіри (The Skin Cancer Foundation), близько 86 % випадків розвитку меланоми викликане сонячним випромінюванням. Щоб уникнути небезпечного впливу сонця, потрібно дотримуватися деяких нескладних правил.
Ми в Social.org.ua вирішили розібратися, чому ми обгоряємо кожне літо, хоча і користуємося сонцезахисними засобами. Розповідаємо, як треба захищатися від сонця правильно.
Помилка № 1: Думаємо, що багато засмагати корисно
Багато приймають сонячні ванни не тільки для отримання золотистого відтінку шкіри, але і для вироблення вітаміну D. Вчені з Університету Джорджії вважають, що цей вітамін захищає від депресії.
Вітамін D синтезується в шкірі під впливом ультрафіолетових променів. Але це не означає, що потрібно годинами лежати під палючим сонцем і цілий рік ходити в солярій. Для підтримки вироблення вітаміну D в необхідній кількості досить гуляти в сонячні дні. Кількість вітаміну D, що потрібно людині, залежить від його віку, місця проживання та інтенсивності сонця. Так, наприклад, якщо у вас світла шкіра, рекомендується проводити не більше 10 хвилин в день під сонцем.
Помилка № 2: Не вивчаємо склад сонцезахисного засобу
Реклама і глянець навчили нас в першу чергу звертати увагу на SPF. Але це не єдиний важливий показник. При виборі санскрина потрібно дивитися, від яких типів УФ-випромінювання він захищає. Є три види ультрафіолетових променів: UVA, UVB і UVC. Промені спектру C поглинаються озоновим шаром, так що потрібно шукати захист тільки від перших двох.
Фактор захисту від сонця (SPF) нейтралізує UVB-промені. Букви PA, PPD, IPD вказують, що засіб захищає від UVA-променів. Якщо цих позначень на етикетці немає, треба шукати бодай згадку УФ-фільтрів.
Помилка № 3: Купуємо один крем на всю сім'ю
Дітям потрібні дитячі сонцезахисні засоби. Всі санскрины діляться на фізичні і хімічні. Перші натуральні і нетоксичні, а другі можуть викликати алергію. Це не критично для шкіри дорослих, але неприпустимо для дитячої шкіри.
У дитячих сонцезахисних засобах повинні міститися тільки фізичні фільтри: оксид цинку або діоксид титану. Про хімічних фільтрах говорять такі найменування у складі: авобензон, бензофенони-3, має мексорил, оксибензон, октилсалицилат, падимат Про, сулисобензон, тиносорб, циннамат.
Помилка № 4: Довіряємо білим бавовняним футболкам
Всім відомо, наскільки важливо прикривати шкіру одягом в сонячний день. Однак не вся одяг може забезпечити достатній захист. Наприклад, біла футболка з бавовни захищає від УФ-променів на рівні лише SPF 4, хоча для захисту потрібно 30. Варто вибирати більш темні кольори, так як вони краще відображають ультрафіолет.
Помилка № 5: Не відмовляємо собі в пізніх перекусах
Це в принципі не корисно, а якщо на наступний день перебувати під сонцем, подвійно шкідливо. Дослідження, проведене в Південно-західному медичному центрі Університету Техасу, показало, що пізні перекуси порушують біологічні годинники шкіри. Люди, які пізно їдять, більш уразливі до сонячних опіків.
Помилка № 6: Користуємося парфумом
Коли збираєтеся на пляж, відкладіть парфум. Парфумерія виготовляється з використанням світлочутливих інгредієнтів, які реагують на сонці. Це може спровокувати появу пігментації, а згодом — зморшок. Крім того, варто уникати сонцезахисних засобів з сильними ароматами. Це може викликати алергію.
Помилка № 7: Носимо тісний одяг
Після прийняття сонячної ванни шкірі потрібно дихати. Будь-яка взаємодія шкіри з сонцем — це апріорі її пошкодження. Питання лише в тому, наскільки сильне. Тісний одяг може погіршити навіть незначне почервоніння.
Так як організм реагує на ушкодження шкіри, він намагається його зцілити, збільшуючи приплив крові. Тісний одяг здатна посилити реакцію, що призведе до більш інтенсивним почервонінь, набряків і волдырям. Тому, збираючись на пляж, одягніть щось легке і вільне.
Помилка № 8: Їмо цитрусові і селеру
Ці продукти корисні, але от з сонцем у них стосунки складні.
- Вчені пов'язують споживання апельсинового соку з ризиком розвитку раку шкіри. Якщо ви перебуваєте на сонці, віддайте перевагу іншим соків.
- Селера містить органічні сполуки, які підвищують світлочутливість шкіри і можуть призвести до сонячного опіку. Захистити шкіру від шкідливого ультрафіолету допоможуть продукти з каротиноїдами: морква, томати, червоний перець, кавун.
Помилка № 9: Не наносимо крем, перш ніж увійти у воду
І дуже помиляємося. У воді шкіра сильніше потребує захисту. Вплив УФ-променів, відбитих від поверхні води, ще більш інтенсивне. Саме тому потрібно вибирати крем з водостійким ефектом і наносити його до купання. Сонцезахисного засобу потрібно мінімум 30 хвилин, щоб проникнути в шкіру досить глибоко і забезпечити необхідний захист.
Які ще корисні поради щодо захисту від сонця ви знаєте? Діліться ними у коментарях.
Фото на превью depositphotos, depositphotos
