Як миття посуду, прибирання та складання одягу можуть продовжити вам життя

Пам'ятаєте, як в дитинстві ми найбільше не любили мити посуд або прибирати в кімнаті? Не дивно, адже мало хто знаходить в домашніх справах щось веселе і приємне. І якщо дітьми нам іноді вдавалося ухилятися від цих обов'язків і при цьому жити в чистому будинку, то тепер, коли ми самі стали дорослими, такий номер не проходить. Однак навряд чи ви захочете уникати прибирання і далі, коли дізнаєтеся, що, скажімо, миття підлог може допомогти вам жити довше.

Редакція Social.org.ua сподівається, що після прочитання цієї статті ви поглянете на всі ці нудні домашні справи зовсім інакше.

Схоже, більше немає потреби надриватися в тренажерному залі для продовження життя. Якийсь час люди вважали, що однієї роботи по дому недостатньо для підтримки здоров'я, але, виявляється, у нас просто не було потрібних даних. Згідно з дослідженням американських вчених, навіть легкі заняття, наприклад складання одягу або підмітання підлоги, значно збільшують ваші шанси прожити довше.

У дослідженні взяло участь 6 тис. жінок у віці від 63 до 99 років. Протягом тижня вони звітували про свою щоденної фізичної активності, а потім лікарі спостерігали за станом їх здоров'я протягом 3 років.

Згідно з результатами, у жінок, які витрачали близько 30 хвилин на легкі фізичні навантаження, наприклад складання одягу, ризик смерті опинився на 12 % нижче, ніж у тих, хто майже не рухався. Ще нижчий показник був у тих учасниць, які регулярно присвячували ті ж 30 хвилин помірної або активної діяльності. Збільшення тривалості життя в цьому випадку склала близько 39 %. Дослідники відзначили, що результати однакові для жінок будь-якого віку, культури і ваги.

Це чудове відкриття, адже воно доводить, що ми все ще можемо отримати користь для здоров'я, навіть якщо наша фізична активність зазвичай нижче рекомендованої. «Робити трохи — краще, ніж не робити взагалі нічого», — підкреслив провідний автор дослідження. За його словами, сучасні базові рекомендації ігнорують таку просту активність, оскільки раніше в неї не було доказової бази.

Вчені повідомляють, що, хоча дослідження проводилося на літніх людях, його результати справедливі і щодо молодого покоління. Здорові звички важливо розвивати, поки ви молоді — в цьому випадку вам буде легше підтримувати їх протягом всього життя.

Бонус: миття посуду, до речі, відмінно знімає стрес

Існують дослідження, які підтверджують зв'язок між високим рівнем стресу і смертністю. Так що ось ще одна причина, щоб зайнятися домашніми справами: виявляється люди, які ретельно миють посуд, на 25 % легше надихаються і знижують рівень занепокоєння на 27 %. Все через те, що вони зосереджуються на процесі, вдихають аромат мила і відчувають теплу воду. Отже, навіть таке рутинне заняття може наблизити вас до довголіття.

Важливо відзначити, що ви повинні по-справжньому зануритися в процес. Люди, які не звертали на нього уваги і мили посуд автоматично, не отримували ніякої користі для здоров'я.