16 осіб випробували на собі різні методи схуднення і показали результати всьому світу

Схуднення на кілька десятків кілограмів без операцій, голодування і шкоди для здоров'я? На перший погляд, це схоже на казку і звучить вельми неправдоподібно, проте навіть людям з вагою понад 100 кг такий трюк вдавався, і до чарів вони не вдавалися.

Social.org.ua знайшов щасливчиків, які зуміли зробити неможливе, і з'ясував, як і за який термін їм вдалося привести себе в відмінну форму.

1. Спорт + правильне харчування

Досить незвичайна техніка живлення, в якій немає ніякого підрахунку калорій або білкових дієт, а є тільки увага до бажань власного тіла плюс наполегливі тренування в спортзалі дали відмінний результат всього за 1,5 року: від 108 кг залишилося лише 75 кг.

2. Білкове харчування + спорт

Цей хлопець дотримувався низкоуглеводной дієти, щодня пив протеїнові коктейлі і перестав вживати пиво. Режим харчування був такий: насичений сніданок, середній обід і дуже легкий вечеря. Зрозуміло, не обійшлося і без наполегливих тренувань. Різниця між фото — 1 рік.

3. Спорт

За 6 тренувань в тиждень і повна відсутність алкоголю за 10 місяців дали відмінний результат: мінус 36 кг.

4. Підрахунок калорій + спорт

Схуднути з 131 кг до 78 кг цій дівчині вдалося за 3 роки самостійної роботи в тренажерному залі і щоденного підрахунку калорій.

5. Особистий тренер + правильне харчування

1 рік розділяє ці фотографії. З допомогою занять у спортзалі з особистим тренером і узгодженого з ним режиму харчування дівчина схудла приблизно на 40 кг.

6. Кардіотренування + низкоуглеводная дієта

Вуглеводи ця дівчина їсть тільки 1 раз в день, інші прийоми їжі — чистий білок. Результат не змусив себе чекати: 95 кг проти 72 кг.

7. Веганство + важка атлетика

Дівчині на фото вдалося позбутися від 65 кг за 1 рік. Приводом до схудненню послужили ожиріння і неможливість вести нормальний спосіб життя.

8. Підрахунок калорій + фітнес

На лівому фото дівчина важить 119 кг, на правому — 71 кг. Крім підрахунку калорій, вона мінімум 1 раз в тиждень ходила в спортзал.

9. Зменшення порцій

Початковий вага — 64 кг, кінцевий — 52 кг. Секрет простий: жодних бургерів і взагалі «менше їсти».

10. Білкова дієта + біг + фітнес

Перші кілограми вдалося скинути з допомогою низкоуглеводной дієти і легких тренувань у спортзалі. Коли вага пристойно знизився, заняття стали більш інтенсивними, також дівчина почала рахувати калорії, щоб знову не набрати масу. Результат вражає: за рік 108 кг перетворилися в 45 кг.

11. Фітнес + овочі + фрукти + протеїнова дієта

3-тижневі фітнес-марафони і легка їжа протягом дня: фрукти, овочі. Підсумок: 95 кг проти 75 кг за 4 місяці.

12. Заняття з особистим тренером

Хлопець на фото важив 111 кг, а тепер його вага складає всього 97 кг. Основною метою було підтягнути тіло, і добитися цього допоміг особистий тренер. Спосіб схуднення — спортзал.

13. Басейн + піші прогулянки + переривчасте голодування

Різниця між фотографіями становить 5 років: 199 кг проти 114 кг. У хлопця спостерігалися проблеми зі здоров'ям, і худнути йому було дуже важко. Загальна схема така:

відмова від антидепресантів;
басейн 6 разів на тиждень (альтернатива — прогулянки на велосипеді);
щоденні піші прогулянки з собакою на 5-8 миль;
повна відсутність алкоголю і газованої води;
переривчасте голодування (є можна тільки з 14:00 до 18:00).

14. Рослинна їжа + піші прогулянки

140 кг на лівому фото і всього 86 кг на правому. Цій дівчині в схудненні також допомогли собаки: щодня вона проходить з ними більше 10 миль. Різниця між фото — 9 місяців.

15. Підрахунок калорій + питний режим

За 3 роки цей хлопець втратив 55 кг. Його рецепт простий: менше їжі і більше води. Ну і, звичайно, ніяких швидких вуглеводів у вигляді солодощів і фастфуду.