Буває таке відчуття, що у відносинах з родиною і друзями відбувається щось не те, але не завжди зрозуміло, в чому причина. Ми хочемо поділитися з вами методом Мерилін Мюррей, який здатний допомогти у створенні здорових відносин з собою та з людьми навколо.

Сьогодні Social.org.ua ділиться з вами простий схемою, завдяки якій ви зможете розібратися навіть в самій непростій ситуації.

Для початку намалюйте ось такий шаблон:

Всередині кіл «розмістіть» всіх і все те, що вам близьке. Вам потрібно уявити своє життя і виходячи з цього вписати в коло по одному пункту. Залежно від ступеня значущості для вас там можуть бути інші люди, речі, робота, захоплення. В 1-му колі — найважливіші, в 7-м — найменш важливі.

Тепер подивіться, як в ідеалі має виглядати коло:

• 1-й коло, центральний: у ньому повинні бути тільки ви. Якщо тут є поруч з вами хтось ще тільки хтось, але немає вас, то це означає, що вас занадто багато в житті цієї людини, а його — у вашому житті. Це може завдати шкоди вам, вашому здоров'ю, розвитку (як фізичного, так і інтелектуального).
• 2-й коло: тут повинен знаходитися тільки ваш чоловік/ дружина або коханий/ кохана і більше ніхто інший. Ці відносини найбільш тісні та близькі в емоційному, фізичному і духовному плані. У тому випадку, якщо у вас немає відносин, це коло має залишатися порожнім.
• 3-й коло: тут повинні бути ваші діти до 18 років, які мешкають з вами. З ними ви можете бути відкриті, вам не потрібно нікого з себе будувати. Не варто заповнювати цей круг дітьми, які вже стали дорослими, щоб не заважати їм будувати своє життя.
• 4-й коло: тут можуть бути діти, які вже стали самостійними, батьки. Це люди, з якими ви можете поділитися своїми думками і почуттями, з якими ви відчуваєте себе в повному спокої і безпеки.
• 5-й, 6-й, 7-й кола: в цих колах можуть бути родичі, друзі, робота, хобі, домашні вихованці і ще безліч інших складових, якими заповнена ваше життя.

А ось який варіант іноді зустрічається, наприклад, у жінок:

Про що ж може розповісти це коло?

Насамперед, він говорить про співзалежних стосунках у сім'ї: жінка приймає надмірну участь в житті чоловіка, отже, на себе часу навряд чи вистачає.

Якщо їх дитина повнолітня і вже не живе з ними, то він знаходиться на місці чоловіка. У таких ситуаціях дитина може або назавжди залишитися з батьками, або, навпаки, намагатися швидше створити свою сім'ю, неважливо з ким, лише б втекти з дому.

Робота також займає не своє місце, а місце дитини. Нерідко при такій ситуації дітей у пари немає, а якщо вони і є, то все одно батько весь свій час присвячує роботі.

Мама знаходиться на своєму місці, тут все в порядку.

Варіант, який може зустрічатися у чоловіків:

Чоловік приділяє надмірну увагу своїй роботі, при цьому забуваючи про себе та своєї сім'ї. Такі відносини не можна назвати здоровими.

Спорт займає місце дружини, чого ні в якій ситуації бути не повинно: тут можливі проблеми в емоційному плані, з-за цього в сім'ї можуть траплятися сварки.

Дружина займає місце дитини, що теж не є правильним, оскільки вона вимагає ту увагу, яка повинна приділятися дитині. А чоловік в свою чергу вимагає за це більшого контролю над дружиною. Їй це не подобається, звідси — сварки.

Судячи по колу, в якому знаходяться друзі, вони важливіші, ніж власне чадо, в результаті чого дитина взагалі може відчувати себе непотрібним батькові, не відчувати належної захисту. У підсумку, як правило, у подальшій життя батько не стає для дитини важливою фігурою.

Ці «кола близькості» можна використовувати, коли ви відчуваєте, що у вашому житті немає рівноваги, у відносинах з людьми є які-небудь проблеми. Зробивши такий тест, можна наочно побачити ваше життя і вже виходячи з цього коригувати стосунки, щоб прийти до балансу.