9 простих лайфхаков, які допоможуть підтримувати тіло здоровим

Багато хто вважає, що збереження здоров'я вимагає серйозних зусиль, часу і грошей. Але насправді можна змінити своє життя і відчути себе краще, просто включивши кілька нових звичок у свій розпорядок дня. Наприклад, відбілювати зуби за допомогою фруктів або випивати чашку гарячої кави для здоров'я жовчного міхура. У цій статті ми розповімо про доступні способи подбати про себе.

Social.org.ua оцінив прості лайфхаки, які допоможуть правильно ставитися до свого тіла і щодня дарувати собі трохи любові.

1. Пийте виноградний сік проти мігрені

Якщо ви страждаєте від мігрені і шукаєте спосіб позбутися нестерпного болю — виноградний сік буде просто знахідкою. Так як мігрень, як правило, викликана дисбалансом хімічних речовин у мозку, виноградний сік виявиться дуже до речі. Він діє як знеболювальний, а як профілактичний засіб.

Виноградний сік містить вітаміни С, А і В2, і саме вони роблять його таким ефективним. Вітамін В2, також відомий як рибофлавін, грає важливу роль в лікуванні мігрені, допомагає збалансувати хімічні речовини в мозку. Він знижує рівень заліза в крові (підвищений вміст цього мікроелемента якраз і провокує появу мігрені).

2. Їжте лосося, щоб мати блискучі і здорові волосся

Красиве волосся — це те, про що мріє кожен з нас. Але не всі розуміють, що вирішальну роль грає не те, що ми наносимо на кінчики волосся, а те, що ми їмо. Секретний інгредієнт в даному випадку — лосось. Ця риба багата вітаміном D і омега-3 жирними кислотами, необхідними для зволоження волосся і шкіри голови.

Крім того, омега-3 зберігає волосяні фолікули здоровими, а недолік цих кислот перешкоджає нормальному росту волосся. Таким чином, чим більше лосося ви споживаєте, тим здоровіше стають ваші волосся. Завдяки своїм зволожуючим властивостям омега-3 допомагає зменшити запалення, вилікувати лупу і позбутися від сухості, яка сприяє ламкості волосся.

3. Позбавляйтеся від зайвих кілограмів, вживаючи воду з лимоном і сіллю

Лимон і сіль — два чарівних інгредієнти, які допомагають виводити з організму токсини і досить швидко позбавлятися від зайвих кілограмів. Такий напій збільшує перистальтику кишечника і знижує апетит, перешкоджаючи надмірного споживання калорій.

Дослідження підтверджують, що вода з сіллю і лимоном також прискорює метаболізм. Згідно з даними Національного інституту здоров'я, при вживанні великої кількості води в організмі виробляється більше енергії без додаткових калорій, а самі калорії при цьому спалюються швидше.

4. Відбілюйте нігті зубною пастою

Хоча невелике пожовтіння нігтів абсолютно природно, що іноді воно виглядає не дуже акуратно. Зубна паста відмінно справляється з цією проблемою. Вона відбілює і захищає не тільки зуби, але чинить подібний вплив і на нігті, так як в їх складі теж міститься кератин.

Для цього лайфхака знадобиться нанести трохи пасти на кінчик чистої зубної щітки. Почистіть їй нігті, залиште на хвилину, вимийте руки як зазвичай — і вуаля!

5. Стимулює ріст волосся сироваткою власного приготування

Повторимося, харчування — це ключовий момент, коли мова йде про швидке зростання волосся. Але обійтися без засобів по догляду все ж не вийде. Перший інгредієнт, який буде потрібно для приготування сироватки, — касторове масло. Воно містить важливі поживні речовини, такі як вітамін Е, омега-9 і омега-6 жирні кислоти, а також мінерали, які допоможуть зволожити шкіру голови.

Другим важливим компонентом є масло авокадо, багате вітамінами і мінералами, що живлять волосся і захищають їх від ламкості. Це єдине масло, яке здатне проникати в стрижень волоса і зволожувати його, а не просто створювати на його поверхні маслянистий шар.

Третій інгредієнт — кокосове масло, яке вважається королем всіх масел з багатьох причин. Почнемо з того, що воно єдине з усіх запобігає втраті білка. Масло кокоса також захищає стрижень волосся від впливу навколишнього середовища і сонця.

Як приготувати сироватку:

Влийте в невеликий контейнер 1/3 касторової олії, 1/3 олії авокадо і 1/3 кокосового масла.
Гарненько струсіть.
Нанесіть суміш на шкіру голови і волосся, помасажуйте протягом 10-15 хвилин.
Дайте вбратися 30-60 хвилин.
Змийте, а потім нанесіть трохи олії на кінчики волосся, поки вони ще вологі.
Повторіть 3 рази в тиждень.

6. Снідайте в перші 30 хвилин після пробудження

Після того як ви прокинулися і випили воду з лимоном і сіллю, важливо поснідати як можна швидше. Навіть якщо ви не відчуваєте голоду, пропускати сніданок — величезна помилка, особливо коли ви намагаєтеся скинути або набрати вагу. За даними Національного реєстру контролю ваги, більше 70 % людей, що дотримують дієту, снідають в перші 30 хвилин після пробудження.

Все тому, що під час сну метаболізм сповільнюється, і для переходу в нормальний режим йому потрібно близько години. Якщо ви поснідаєте до того, як ваш метаболізм повністю «прокинеться», ви будете відчувати себе ситим протягом тривалого часу.

7. Пийте гідролізований колаген

Старіння — не та річ, з якою просто примиритися. Ми намагаємося повернути час назад, купуючи зволожуючі засоби, маски і сироватки, багаті колаген (білок, відповідальним за збереження пружності і сяйво шкіри).

Справа в тому, що навіть гідролізований колаген не проникає в шкіру досить глибоко, щоб поліпшити її загальний стан. Так що найкращий вихід із ситуації — це приймати добавки. Згідно з дослідженнями, прийом гідролізованого колагену може уповільнити старіння на 27 %, поліпшити здоров'я кісток, збільшити м'язову масу, запобігти втраті кісткової тканини і остеопороз, а також полегшити біль у суглобах.

8. Відбілює зуби за допомогою фруктів

Усмішка — те, що йде всім людям. Але як щодо тих випадків, коли ви відчуваєте себе невпевнено з-за жовтуватого нальоту на зубах? Не хвилюйтеся, це цілком можна змінити з допомогою раціону. Фрукти і овочі, багаті антиоксидантами, можуть творити чудеса, коли справа доходить до видалення жовтих плям з зубів.

Полуниця відбілює зуби і видаляє наліт від кави та вина.
Яблука діють як природні плямовивідники, провокуючи сильне виділення слини і покращуючи процес очищення порожнини рота.
Апельсини і будь-які кислі фрукти допомагають нейтралізувати кислотність рота, що викликає руйнування зубів.

Важливо: після кожної процедури відбілювання не забувайте полоскати рот водою, щоб уберегти зуби від агресивного впливу фруктових кислот.

9. Пийте каву для здоров'я жовчного міхура

Хоча кава іноді асоціюється з неправильним харчуванням, без добавок він дуже корисний. Згідно з дослідженнями, напій активує скорочення жовчного міхура. Це оберігає від перетворення дрібних кристалів у жовчному міхурі у великі камені. Якщо наступного разу хтось скаже вам, що у вас залежність від кави, просто покажіть йому цю статтю!

Який лайфхак ви хотіли б спробувати? Якщо у вас є власні корисні хитрощі, поділіться ними в коментарях!

Фото на превью Depositphotos