Згідно з дослідженням, якщо часто підвищувати голос на дитину, це зробить його агресивним, замкнутим і невпевненим у собі. Так і на батьках це позначається не краще: більше щоденного стресу — гірше відносини в родині. Тому будь-який дорослий рано чи пізно задається питанням: «А чи можливо спілкуватися з дитиною на рівних, уникаючи крику і гніву?»

В черговий раз картаючи себе за вечірню сварку зі своїм 4-річним сином Михой, я зрозуміла, що не хочу більше коли-небудь підвищувати голос на нього. Він тямущий, самостійний хлопчисько, і я була впевнена, що, якщо на правах старшого першої вміння тримати себе в руках, сварок і образ в нашому житті буде менше.

Так, озброївшись порадами психологів, я твердо вирішила тримати себе в руках і записувала все, що відбувалося протягом 2 тижнів. Спеціально для читачів Social.org.ua розповім, як це було і через що довелося пройти нам обом.

Я серйозно підійшла до цього питання і першим ділом дізналася, що таким же батькам, як і я, радять фахівці

Так виглядали мої атрибути нового життя: нагадувач і таблиця.

Рад сотні, тому я відразу відкинула банальні типу «Відпустіть свій гнів» або «Уявіть себе на місці дитини». Намагалася вибирати тільки ті, які могла відразу застосувати на практиці.

У підсумку я вирішила прислухатися до наступних рекомендацій.

• Дозволити дитині оцінювати мої успіхи: видати наклейки, які він буде вклеювати в спеціальний табель, якщо вважатиме, що в цей день я досить шанобливо з ним спілкувалася.
• Завести таблицю гніву, в яку я повинна записувати, коли накричала на сина і за що.
• Якщо дуже хочеться кричати, замінити крик на шепіт.
• Відчуваючи, що можу зірватися, засікати 10 секунд, перед тим як почати говорити.
• Шукати сигнали гніву (стиснуті кулаки, скрегіт зубами, прилив жару) і, виявляючи їх, зберігати мовчання, поки стан не нормалізується.
• Замість крику спробувати плескати в долоні. Здалося дивним і водночас таким простим, що не могла не зацікавитись.
• Ще я для перших днів зробила нагадування: намалювала перекреслений значок мегафона на тильній стороні долоні.

Важлива примітка: сама собі я поставила умову, що не повинна замінювати крик ні на які альтернативні за кількістю негативу методи. Наприклад, на загрози.

Почати вирішила не з понеділка, а з четверга, бо інакше був би ризик відкладати до нескінченності

День 1-й. Пройшов на ура. Була натхненна прийдешніми змінами, з радістю стежила за своєю поведінкою і жодного разу не підвищила голос. Але, як я і очікувала, все було не так просто.

Миха придумав собі свою напоминалку. Намалювали нешкідливим смываемым маркером.

День 2-й. Миха помітив напоминалку на моїй руці і попросив собі таку ж. «Наприклад, щоб я не смикав вас за вуха» (є в нього така виводить нас, батьків, себе звичка). Намалювала. Вперше зупинившись в спробі смикнути батька за вухо, син почав плакати і терти руку, голосячи: «Навіщо я на це погодився! Навіщо я це придумав! Навіщо я на це пішов!» Слухаючи ці голосіння і намагаючись залишатися спокійною, в голові я задавала собі ті ж питання.

Дні 3-4-й. Система оцінювання маминого поведінки в нашому випадку не спрацювала. Мабуть, вона розрахована на дітей старшого віку. Миха ж навіть не намагався вникнути в суть оцінювання, йому просто подобалося клеїти наклейки.

День 5-й. Почалися труднощі. Миха став дозволяти собі набагато більше безпричинного ниття. Довелося ввести правило: «Я продовжу позбавлятися від крику, якщо ти будеш менше скиглити». Спрацювало. Він почав вчитися спокійно вимовляти вимоги та скарги, які раніше пропевают тягучим, скрипучим, найнещаснішою тоном, а також став ефективніше сприймати спокійні слова (наприклад, прибирав іграшки з першої прохання).

Збір іграшок тепер перестав виводити з себе нас обох.

День 6-й. Миха почав наді мною жартувати. Трохи набідокурить і відразу мені показує, щоб починала рахувати до 10. Перші кілька разів було смішно, але пізніше з'явилося роздратування. Попросила його більше так не робити. Послухав. Але користуватися методом я чомусь перестала.

День 7-й. На 7-й день я помітила, що злості, крику і ниття в нашому житті стало на порядок менше. Всі мої підвищення голосу звелися до гучного вимові його імені. Незабаром на зміну цим прийшли ті самі хлопки в долоні.

Ось що буває, коли пишеш в прописі і не дивишся в зошит.

День 8-й. Перший серйозний зрив за цей час: Миха приніс перше домашнє завдання. Сідала з ним перед літерами я милою мамою, яка готова кожного навчити, як зберігати спокій у будь-якій ситуації, а встала з-за столу неврівноваженою дамою з тремтячими руками. Що тут сказати: дитячі прописи — це випробування не для слабкодухих.

День 9-й. Напередодні повернулися докори совісті, яких дуже погано засинала, і на 9-й день встала розбитою, стримуватися було складніше.

День 10-й. З нього почалися перші абсолютно чисті від усякого крику дні. Чоловік, який з-за роботи не міг регулярно спостерігати за подіями, сказав, що зміни в поведінці дитини видно неозброєним оком.

День 11-ї. Цікаві деталі: син навчився вести діалоги, зі скрипом, але став погоджуватися на компроміси, почав дбати про те, чого ми хочемо, і періодично задавати питання на кшталт «Ви не проти, якщо я увімкну кондиціонер?» або «Може, ви хочете чого-небудь смачненького?» (саме ці слова він вимовляв). Мене охопило небачене піднесення.

Миха з радістю демонструє, що йому не шкода ділитися ласощами.

День 12-ї. Тільки в цей день я нарешті використовувала рада по заміні крику на шепіт. Я намагалася пояснити Михе, чому не можна говорити стороннім людям, що від них смердить, а він катав по коліну машинку і, здавалося, взагалі мене не чув.

У колишні часи я почала кричати, щоб привернути його увагу. Але в цей раз, скоротивши мова до мінімуму, я прошепотіла її Михе на вухо. Це було набагато ефективніше будь-якого крику, тому що він тут же включився в розмову (теж пошепки), задав декілька питань з приводу спілкування з сторонніми людьми. І більше у нас подібних неприємних ситуацій не виникало.

День 13-ї. Готуючись незабаром підвести остаточні підсумки, я несподівано для себе знову зірвалася. Миха відмовився спробувати кататися на велосипеді, про яку благав нас цілий місяць, і це для мене було настільки дивним і незрозумілим, що я почала кричати.

Після цього, незважаючи на докори сумління, я довго не могла вгамувати злість. Вже знайомі мені симптоми гніву не відпускали. Думаю, іноді навіть в материнстві життєво необхідно делегувати повноваження. Саме ця тема розбудила в мені звіра, нехай Миха обговорить її з татом, і бажано, щоб мене не було поруч.

День 14-й. Може здатися, що досвід був невдалим-за двох зривів, але я вважаю, що він вдався. Хоча б тому, що я прояснила важливі для себе моменти.

Ось що я для себе з'ясувала

• Якщо що-то в поведінці дитини вивело мене з себе, то це, швидше за все, повториться, тому не можна залишати такі моменти без уваги.
• Якщо довелося накричати, важливо вчасно вибачитися.
• Поведінка дитини — відображення нашого до нього ставлення, і це не порожні слова.
• До введення нових правил я підвищувала голос у розмові з Михой близько 12 разів. Він показував таку ж емоційну нестабільність, і близько 80 % його прохань і реакцій на заборони виливалися в ниття.
• Зараз мені майже не доводиться підвищувати голос (це відбувається раз в 4-5 днів). Миха теж став набагато спокійніше, навчився мудро реагувати на речі, які йому не подобаються, а ниття з'являється в нашому житті приблизно раз на 1-2 дні. Мене це влаштовує.

Дуже рада, що нарешті ввела правило непідвищення голосу в наше життя, тому що воно подарувало мені такі зміни в материнській життя, яких іншими методами я б просто не домоглася.