Пілатес — це одна з найбільш популярних методик фітнесу. З його допомогою можна поліпшити стан хребта і підтягти м'язи всього тіла, причому без ризику травм.

Ми в Social.org.ua завжди думали, що пілатес винайшли фітнес-тренери де-небудь в Голлівуді і красиво назвали, щоб заманювати зірок. Так ось, виявляється, правильніше говорити «система Пілатеса» або «методика Пілатесу». А «Пілатес» — це прізвище людини, який винайшов свою систему тренувань ще на початку XX століття, з її допомогою вилікувався від всіх хвороб і дожив до глибокої старості.

© Tone Pilates

Йозеф Пілатес проводить заняття на свіжому повітрі.

Йозеф Пілатес народився в 1883 році в Німеччини в бідній родині грека і німкені і ріс хворобливим і кволим хлопчиком. Він страждав від астми, рахіту та інших хвороб. Одного разу в 9 років він у черговий раз поскаржився батькові, що над ним знущаються в школі, і почув від нього фразу, яка змінила все: «Ти сам господар своєї долі. Ти можеш і далі скаржитися або піти і що-небудь зробити».

Йозеф почав вивчати анатомію, боротьбу, йогу, гімнастику і бойові мистецтва. І в підлітковому віці, перейнявшись давньогрецькими уявленнями про ідеал людини, здорового тілом, розумом і духом, склав для себе унікальну гімнастику. Тренування допомогли Йозефу не тільки позбутися від хвороб, але і побудувати пропорційне тіло — так, що він навіть став позувати студентам художнього училища. Крім того, він серйозно займався боксом, лижним спортом, гімнастикою і дайвінгом.

Популярний інструктор з пілатесу Сільвія Робертс.

Сільвія займається на тренажері, придуманому Пілатесом.

Коли почалася Перша світова війна, Йозеф перебував у Англії, де виступав як цирковий артист, професійний боксер, та ще додатково тренував англійських поліцейських. Під час війни його інтернували як громадянина ворожого держави на острів Мен. Умови утримання в таборі були суворими, і серед ув'язнених було багато хворих і ослаблених людей. Пілатес наполіг на тому, щоб займатися з ними за своєю методикою, і йому дозволили. А деякі з поранених німецьких солдатів взагалі не могли встати з ліжка, і для них він придумав тренажер, прикріпивши до ліжка пружини. Всі його підопічні у результаті вижили.

До речі, цей імпровізований ліжковий тренажер став основою для пружинних тренажерів «Кадилак» (Cadillac) і «Реформер» (Reformer), придуманих Пілатесом. Досі їх використовують у фітнес-центрах (але, до речі, ефективно займатися можна без всяких тренажерів — і на спеціальному мате, і на звичайному килимку).

© Tone Pilates

Пілатес займається з ученицею на тренажері «Реформер».

Після війни Йозефу запропонували тренувати німецьку армію за його системі. Але він відмовився і емігрував до Нью-Йорка, де відкрив студію, яка швидко набрала популярність. До Джо (як його сталі називати в США) ходили займатися відомі танцівники, спортсмени, зірки кіно.

Його систему можна назвати унікальною: на відміну від багатьох інших форм фізичної активності, вона пройшла випробування часом і довела свою ефективність. Як показало недавнє дослідження в Journal of Bodywork and Movement Therapies, всього 2 заняття пілатесом в тиждень покращують настрій, підвищують якість сну рятують від болю в попереку.

Ізабель Гулар, «ангел» Victoria's Secret, відома своїм тренованим тілом. Вона фанат пілатесу і часто показує в инстаграме свої тренування.

Гулар робить одне з базових вправ пілатесу.

Йозеф Пілатес прожив до 84 років і до кінця тренувався і займався зі своїми учнями. Після смерті в 1967 році його методика була забута на деякий час, але незабаром знову стала популярною завдяки балерині Романі Крижанівській — його учениці. І знову пілатес став популярний серед знаменитостей і простих людей — за цією методикою займаються Мадонна, Джон Траволта, Енн Хетеуей, Ума Турман, Алессандра Амбросіо і багато інші актори та моделі, а також олімпійські чемпіони.

Зручно, що пілатесом можна займатися у фітнес-клубі, так і вдома. Він підходить для людей будь-якого віку і статі, з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Одна з основ пілатесу — взаємодія розуму і тіла — цю ідею Йозеф виніс з йоги. Треба концентруватися на тих м'язах, на які спрямовано вправа — так можна добитися кращого результату.

© Tone Pilates

Джо Пілатес в 57 років та 82 роки (босоніж на снігу, між іншим).

Цитати Пілатесу

• Ми йдемо на пенсію дуже рано і вмираємо надто молодими. Розквіт життя повинен наступати в 70 років, і тільки ближче до 100 — старість.
• Розум, який знаходиться в здоровому тілі, проявляється у всій красі.
• Якщо у 30 років ваш хребет втратив свою гнучкість, ви старий. Якщо в 60 років він гнучкий і рухливий, то ви молоді.
• Кожен момент життя може стати початком грандіозних змін.
• Через 10 занять ви відчуєте різницю, через 20 — побачите різницю, а через 30 ви отримаєте абсолютно нове тіло.
• Фізична активність — це перша умова щастя. Фітнес допомагає отримати здорове тіло і сильний розум і дозволяє нам робити наші нагальні справи легко, природно і добре. І з задоволенням.

Йозеф Пілатес

Архівне відео: Джо тренує балерину Ів Джентрі, яка завдяки пілатесу змогла повернутися на сцену після мастектомії та травм колін і спини — всупереч прогнозам лікарів.