13 невинних звичок, з-за яких ми щодня втрачаємо здоров'я і привабливість
Щодня ми здійснюємо стандартні дії, і частина з них — несвідомо, тому що звикли. Поранилися — зализує рану, зіткнулися з проблемою — поспішаємо обговорити її з подругою або другою половиною і так далі. Ми не замислюємось, але ці звички можуть бути небезпечними для здоров'я.
Social.org.ua згадав, без чого не обходиться звичайний день, і розібрався, які «ритуали» приносять більше шкоди, ніж користі.
1. Розжовуємо таблетки
Не кожну таблетку легко проковтнути в силу її розміру або текстури — іноді ми разгрызаем їх або тиснемо в ложці до стану порошку. Але ми можемо заподіяти собі шкоду: речовина з таблеток має надходити в організм, поступово розчиняючись. Розжувавши таку пілюлю, ми ризикуємо отримати передозування або пошкодити слизову шлунка. Покриття таблетки дозволяє зберегти її фармацевтичні властивості до потрапляння в кишечник, де вона буде всмоктуватися.
Таким чином слизова шлунка буде захищена від негативного хімічного впливу препарату. Отримати побічний ефект можна навіть від вдихання подрібненого ліки. Щоб уникнути неприємних відчуттів при ковтанні таблетки, дотримуйтесь схемою: при прийомі голову трохи нахиліть назад — потік води направить ліки в шлунок. При ковтанні капсул нахиляють голову до грудей, після чого ледве витягують вперед підборіддя.
2. Приймаємо ванни з бомбочками або піною
Годину-другу в теплій ванні з піною або ароматною сіллю - відмінна релаксуюча процедура, чи не так? Але вона може вийти боком для жіночого здоров'я: жорсткі барвники та ароматизатори, що входять до складу добавок, порушують кислотно-лужний баланс мікрофлори інтимної зони. Підсумок - подразнення ніжної шкіри або ризик виникнення інфекції сечостатевої системи.
3. Дуже часто користуємося гелем для душу
Гель для душу некорисний з тієї ж причини, що і антисептик для рук: він видаляє з шкірних покривів не тільки шкідливі мікроорганізми, але і бактерії, які підтримують здоров'я людини. З часом шкіра стає більш сухою, на ній швидше з'являються зморшки. Звичайно, зовсім позбавлятися від гелю або антисептика не варто, але, якщо застосовувати їх рідше, можна продовжити молодість шкіри.
4. Користуємося твердим милом в громадських місцях
Мило сприймається як щось свідомо стерильне, однак на поверхні твердого шматка знаходяться бактерії. При контакті вони можуть передаватися від однієї людини іншій. Тому в громадських місцях краще віддати перевагу рідкого мила або вологих серветок.
5. Робимо тільки кардіовправи на тренуваннях
Як приємно займатися на біговій доріжці або велотренажері і спостерігати, скільки калорій зникає за раз! В цей момент ми думаємо: "Якщо від кардіо такий приголомшливий ефект, навіщо потрібні силові та інтервальні тренування або розтяжки?" І залишаємо останні до кращих часів.
В результаті м'язи звикають до навантаження і зайва вага йде вже не так швидко, як хотілося б. Щоб тренування приносили максимум користі, необхідно їх регулярно чергувати і давати організму відпочинок, роблячи перерви між заняттями. Не забувайте: 70 % успіху в схудненні залежить від харчування і лише 30 % - від фізичного навантаження.
6. Пропускаємо сніданок або обід, щоб пізніше з'їсти більше
Пропустити ранковий або денний прийом їжі здається хитромудрої прийомом. Ми думаємо, що недолік калорій у першій половині дня можна легко компенсувати рясним і смачною вечерею - адже кількість калорій-те однакове! На жаль, це не працює: голод провокує дратівливість, зниження тонусу, а шанс переїсти ввечері різко зростає. Якщо не хочете їсти багато на сніданок або обід, замініть звичні тости бананом, горіхами або склянкою молока.
7. П'ємо тільки бутильовану воду
Пляшка води з найближчого магазину рятує, особливо в спеку. Не варто виключати з раціону звичайну воду. Справа в тому, що бутильована вода не містить фтору, який необхідний для здоров'я зубів. Сьогодні все більше людей страждає від нестачі цього елемента. Тому можна брати з собою відфільтровану воду, а бутильовану вживати тільки в крайніх випадках.
8. Зачеркиваем справи в блокноті
Викреслювання чергового пункту з списку справ дарує радість, а подивитися на повністю виконаний план у кінці дня подвійно приємно. Однак проживати кожен день в суворій відповідності з графіком може бути небезпечно для психіки: ми намагаємося встигнути все (навіть на шкоду відпочинку) і переживаємо, коли це не виходить.
Підсумок - підвищений рівень кортизолу, гормону стресу. Дозвольте собі перенести пару-трійку справ на інший день, не картайте себе за те, що зробили не все: ви станете набагато спокійніше і продуктивніше завтра.
9. Скаржимося близьким і друзям
Нам здається, якщо ми поділимося проблемою з одним або коханою людиною, стане легше. Деякі дослідження говорять про зворотне: спільне обговорення проблем посилює негативні емоції і сприяє депресії. У жінок такі бесіди збільшують стрес. Постійно тримати емоції в собі не менш шкідливо, але і старатися зі скаргами на життя теж не варто.
10. Надмірно зволожуємо шкіру
Зволожити шкіру рук або обличчя, як тільки відчули сухість, здавалося б, природне бажання. Але не поспішайте наносити крем при кожному зручному випадку. Зайве і регулярне зволоження шкірних покривів призводить до того, що ті перестають виробляти природний пом'якшувальний секрет.
З часом шкіра стає більш сухою, а ми — залежними від зволожуючих засобів. Щоб не допустити цього, обмежтеся тонким шаром зволожуючого крему при необхідності (наприклад після генерального прибирання або в холодний сезон).
11. Беремо чеки або паперові квитанції
Контролювати свої фінанси і рахунки — хороша звичка. Але справа в тому, що на поверхні паперових документів знаходиться бісфенол А, або BPA — токсична речовина, яка руйнівно діє на ендокринну систему і може погіршити загальний стан здоров'я.
Це не означає, що не потрібно торкатися до чеків: бісфенол може надати негативну дію тільки при тривалому і постійному контакті. Тому досить просто мінімізувати взаємодію з чеками — там, де це можливо, віддати перевагу електронному документообігу.
12. Выщипываем волоски в носі
Як тільки ми виявляємо волоски в носі, починає здаватися, що їх бачать абсолютно все навколо. Не поспішайте позбавлятися від небажаної рослинності, оскільки фолікул без волосся стає більш вразливим для бактерій. При вищипуванні на внутрішній поверхні носової порожнини можуть з'явитися ранки. Крім того, волоски рятують нас від зайвої пилу і шкідливих часток з повітря.
13. Профарбовуємо внутрішній контур нижньої повіки
Шар підводки або олівця на внутрішньому контурі нижнього століття надає макіяжу закінчений вигляд. Але, якщо ви носите контактні лінзи або ваші очі відрізняються чутливістю, будьте акуратні. Найдрібніші частинки косметики скупчуються на слізної плівці і можуть подряпати очей або лінзу, викликати дискомфорт. У деяких випадках можна навіть отримати очну інфекцію.
А ви помічали, що подібні дрібниці згубно позначаються на здоров'ї?
Фото на превью Depositphotos
