Історія схудлою дівчини, яка своїм прикладом довела, що широка кістка не перешкода для вузької талії

Є багато надихаючих історій про втрату ваги, герої яких захоплюють нас силою волі. Молода дівчина під ніком @Kiwi теж вирішила поділитися своїм досвідом, завдяки якому довела, що схуднення — це не подвиг, а схильність до повноти — не виправдання зайвої ваги.

Ми в Social.org.ua вирішили, що нашим читачам буде цікаво і корисно дізнатися реальну історію про те, як перетворити свої 63 кг в 48 і як закріпити цей результат на довгі роки.

При маленькому зростанні 157 см безформною медузою я ніколи не була. І думала, що зайва вага — це не страшно, адже головне — внутрішній світ. Однак старший брат з моїх 14 років говорив про те, що пора худнути, інакше хлопчики будуть мене кидати і я буду все життя плакати. Так як я була дурна, уперта і лінива, то змусити він мене не зміг. Зате міцно укріпив в моїй голові думка, що я некрасива. Навіщо мати струнке тіло з особою завгоспа овочеві бази?

У 18 років у мене з'явився перший хлопець, а брат поїхав у столицю. Мене ніхто не критикував, коли я з'їдала одна цілу піцу, я не була обділена увагою. Тому вирішила, що проблеми немає: у мене просто така конституція.

В якийсь момент я подивилася на себе з боку — і мої очі відкрилися. Адже очевидно, що я постійно втягую живіт, а одяг вибираю ту, що мені подобається, а за принципом «це приховує руки, а в цьому боки не видно». А думки про весілля, де мій хлопець буде виносити мене на руках із загсу, приводили в жах.

І після чергового походу по магазинах, де я нічого не купила, я вирішила, що пора худнути. Так як поняття про правильне харчування у мене взагалі не було, я звернулася до дієтолога, який розробив для мене персональне меню. Перший час їла в точності за програмою, яку для мене склали, а потім почала додавати своє (з дозволу дієтолога).

Я працювала офіціанткою, мене постійно оточувала смачна їжа, алкоголь, тому я сумнівалася в успіху. І колеги, бачачи, як я тягаю контейнери, перший час жартували, говорили, що не впораюся. Але через 2 тижні я побачила перший результат, це мотивувало мене не зупинятися, незважаючи на Новий рік. Через 3 тижні колеги перестали сміятися, почали підтримувати і цікавилися, як це я постійно їм і худну.

Через 3 місяці я досягла того, чого прагнула. У мене зник целюліт, я перестала хропіти і загальний стан покращився. Природно, як і самооцінка. Я почала купувати одяг, і вона мені підходить. Мій 40-42-й розмір завжди є. Я стала веселіше, легше і ніколи не об'їдаюсь. Що найголовніше — вага не повернувся через 2 роки, тому що я зрозуміла головні принципи харчової поведінки і не порушую їх. Ось деякі з них.

  • Я думала, що правильне харчування — це грудка з гречей і кефір. Насправді можна їсти те, що подобається: шоколад, печиво, морозиво, роли та ін. Головне — контролювати час і кількість з'їденого. Для цього перший час я вела харчовий щоденник.
  • Перекус — це теж прийом їжі, і його бажано не пропускати. Якщо пропускаєш перекус, то основний прийом їжі зсувається.
  • Перекуси завжди ношу з собою. Якщо мене наздоганяє раптовий голод, я не біжу в магазин або на заправку за хот-догом, а дістаю з сумки жменю горіхів або фрукт.
  • Я не смажу на олії і не додаю його при приготуванні страв. Тут я повністю довірилася своєму дієтолога. Олія нерафінована я додаю в готову їжу, наприклад в салати. А ще щоранку п'ю столову ложку льняного масла.
  • У мене є свій список стоп-продуктів: соки, газовані води, алкоголь (крім білого сухого вина), сироватки і йогурти з наповнювачами; плавлені, копчені та ковбасні сири. Ковбасу замінила на буженину. Готову їжу і заморожування не купую (все те, що там зазвичай беруть, щоб швидко поїсти).
  • Режим харчування порушувати не можна. Між прийомами їжі дотримуюся інтервал не менше 2 і не більше 4 годин. Якщо так трапляється, що я раптом не хочу їсти, то я все одно з'їдаю микропорцию чого-небудь легкого або п'ю каву/чай.
  • Ніколи і ні за яких обставин я не їм більше 350 р їжі за один раз (включаючи напої). Все, що не вода, їжа, як каже мій дієтолог. З цієї ж причини я ніколи не п'ю чай з печеньками відразу після їжі або на роботі за компанію.
  • Розраховую норму КБЖУ (ДО — калорії; Б — білки; Ж — жири; У — вуглеводи), тому завжди читаю, що написано на етикетках. Норма, знову ж таки, визначається індивідуально.
  • Я не соромлюся. В магазині спокійно купую 150 г овочевого салату, а не одиничку або «стільки вистачить?». У ресторанах прошу зважити щось або принести мені журнал харчової цінності страв. Тому що це моє здоров'я і моє фігура. В цьому немає нічого ганебного.

До речі, коли я схудла, то приїхала до брата в гості. Дуже хвилювалася і переживала, чи достатньо я струнка. Він подивився на мене і сказав: «Молодець, сестра, я ж казав, що треба худнути, а тепер ще зроби ринопластику і накачай груди». Тоді я зрозуміла, що завжди знайдуться люди, які будуть критикувати тебе. Так що все, що ви хочете зробити зі своєю зовнішністю, потрібно робити тільки для себе.

Тепер для мене це не дієта, а спосіб життя. Гарну фігуру не зіпсувати, якщо зробити правильне харчування своїм другом. Як вважаєте?

Фото на превью Kiwi / pikabu