Я люблю смачно і щільно попоїсти, тому швидко набираю вагу. За свої 30 років я перепробувала сотні дієт і багато разів починала займатися спортом. Але жодного разу так і не вдалося довести справу до кінця, тому що мені заважала лінь. Знаєте, як це буває: починаєш із залізною рішучістю, а через пару тижнів всі кидаєш.

Але добре виглядати все одно хочеться навіть ледачим людям, тому я постійно шукаю різні хитрощі, щоб полегшити собі завдання, і одним з таких трюків я хочу поділитися з читачами Social.org.ua.

Відразу обмовлюся, це мій особистий досвід і все, про що я буду розповідати тут, — це моя суб'єктивна думка, яку я нікому не хочу нав'язувати.

Привіт, я лінива Карина, яка не любить дієти і спорт, але зуміла схуднути.

Ви напевно чули або бачили шоу про схуднення, аналоги є в різних країнах, але суть одна: учасники з допомогою тренувань та дієти скидають вагу і перемагає той, хто втратить більше не в кілограмах, а в процентному співвідношенні.

Як відомо, найкращий мотиватор — гроші, тому на Заході вже давно практикують грошові винагороди за втрату ваги. Також є багато різних сайтів і сервісів, де схуднення за гроші відбувається в ігровій формі.

Я вирішила спробувати. Але використовувати подібні сайти я не стала, а просто запозичила принцип, запропонувавши подругам зробити ставки на схуднення.

Мене зацікавив найпростіший варіант, де потрібно скинути 4 % своєї ваги за 4 тижні. Виграють всі, хто впорався із завданням

Якщо це 1 людина, то весь виграш дістається йому, якщо кілька — гроші переможених діляться порівну між переможцями. Ніяких голосувань з фото, онлайн-розіграшів призів і обов'язкових завдань-вправ, переможці вважаються математично, виходить, все залежить тільки від вас.

Коли я розповіла дівчаткам, відразу погодилися чоловік 10-15, але до початку гри нас залишилося 5. Хоча чим більше людей, тим більше шанс виграти суму пристойніше, але для цього згодяться і 2 людини. На кон краще ставити суму, яку втратити прикро, а виграти приємно. Ми поставили за € 20.

Моя вага на початок експерименту — 71 кг

Коли я розповіла подругам про правило 4/4 (4 % ваги за 4 тижні), всі прикинули, скільки кому треба скинути, і відразу посипалися пропозиції збільшити ставки

Всі вирішили, що кілька кіло за місяць — це несерйозно. Адже, по ідеї, чим менше зайвої ваги, тим легше від нього позбавитися. Але у мене навпаки. Коли я до 2014 року сильно поправилася, ось тоді, повірте, було легко скинути 14 кг за півроку, тому що мені було гидко дивитися на себе в дзеркало, і це надихало не сходити з наміченого шляху.

А чим ближче до мети, тим ближче до плінтуса моя мотивація. Варто мені близько підібратися до ідеальної в моєму уявленні фігурі, як я здаюсь собі не такий вже толстой, розслабляюся, і виходить замкнуте коло, з якого я ніяк не можу вибратися.

Зліва - я в жовтні 2014 року, важу 82,4 кг. Праворуч - в січні 2015-го, вага - 68 кг

Ще до початку цієї гри я вже знала, що буду використовувати для досягнення мети

В покері на схуднення, на відміну від марафонів, які зараз дуже популярні, немає обов'язкової програми вправ і харчування. Кожен учасник сам вирішує, як йому зручніше худнути. І я пішла по простому шляху, поклавшись на:

• 2-3 рази в тиждень — індивідуальні заняття з тренером по кроссфиту. У загальній складності в тренажерку відходила місяць: 2 тижні до початку експерименту з схудненням і 2 тижні під час. За цей короткий період я несподівано для себе відкрила, що гарненько пропотіти можна і без заліза, а з простими присіданнями, віджиманнями і хитанням преса.
• Додаток з підрахунку калорій і води. Я багато раз сиділа на різних дієтах, але ніколи не вважала калорії. Просто не хотілося зв'язуватися з цими підрахунками, щось записувати, вираховувати. Але проста програмка за підрахунком стала для мене паличкою-виручалочкою. Виявилося, що я катастрофічно мало п'ю рідини і, незважаючи на те що практично не їм жирного / смаженого / копченого, все одно споживаю багато жирів.
• Азарт і жадібність. Саме вони допомогли мені з такою легкістю і без внутрішньої боротьби відмовитися від шкідливої їжі і з завзятістю займатися. Лежить в холодильнику «Снікерс» і дивиться на тебе. І думки: з'їсти чи ні? Відповідь — € 20. Захотілося хачапурі — забила в програму, побачила, що це половина денної норми жирів. Відразу перехотілося.

© XbodyBuild / Google Play

Додатків за підрахунком калорій існує безліч, вибирайте будь-яку. Я користувалася XbodyBuild. Зліва програма розрахувала для мене кількість КБЖУ на 4 тижні, а праворуч показує недобір по білках, воді і перебір з жирами.

Все йшло за планом, поки ми не поїхали на археологічні розкопки на 3-му тижні експерименту, де сталося непередбачене

Всі принади життя в наметах і археологічних розкопок замінили мені физнагрузку. А от з їжею була біда.

У перший же ранок я довго збиралася, і чоловік сам сходив на роздачу і приніс мені сніданок — це була вівсяна каша зі згущеним молоком, цукатами та родзинками. Звичайно, якщо б я сама пішла, то попросила б не додавати всі ці солодощі, але надовго мене не вистачило — не знаю.

Загалом, цукор взяв фортецю мого розуму без бою. Відразу за солодким сніданком пішли морозиво, газована вода і пампушки, за якими ми почали ходити кожен день в магазин.

На щастя, тижневий загул не надто позначилася на вазі, хоч все ж і відсунув мене від мети. Після повернення мій вага була 68,7 кг. Попереду залишався тиждень, і треба було наздогнати і перегнати всіх. Але себе в першу чергу.

Щоб перестрахуватися, я вирішила застосувати екстрений метод: села на безсольову експрес-дієту

Вона розрахована на 9 днів, по 3 дні на кожен етап, де потрібно з'їдати приблизно по 800 грамів їжі. Я вирішила себе пожаліти і скоротила дієту до 3 днів, не ставлячи собі жорсткі рамки, їла стільки, скільки хотілося:

1. Несолоний і нічим не заправлений рис.
2. Варене або запаренное куряче м'ясо теж без спецій і солі.
3. Овочі і фрукти крім картоплі, бананів і винограду.

Дієта закінчилася за день до контрольного зважування. Я стала на ваги і не повірила своєму щастю — 67 кг За 4 тижні я не схудла на 2,8 кг, а на 4 кг. Друга радість: з 5 чоловік впоралися з поставленою метою тільки 2 — я і ще одна дівчинка. Отримати виграш було приємним бонусом до перемоги над собою.

Різниця невелика, але вона є, і це відчувається по одязі. В обсягах пішло по кілька сантиметрів — стали менше складочки на спині, виділилася талія.

Для мене це був хороший спосіб взяти себе на слабо, але і в ньому є ложка дьогтю

Покер на схуднення допоміг мені почати без всяких відмовок і зволікань, прямо тут і зараз, але він не допоміг мені стати іншою людиною — без шкідливих звичок і вільним від харчової залежності.

Зараз моя вага — 68-69 кг. Це краще, ніж було, але до мрії далеко. Але я розумію, що важливіше не боротися з лінню, а вчитися контролювати емоції та погані звички замінювати хорошими.

Тому я буду продовжувати ставити експерименти, шукати нові методи, і коли-небудь мені вдасться стати байдужою до їжі і я почну сприймати її не як джерело позитивних емоцій, а просто як «паливо».