12 сніданків, з яких варто почати ранок
Сніданок - це важливо. Це як встати з правильної ноги. Добре поснідаєш - половину дня проведеш на якісному паливі. І лікарі вважають, що якщо людина снідає, то протягом дня менше їсть.
Social.org.ua знайшов кілька відмінних варіантів для ранку. Де там моя велика ложка?
Сирна запіканка
Це блюдо стане ідеальним початком дня. Сирна запіканка складається з яєць, цукру, манної крупи і сиру, тому вона дуже ситна. Головне, після такого сніданку не сидіти на місці, так як він калорійний. Якщо час дозволяє, пройдіть пару зупинок на роботу пішки.
Печені яблука
Печені яблука самі по собі дуже смачні. Але коли вони нафаршировані рисом, родзинками і горіхами, то стають справжнім кулінарним витвором мистецтва. Рис збагачує організм вуглеводами, яблука – вітамінами і мікроелементами, горіхи – білком.
М'ясо і овочі
Напевно, багато хто не розуміють, чому це блюдо входить в список корисних сніданків. Але вчені все частіше говорять про те, що в збалансованому сніданку повинні бути жири. Спробуйте приготувати на сніданок відварні овочі і шматочок курячої грудки. Також можна вибрати нежирну рибу. Вона буде ідеальним варіантом білкового сніданку.
Млинці з вівса
Приготування таких млинців – це трохи марудна справа, але що може бути смачніше млинці з бананом або гарбузом. Додавання фруктів і овочів зробить сніданок дійсно корисним.
Бутерброд з авокадо
Для приготування такої страви знадобиться авокадо, відварене яйце, помідор і хліб. Таким екзотичним сніданком не кожен день побалуешься, але спробувати однозначно варто. І ще кілька геніальних бутербродів.
Гречана каша з молоком
Гречка як дієтичний продукт не потребує реклами. Її всі знають і дуже люблять. Вона смачна і несе багато користі для організму, наприклад, підвищує гемоглобін.
Сир і фрукти
Нежирний сир дасть вашому організму потрібні білки, а овочі і фрукти – вітаміни.
Бутерброд з листям салату
Бутерброди теж можуть бути корисними. Зробіть бутерброд з листя салату, курячого м'яса і цільнозернового хліба. Можна також покласти тонкий шматочок нежирного сиру.
Фруктовий салат
Тим, кому дуже складно змусити себе поїсти з ранку, слід звернути увагу на фруктовий салат. Можна додати в нього трохи горішків і сиру.
Лінива вівсянка
Ті, у кого немає часу на готування, повинні спробувати ліниву вівсянку. Це дуже просто і смачно.
Омлет із зеленню і овочами
Всі знають це корисне і смачне блюдо. Яйця забезпечать організм білком і вітаміном E. А ось так готують яєчню в різних країнах світу.
Мюслі
Краще готувати мюслі будинку, тоді на 100% можна бути впевненим, що сніданок корисний і не містить консервантів. Додайте в мюслі ягоди і залийте молоком!
