Мама двох дітей чесно розповіла, як їй вдається працювати, виховувати дітей і при цьому не сходити з розуму
Якщо вам вдається працювати, піклуватися про дітей, утримувати будинок в чистоті і при цьому добре виглядати, то, швидше за все, ви супергерой і наділені таємними знаннями. Більшість сучасних мам, які поєднують роботу і домашні обов'язки, звертаються за допомогою до статей психологів і різних форумах. Але поради з інтернету часто звучать розпливчасто: делегуйте обов'язки, навчитеся тайм-менеджменту, поєднуйте приємне з корисним. Мама двох дітей Крістін Скутелас (Christine Skoutelas) поділилася конкретними рекомендаціями, які допомагають їй все встигати і при цьому не впасти в непритомність від нервового і фізичного виснаження.
Нам Social.org.ua поради Крістін здалися простими і зрозумілими. Ми переклали та адаптували їх для наших читачів, щоб допомогти втілити в життя абстрактні фрази з інтернету і книг для батьків.
1. «Справи бувають обов'язкові та необов'язкові»
«Фокусуйся на важливому».
Поширений рада, який може ставитися до чого завгодно, звучить так: «Розставляйте пріоритети». Однак батьків він може тільки заплутати: наприклад, якщо в суботу в пріоритеті прибирання, чи означає це, що не можна зайву годину пограти з дітьми?
- Я визначаю речі, які я не повинна робити
«Працювати і платити за рахунками — повинна. Годувати і оберігати дітей — повинна. Але кожен день стирати пил з плінтусів і розкладати одяг акуратними купками на полиці я не повинна нікому. Це мої особисті неврози, але їм не потрібно підкорятися. Тепер я сама вибираю, витрачати сили і час або зробити тільки необхідне».
- Необхідне
«Я усвідомила, що мені необхідно, щоб посуд був вимитий (не обговорюється), але ніхто не вб'є мене, якщо я зроблю це вранці (за домовленістю). Мені потрібно випрати і висушити одяг дітей у вихідні (не обговорюється), але гладити речі і акуратно розкладати я не зобов'язана (за домовленістю). Справа не в тому, що мені не подобається, щоб все було чистим і бездоганним. Просто тоді я помру від виснаження, тому роблю тільки необхідне».
- Не підлягає обговоренню
«Я вибираю 1-2 обов'язкових справи на кожні вихідні. Ще я виконую 3 постійних вимоги на кожен вечір: прибираю на кухні, залишаючи обідній стіл чистим, стежу, щоб діти почистили зуби, і готую кавоварку — тоді вранці мені залишиться лише натиснути на кнопку.
Все інше я можу перенести на потім за домовленістю. Наприклад, пропилососити підлоги — не входить в мої справи, не підлягають обговоренню. Я обожнюю порядок, і мені подобається мій новий пилосос, але я не буду побиватися за пуху на підлозі».
2. «Я відводжу час на те, що мені подобається»
«Знаходьте час на себе», «Не забувайте відпочивати» — такі поради можна зустріти на форумах. Але часто у вільний віконце мама йде в магазин, щоб купити продуктів і звільнити час для завтрашньої прибирання. У результаті час знову йде на щось інше.
- «Я відводжу час на те, що робить мене щасливою. Це моє життя, чи не так? І я постійно нагадую собі про це. Батьки деколи повинні жертвувати собою, але це не означає, що я повинна відмовитися від усього, що мені подобається. Мені потрібно розважатися окремо від дітей, а дітям потрібно бачити, що мені теж це дозволено».
- «Я заздалегідь виділяю час для хобі і відпочинку. Наприклад, у моєму щоденнику можна побачити такі заплановані справи: „малювати мандали“, „почитати душевну книжку“».
3. «Я шукаю речі, які можу забрати з життя»
«Делегувати повноваження», «Не звалювати все на себе» — ці поради здаються до того абстрактними, що багато батьків просто не сприймають їх серйозно.
- «Я регулярно оцінюю свою продуктивність і рівень стресу. Коли я розумію, що дуже завантажена, я дивлюся на список справ і викреслюю те, що можу перестати робити взагалі. Або знаходжу речі, яким можна приділяти менше часу. Головне, пам'ятати: якщо ви робили щось довгий час, це не означає, що ви повинні робити це завжди».
- «Я навчилася не пояснювати причин, за якими відмовляюся. Я просто кажу своєму босові: мені подобалося робити x, y, z, але тепер я вирішила направити свою енергію на інші речі. І йому зовсім не обов'язково знати, що це малювання дудлов».
4. «Я роблю менше непотрібної нісенітниці»
«Іноді говори „Ні“».
Що робити, щоб вийти з круговерті «робота — дім»? Популярний порада, яку можна прочитати в мережі, наступний: «Частіше виходьте в світ».
- «Я ввічливо відмовляюся від непотрібних заходів. Якщо мене запросили на спеціальну вечірку — ярмарок прикрас ручної роботи, я ознайомлюся з асортиментом через інтернет, якщо щось потрібно — замовлю. Я не піду на шкільне захід по збору коштів, але відправлю чек. Якщо родичі звуть зібратися за несерйозного приводу, відмовити складніше. Але я все одно подумаю, чи варто йти, якщо моя присутність некритично, а особливого бажання немає».
- «Дітей також не варто записувати в тисячі позашкільних гуртків і секцій. Краще дати їм можливість розважитися самостійно і просто відпочити. Шкода тільки, що часто вони розважають себе малюванням на шпалерах».
- «Іноді я відчуваю, що нерви на межі. Тоді я просто планую провести вихідні сидячи вдома в піжамі. З боку може здатися, що я бездельничаю, але насправді я проводжу час з сім'єю і одночасно заряджаю свої внутрішні батарейки».
5. «Готування займає дуже мало від усіх домашніх справ»
«Організуйте побут», «Не робіть нічого складного по будинку» — поради звучать привабливо, але так і напрошується питання: «А що тоді робити, щоб всі залишилися задоволені?»
- «Готування — це тихий жах. На вихідних я готую велику частину продуктів для тижневого харчування. Я готую курку, яйця круто, нут, смажені овочі, каструлю вівсянки на сніданок. Потім протягом тижня змішую заготовки з продуктами, які є в будинку, — з рисом, консервованими бобами, свіжими овочами, фруктами і ін Зберігаю все в холодильнику в окремих контейнерах. Кожен обід збираю з різних страв, як конструктор. Це допомагає догодити моїм прискіпливим дочкам».
6. «Я озвучую, коли я втомилася і що мені потрібно»
Форуми та статті твердять про те, що з другою половинкою потрібно розмовляти. Це логічно, але багато хто все одно бояться показати слабкість і вважають, що у них немає права на втому.
- «З часом я зрозуміла, що мій чоловік не розуміє тонкі натяки. Тому я вирішила відразу говорити про свої почуття і про те, що мені потрібно зробити, щоб підзарядитися. Наприклад, побути 30 хвилин на самоті. Я в свою чергу намагаюся розгледіти, коли чоловік надмірно виснажений, і дати йому час на відпочинок».
- «У шлюбі потрібно підтримувати крихкий баланс: одному іноді необхідно виконувати роботу за двох, поки інший бере паузу».
А у вас є наочні лайфхаки, які допомагають вам справлятися зі справами?
Фото на превью amorninggrouch / instagram