Щоб як слід піклуватися про своє здоров'я, потрібно проходити повне медичне обстеження раз на рік. Проте за станом організму варто спостерігати і в періоди між плановими візитами до лікаря. Для цього існують самостійні тести, які можуть виявити серйозне захворювання до появи перших симптомів.

Social.org.ua склав підбірку нехитрих маніпуляцій, за допомогою яких ви зможете оцінити ризики розвитку хвороб і вчасно звернутися до фахівця.

1. Хвороби серця і легенів

Складіть вказівні пальці у формі перевернутої букви J і притисніть нігті один до одного. Бачите крихітний ромб між ними? Відмінно, швидше за все, з серцем і судинами у вас повний порядок.

Зазору між нігтями немає? Це може бути симптом барабанних паличок. Потовщення фаланг пальців — результат низького вмісту кисню в крові. У дефіциту кисню може бути безліч причин. Наприклад, захворювання серця, легенів або запалення шлунково-кишкового тракту.

2. Інсульт, деменція

Для цього тесту вам знадобиться секундомір. Підніміть одну ногу так, щоб стегно розташовувалося паралельно підлозі, і засічіть час. Змогли протриматися 20 секунд і більше? Відмінно: інсульт і рання деменція вам не загрожують. І навпаки: труднощі з балансуванням на одній нозі говорять про можливе пошкодження дрібних судин головного мозку.

3. Анемія

Стоячи перед дзеркалом, відтягніть нижню повіку. В нормі його колір яскраво-рожевий. Однак при анемії внутрішнє віко приймає блідо-рожевий або навіть жовтуватий відтінок. Анемія виникає від нестачі гемоглобіну. М'язи і тканини організму одержують мало кисню і не можуть працювати на всі 100 %. Якщо ви помітили у себе блідість, підвищену стомлюваність або задишку, то краще здати аналізи і визначити рівень заліза в крові.

4. Гормональний дисбаланс і нестача мікроелементів

Випадання волосся — природний процес. Лікарі кажуть, що кожен день ми втрачаємо від 50 до 100 волосин. І хвилюватися з цього приводу не потрібно. Але щоб зрозуміти, коли пора бити тривогу, можна провести простий тест.

• Волосся повинні бути сухими і чистими. Візьміть невелику пасмо пальцями і потягніть. Тільки не докладайте надмірних зусиль. Якщо у руці залишилося 2--3 волосини, то все в нормі. А якщо більше, то має сенс відвідати трихолога.

У випадіння волосся багато причин: від стресу і неправильного догляду до серйозних проблем зі здоров'ям. Волосся стоншуються через гормонального дисбалансу або дефіциту поживних речовин. І цей симптом ніяк не можна ігнорувати.

5. Тунельний синдром

Цей тест виявляє професійний недуга офісних працівників, художників і мотогонщиків — синдром зап'ястного каналу.

• Підніміть руки так, щоб передпліччя виявилися паралельні особі. Постарайтеся дотягнутися кінчиками пальців до основи долоні. Затримайтеся в такому положенні на 1-2 хвилини. Якщо ви відчуваєте поколювання, оніміння або біль у зап'ястях і пальцях, то це може бути ознакою синдрому зап'ястного каналу.

Тунельний синдром виникає тоді, коли оточуючі тканини здавлюють серединний нерв. Без своєчасного лікування біль і оніміння тільки посиляться. А дрібна моторика рук, навпаки, погіршиться.

6. Цукровий діабет

Щоб провести наступний тест, вам знадобиться допомога. Попросіть партнера взяти олівець з гумкою. Помічник повинен стосуватися вашої стопи і пальців гострим та тупим кінцем олівця по черзі. Чи зможете ви не дивлячись сказати, якою стороною олівця до вас торкалися?

Якщо ви не відчуваєте дотиків в повній мірі, то дрібні нервові закінчення на стопах працюють погано. Знижена чутливість може говорити про невропатії — пошкодженні нервів за цукрового діабету.

7. Проблеми з артеріями

У положенні лежачи підніміть ноги під кутом 45 ° і затримайтеся на кілька хвилин. А тепер оцініть колір своїх ніг. Дуже бліді (майже білі) стопи і пальці — ознака поганого кровотоку через забитих артерій. Зміна кольору може стосуватися лише одну кінцівку або поширюватися на обидві ноги.

Периферичні артерії постачають кров'ю кінцівки. А коли просвіт артерії закупорюється, м'язи не отримують кисню і виникають неприємні симптоми: оніміння, біль і кульгавість. Цей стан називається ЗПА, захворювання периферичних артерій, і на перших порах протікає без симптомів. Без лікування ЗПА призводить до інфаркту або інсульту.

8. Слух

Для цього тесту вам доведеться закритися в тихій кімнаті. Піднесіть руку до вуха і потріть пальцями один про одного. Чуєте звук? А тепер повільно забирайте руку до тих пір, поки відстань від вуха до пальців не досягне 15 див. раніше чуєте звук тертя? Вітаємо, ваш слух в порядку. Не забудьте повторити процедуру з іншим вухом.

9. Схильність до хвороб серця і судин

Щоб пройти цей тест, вам доведеться вийти з дому. Підніміться по сходовому прольоту (8-12 ступенів), наспівуючи пісеньку. Можна розмовляти по телефону або читати вірш. Головне — не мовчати. Якщо серце вистрибує з грудей, а подих збивається, то серцево-судинна система і легені не справляються з навантаженням.

Ми нагадуємо, що самостійні тести не можуть замінити професійного медичного обстеження. А при будь-яких тривожних симптомах слід звернутися до лікаря.

Ілюстратор Yekaterina Ragozina спеціально для Social.org.ua