Що трапиться з вашим організмом, якщо ви почнете їсти вівсянку щодня
Сніданок — найбільш важливий прийом їжі за день, вважають дієтологи і не перестають рекомендувати снідати саме вівсяною кашею. І зовсім не даремно.
Social.org.ua розповість вам, чому варто їсти вівсянку кожен день.
Вівсяна крупа повинна бути екологічно чистою, без пошкоджень і сторонніх домішок. Але в неї можна для смаку додати свіжі фрукти, горіхи, корицю, вершки або знежирений йогурт.
1. Покращиться стан вашої шкіри
Овес — ідеальний засіб для лікування шкірних захворювань, в тому числі екземи і дерматиту, так як він містить велику кількість вітамінів та поживних елементів.
Цинк допомагає очистити шкіру від токсинів, а також розкриває пори і омолоджує шкіру. Залізо оновлює і зволожує, а марганець усуває набряки і запалення, прискорює загоєння ран, опіків і мікротравм. Магній нормалізує кровообіг і забезпечує постійне оновлення клітин шкіри.
2. Ваші м'язи будуть рости швидше
Всього лише 8 ст. л. вівсянки забезпечать ваш організм 15 % від добової норми споживання білка. Крім того, разом з білком ви отримаєте вітамін Е, антиоксиданти, глутамін, які допоможуть вашим м'язам рости швидше.
3. У вівсянці багато антиоксидантів
Овес багатий антиоксидантами, які допомагають боротися з сверблячкою, запаленнями шкіри, а також високим артеріальним тиском. Вони містять бета-глюкан, який знижує рівень вмісту цукру в крові. До речі, антиоксидантний ефект посилюється у присутності вітаміну С. Тому разом з вівсянкою на сніданок буде корисно випити апельсиновий сік.
4. У вас буде більше енергії
Вівсянка багата вуглеводами і забезпечує організм енергією. Вона добре насичує, а значить, ви не відчуваєте почуття голоду тривалий час.
5. Ви схуднете
Щоденне споживання вівсянки покращує обмін речовин, що в свою чергу прискорює втрату ваги. До того ж, як ми зазначили вище, сніданок на основі вівсянки надовго насичує організм, завдяки чому ми їмо менше протягом дня.
Повільні вуглеводи, які містяться у вівсі, регулюють апетит і підтримують нормальний рівень цукру в крові.
6. Знизиться рівень холестерину
Овес містить бета-глюкан, який допомагає знизити рівень холестерину в організмі.
Лінолева кислота розчинна клітковина у складі вівса знижують рівень тригліцеридів і «поганого» холестерину в крові. Ці поживні речовини «очищають» залишки жиру від стінок артерій і захищають наш організм від розвитку таких серйозних захворювань, як атеросклероз, інфаркт і інсульт.
7. Зменшиться ризик серцевих захворювань
Овес багатий корисними жирами, які підтримують клітини серця і систему кровообігу. Завдяки антиоксидантам у складі вівсянки ймовірність пошкодження стінок кровоносних судин вільними радикалами (їх «прилипання») знижується.
8. Ви позбудетеся від проблем з травленням
Експерти рекомендують споживати від 25 до 35 г клітковини на день для підтримки хорошого травлення. В порції вівсянки міститься 1/5 від цієї норми.
Ось чому вівсянка ідеально підходить для щоденного споживання. А ви снідаєте вівсяною кашею? Не задумалися над цим після прочитання нашої статті? Розкажіть в коментарях.
Фото на превью Shutterstock, Shutterstock
